vacaciones en diciembre

Como tenía guardadas vacaciones, las tomé en este mes, y con mi familia fuimos a la serena. Nos fuimos el lunes 14 de diciembre y regresamos el sábado 19. Lo pasamos bien, fuimos a la playa de totoralillo, ahí fuimos 2 veces, también fuimos a la isla dama, donde se ven los pingüinos, aparte de pingüinos habían ballenas y otras especies. Estuvimos como una hora en la isla. La lancha sale de punta de choros que está a una hora de la serena, hace tiempo que quería ir a esa isla pero la otra vez que fuimos a punta de choro no teníamos dinero. Fue buena la experiencia de estar en esa isla. Alojamos en unas cabañas en La herradura, comuna de Coquimbo. Un día antes de venirnos, fuimos a la re oba en la serena, ahí almorcé chupe de locos. Ya el sábado regresamos a Santiago. La otra semana de vacaciones aproveché de hacer trámites y pagar deudas. El pascuero se portó bien, me regaló calzones, calcetines, un porta cd, unos jeans y mi amorcito me había hecho un regalo anticipado, fue un clarinete, el regalo me lo hizo como en el mes de noviembre, pero estoy muy contento, claro que estoy aprendiendo a tocarlo, me cuesta un poco pero ya va saliendo, como se sopla es un poco cansador. Mañana ya entro a trabajar, pero el jueves nos vamos con mi pareja a pasar el año nuevo a reñaca, hace tiempo que quería ir para allá, el año pasado no me resultó, además que me había resfriado, como les conté en su momento, pero ahora esperamos pasarlo bien, como las cabañas están en una cuesta, me imagino que los fuegos artificiales deben verse súper bien.

consejos para pasar una navidad positiva

CONSEJOS PARA PASAR UNA NAVIDAD POSITIVA Pese a que la época de Navidad y año nuevo significa paz y felicidad para muchos hogares, hay personas que durante esta fecha se contagian de sensaciones negativas cargadas de tristeza, desánimo y desesperanza. Ya sea por falta de una pareja, extrañar a algún ser querido que haya fallecido, no tener la casa de los sueños o no haber bajado los kilos deseados, este periodo puede fomentar la mala energía y el estancamiento. Independiente de la razón por la cual estés triste o desganado, debes hacer un esfuerzo por mantener una actitud positiva durante esta época. ¿Por qué?, el 31 de diciembre se cierra uno de los ciclos más importantes y la actitud que se tome en esta fecha es vital para sentar la energía para el año próximo. Por esto es importante, ahora, establecer prioridades, planes y acciones concretas para mantener una actitud positiva y así tener un excelente 2016. 10 tips para mantener una actitud positiva en Navidad 1.Ponle un propósito a esta época para celebrar: Fija un tiempo para compartir en familia, amistades y agradece lo recibido durante el año. Sea cual sea tu razón para celebrar, establece alguna. 2.Saca tiempo para relajarte: A veces en medio de las festividades, puedes sentirte estresado por todo lo que tienes que hacer y cumplir. Por eso, es importante que establezcas un periodo de tiempo para estar relajado y bien contigo mismo. 3.Crea alguna nueva tradición: Parte de lo que hace importante, espiritualmente, a esta época son las tradiciones. Establece alguna propia, con familia o amigos. 4.Limpia tu hogar: Es importante que durante esta época mantengas tus espacios recogidos y limpios. Esto genera energía liviana que se refleja en el estado de ánimo. 5.Busca lo bonito a tu alrededor: Intencionalmente busca aquellas cosas que consideras hermosas y sácale el lado bonito a las otras. 6.Conecta con viejas amistades: Saca tu libro de contactos y haz las llamadas que llevas postergando todo el año. Comparte con la gente que quieres y que te ama. 7.Sé gentil con los demás: Este es el momento de perdonar los errores de otros y ser menos crítico. No hay que ser perfeccionista ni esperar que los demás lo sean. Antes de reaccionar negativamente, es mejor ponerse en el lugar de la otra persona. 8.Practica la gratitud: Procura terminar todas tus acciones o peticiones con los demás con la palabra “gracias”. Si piensas que no tienes razones para agradecer, invéntalas. Al mostrar gratitud, automáticamente, vas a sentir felicidad. 9.Proponte conocer a alguien nuevo: Empezar a conocer a alguien nuevo (puede ser amigo o amiga, no necesariamente pareja) trae alegría. Aunque sea en el banco háblale al de al lado. 10.Ten expectativas realistas: Mientras menos expectativas tengas sobre lo que pueda o no suceder en esta época, mejor. Si las tienes, que sean lo más realistas posibles. Fuente: http://veroshk.com/10-tips-para-mantener-una-actitud-positiva-en-navidad-2013

qué regalar a los compañeros de oficina

Cuando se acerca la época navideña siempre pensamos en las vacaciones, en las novenas, en las fiestas e indudablemente en los regalos. Revistafucsia.com te da algunos consejos para que tengas en cuenta a la hora de comprar los regalos de tus compañeros de la oficina. Pensar en los regalos de navidad de tus compañeros de trabajo es una pesadilla. Cuando llega el momento de comprarlos siempre nos hacemos estas preguntas: ¿A quien le debo dar? ¿ Cuánto debo gastar?¿Le tengo que dar regalo a mi jefe, cuál? Si eres nueva en tu trabajo antes de adelantarte a comprar un regalo para tu jefe consúltalo con tus compañeros. Plantéales la posibilidad de comprarles algo en grupo así no tendrás que gastar tanto dinero en el regalo. Si ya estas decidida a dárselo no le compres algo personal, piensa en un detalle que le sirva para decorar su oficina, o un buen libro.. Bonos Un bono puede ser el regalo más impersonal del mundo dependiendo de la manera en que lo utilices. Si quieres darle un regalo a tu compañera de trabajo y no tienes mucho tiempo para ir a buscarlo o no sabes bien qué darle, recurre a un bono. Para quitarle el aspecto frío del bono trata de comprarle uno de su almacén preferido, o de alguna tienda donde vendan cosas que le puedan interesar. Si por ejemplo, sabes que le encantan las cosas de la India cómprale un bono de un almacén donde pueda encontrar ese tipo de cosas. No pienses que es malo dar un bono porque la persona va a saber el precio del regalo, piensa que si le das de un sitio que le guste, será más cómodo que lo compre a su gusto. Evita lo obvio Aunque la idea no es que le des regalos muy personales a la personas de la oficina. No des las cosas típicas como: agendas y llaveros que la gente tiende a botar. Evita, también, chocolates, galletas y tortas porque son lo típico que se regala y mucha veces terminamos con una colección de comida que no nos alcanzamos a comer. En la mayoría de las oficinas los equipos de trabajo son grandes. Que tengas muchos compañeros no quiere decir que le tengas que dar a cada uno de ellos un regalo de navidad. Para eso, es mejor proponer juegos como amigo secreto o dar un reglo unisex como algún objeto decorativo para después intercambiarlos con todos tus compañeros. Cuando pienses en las personas de la oficina a quienes les vas dar regalos, no olvides a quienes te sirven todo el año, la persona encargada de la cocina, la recepcionista y secretaria que se encargan de atenderte y hacer tu trabajo más fácil.

colocolo ganó el campeonato sin jugar

Como ya es sabido, colocolo nuevamente fue campeón por 31 vez, es decir, 31 estrellas y sin jugar la última fecha. Esto se debió a los desórdenes producidos en Valparaíso, ya que allí debía jugar con Santiago wonderer, ese partido y el de la católica con audax italiano debiesen haber jugado a las 5 de la tarde,, cómo católica perdió uno a sero con audax, y colocolo tenía un punto de diferencia, colocolo sin jugar fue campeón. Por los problemas que hubo, ese día no se entregó la copa, pero el título igual vale, por tanto el lunes la marraqueta fue más crujiente y el té más dulce. Cosas a considerar. Algunos decían que el partido de católica con audax no debió haberse jugado, puede haber sido, ya que no se logró el objetivo que era que ambos partidos fuesen a la misma hora, pero católica igual perdió, si huviese ganado hubiese sido más cuestionable, ya que colocolo hubiese tenido la ventaja y la presión de haber ganado, en otras palabras católica nos regaló el título, ya que en 2 oportunidades más pudo habernos aventajado en la tabla de posiciones a parte de ahora, cuando perdimos con arica, a la fecha siguiente de haber jugado con la misma católica, ahí perdieron con Antofagasta, y cuando nosotros perdimos hace poco con palestino, ellos empataron con la universidad de chile nuestro clásico rival, esos traspiés de católica nos ayudó a ganar el título, además de la cuenta de ahorro que tuvo colocolo al ganar los primeros partidos. Respecto a la violencia en los estadios, a mi juicio no se tomaron las medidas necesarias, se sabía que iba a ser un partido de alta convocatoria, ya había pasado algo parecido en viña, además que para la copa américa las medidas de seguridad funcionaron bien, y por qué si se aplicaron para la copa américa no se pueden aplicar en los partidos nacionales. Creo que por la anfp no hay ningún interés real por solucionar el problema, cuando se han tomado las medidas, han dado resultados, claro que naturalmente siempre hay algo de desmanes y detenidos, pero no al nivel de lo que sucedió el domingo, además la anfp está descabezada a si es que difícilmente puedan tomar una decisión como corresponde. desgraciadamente perdimos la copa chile con el archi rival, hubiese sido bueno haberla ganado, pero por lo menos ganamos el campeonato y la estrella 31.

actividades de este último tiempo

Han pasado artas cosas en estos 2 meses, cuando me inicié hace 9 años con el blog, cada actividad la posteaba, pero ahora como ya no hay comentarios y estoy más ocupado que en esa época, junto varias actividades y las describo en un solo post. En primer lugar, en octubre estuvieron de cumpleaño mi tía y un hijo de una prima, es decir, un nieto de mi tía, fueron en días distintos con diferencia de una semana. A dichos cumpleaños fuimos con mi familia. El día sábado 10 de octubre, fuimos con mi pareja a la fiesta de la cerveza en el otel haiat que celebraron la oktober fest, se trató de hacer una réplica de lo que se hace en munich, se pagaba como 40 lucas pero tenías comida y cerbezas ilimitadas, lo pasé bien, claro que el lugar de la oktober fest era pequeño, pero con mi pareja aprovechamos de recorrer el otel, estuvimos cerca de la piscina, y a la noche tambié fuimos a dar una vuelta. Comí comida alemana, longanizas, algo parecido como una tortilla, algo también así como una chorrillana, o sea, con huevos y cebolla, y bebimos cerveza cusman, la misma que bebimos en baldibia. La fiesta fue por todo ese fin de semana, nosotros fuimos el sábado. Pese ha que habiía cerveza ilimitada, llegué en buenas condiciones, mejor que cuando fui a principio de año al festival de la cerveza del parque padre urtado. El sábado 17 de octubre fuimos a la nieve, con mi papá, mi hermana, una prima, su hijo, y el hijo de mi otra prima. A mi mamá no le llama la atención la nieve, por tanto no fue, la vez anterior que fuimos, mi mamá tampoco fue. Hace tiempo que no íbamos a la nieve, debe haber sido como el año 2001 o 2002, y como dije, esa vez mi mamá tampoco fue. Lo pasamos bien, me pegó arto el sol, no me puse bloqueador, por tanto me quemé la cara y la cabeza, después de la cabeza me salieron las costras de la quemadura y parecían caspa, eso era donde me estaba desoyejando, anduve en esnorbor y un poco en esquí, claro que en el esnorbor anduve la mayor parte sentado, como no estoy acostumbrado a andar en esos aparatos, para no caerme, la mayoría de las veces me tiraba sentado, como 2 veces, tanto en esquí como en el esnorbor me tiré de pié pero en un tramo corto y en la cancha para principiantes, allá en farellones. Fuimos preparado para la nieve y no para el sol, o sea llevé doble muda y lentes de sol, ya que en invierno igual se llevan lentes de sol por el reflejo de sol en la nieve. Pero no llevé sombrero ni bloqueador solar, y en octubre el sol es más fuerte todavía a si es que fue una asoleada grande, pese a ser octubre, había nieve, era como en la playa, hacía un poco de frío, pero si te ponías al sol te quemaba, corría como un vientecillo helado, en la sombra, y sobre todo en la mañana te daba algo de frío. Regresamos como a las 5 de la tarde, a Santiago llegamos como a las 7, a diferencia del invierno, llegamos de día, ya que a las 7, en octubre ya está claro, y no hacía tanto frío como en el invierno, igual, siempre que haya nieve, por cierto, no es malo ir en primavera, claro que para la otra, ir más preparado para el sol, es decir con sombrero bloqueador y lentes de sol y por cierto otra muda. El fin de semana de hallowen pensábamos ir con mi pareja a fantacilandia para estar en la noche del terror, pero cuando llegamos a fantacilandia ya estaba lleno, es decir no habían más entradas. Entonces estuvimos un rato en el parque y después fuimos al planetario, a parte de la película, después hicieron un taller sobre la zona de asteroides que está entre martes y júpiter. De ahí nos fuimos al barrio bellavista a servirnos algo y pasar la noche de hallowen sin que fueran los cabros a molestar al departamento pidiendo dulce. El 9 de noviembre estuvo de cumpleaños mi pareja, fuimos a almorzar a un local en el costanera center donde hay un acuario a si es que comimos algo relacionado con pescados. Y por último, por segunda vez fuimos con el grupo folklórico al cuecazo de combarbalá, la ciudad cumplió 226 años, por tanto fueron 226 cuecas, esta vez nosotros iniciamos el show y después empezamos el cuecazo, al igual que el año pasado, actuamos 2 veces. Este año eso sí, nos fuimos en la mañana y nos fuimos en bus, junto con el grupo tesoros de chile de la tesorería general de la república de la misma manera de que cuando fuimos a tomé en agosto de este año. El año pasado nos fuimos después del trabajo y en los autos de los integrantes del grupo, y llegamos como a la 1 de la mañana a combarbalá, este año llegamos como a las 6 de la tarde, a si es que fuimos a dar una vuelta, pasar a comprarartesanía, que es de combarbalita que es una piedra rosada que se da allá, después estuvimos en la plaza, habían grupos folklóricos, como estaban de aniversario, hubo varias actividades, y después fuimos a cenar. El sábado hubo como a las 11 de la mañana una misa a la chilena, a las 10 empezó el pasacalle con los grupos folklóricos pero como nosotros iniciamosel show, no estuvimos en el pasa calle. Las 226 cuecas terminaron como a la una de la mañana, de ahí fuimos a los comedores a cenar y a cantar un rato. El año pasado fueron mas grupos folklóricos al comedor, pero este año parece que estaban más cansados, por tanto estuvimos nosotros solamente. Ya el domingo emprendimos el regreso a Santiago.

como evitar el endeudamiento familiar

CÓMO EVITAR EL ENDEUDAMIENTO FAMILIAR (2).pdf ¿CÓMO EVITAR EL ENDEUDAMIENTO FAMILIAR? Puede que los números y las cuentas no sean su fuerte, pero es conveniente tomar algunas medidas básicas para evitar el endeudamiento familiar: 3) Lea siempre la letra chica: Si opta por un crédito, tómese el tiempo necesario antes de firmar el contrato. Reflexione y asesórese bien. La letra chica es muy importante a la hora de evaluar el interés que se cobra en estos préstamos y el resto de las condiciones de la contratación. 4) Cuidado con la publicidad: Las agrupaciones de consumidores recomiendan “ser prudentes y desoír los cantos de sirena”. Conviene extremar la precaución y descubrir qué hay detrás de esos “cómodos plazos” o facilidades que se ofrecen en el mercado. 128 1 1) Una fórmula básica: Si no quiere sobre endeudarse, no gaste más de lo que recibe. Los expertos coinciden en que el dinero destinado a pagar las deudas no debería nunca sobrepasar el 35% o 40% de los ingresos netos mensuales. Ojo: ese 40% es el límite máximo recomendado de endeudamiento total. 2) Evite los préstamos de consumo: Procure evitar los préstamos de consumo (ejemplo: pago de electrodoméstico a plazo) si no está seguro de que llegará holgado(a) a pagarlo mes a mes. Si necesita un préstamo, evalúe antes en qué medida se incrementaran los gastos mensuales y la verdadera necesidad del producto. C:\Users\slealm\Desktop\1.jpg 238 En caso de adeudar varios préstamos o créditos de consumo, siempre será más conveniente y práctico juntar los compromisos y mantener una sola deuda, esto, cuando exista voluntad de ordenar las finanzas familiares de una manera permanente. 5) Negocie sus deudas: Si ya no le es posible seguir pagando una deuda, intente negociarla. En ese caso, es conveniente estudiar todas y cada una de las condiciones ofrecidas. RECOMENDACIONES PARA NEGOCIAR UNA DEUDA Dé el primer paso: haga saber sobre tu interés de pagar la deuda. No ignore la correspondencia que le envían y mucho menos la tire a la basura. Haga un presupuesto: sobre sus ingresos y gastos, con el fin de informar a sus acreedores respecto de su estado financiero. De esta manera, ellos podrán estimar y determinar cuánto es lo que puede pagar en caso de llegar a un acuerdo. Conozca sus derechos como consumidor: hay leyes que protegen a los consumidores contra las prácticas de cobranza abusivas, además de obligar a los cobradores a que le dejen de hostigar. No deje que lo presionen: si le envían una carta-oferta, no la acepte. Según algunos estudios, los consumidores pueden resolver presencialmente con éxito la mayoría de sus deudas y lograr bajarlas hasta en un 50 y 70% en algunos casos. Analice la conveniencia de reprogramar: es posible que termine pagando el equivalente a otro crédito o préstamo. Haga todo por escrito: las palabras se las lleva el viento, por eso es muy importante que cualquier negociación que haga con tus acreedores sea por escrito. Pídales que le envíen una copia firmada de los acuerdos, así como recibos de pagos y contratos. No olvide guárdalos en un lugar seguro. fin de lista 545 2 ¿CÓMO EVITAR EL ENDEUDAMIENTO FAMILIAR? 555 Limpie su crédito: una vez que cancele la deuda, asegúrese de que los acreedores envíen un reporte a DICOM. No olvide recuperar los documentos entregados en garantía (pagaré, cheque u otro). Elimine cargos: muchos acreedores estarán dispuestos a negociar la eliminación de ciertos cargos por pagos atrasados, multas e intereses devengados a cambio de que cancele la deuda. Cuando hable con ellos, explíqueles el motivo por el cual dejó de pagar. Si antes fue un(a) buen cliente, seguramente lo consideraran. Cuídese de las estafas: en ocasiones se reciben llamadas telefónicas efectuadas por personas que están tratando de cobrarle préstamos que nunca recibió o préstamos que sí recibió pero reclamando montos inexistentes. También, se reciben llamadas de personas que están tratando de recuperar préstamos recibidos, pero estos sujetos no están autorizados por los otorgantes de los préstamos para cobrarle sus deudas. PREGUNTAS QUE DEBES HACERTE ANTES DE COMPRAR fin de lista 718 ¿Es necesario ese producto? ¿Qué beneficio traerá para mi vida? Si no lo compro hoy, ¿qué pasará? ¿Compraré por una necesidad real o movido por otros sentimientos, como la falta o baja autoestima? ¿Compraré para mí o influenciado por otra persona o publicidad seductora? ¿Cuánto dispongo efectivamente para gastar? ¿Tengo dinero para comprar? ¿Necesitaré comprar a plazo para pagar los intereses? ¿Tendré el valor de la cuota por seis, doce o más meses? ¿Necesito del modelo más sofisticado, o uno básico se adapta mejor a mis necesidades? ¿Será una buena idea gastar el bono por anticipado? 3 ¿CÓMO EVITAR EL ENDEUDAMIENTO FAMILIAR? 837 CAUSAS: -Analfabetismo financiero -Cultura consumista -Márketing publicitario -Crédito fácil -Modelo del sistema financiero -Otras fin de lista 875 CICLO DEL ENDEUDAMIENTO 4 ¿CÓMO EVITAR EL ENDEUDAMIENTO FAMILIAR? 889 EFECTOS: -Problemas de pareja -Problemas de salud -Desmotivación y baja autoestima -Baja productividad -Atrasos o faltas en el trabajo -Otros fin de lista “PARA ROMPER EL CICLO DEL ENDEUDAMIENTO ES NECESARIO AMPLIAR LOS CONOCIMIENTOS FINANCIEROS. REALIZAR ESTE EJERCICIO ES FUNDAMENTAL PARA EL BIENESTAR INDIVIDUAL Y FAMILIAR”. Link recomendado: http://www.sernac.cl/educacion-para-el-consumo/educacion-financiera-mujeres/ http://www.sernac.cl/educacion-para-el-consumo/capacitaciones/

cómo prevenir accidentes domésticos en los niños

Aunque todos los miembros de la familia tienen las mismas posibilidades de sufrir un accidente, son los pequeños los más indefensos y vulnerables, esto debido a su inmadurez y fragilidad. 63 1 Una cruda realidad: Las estadísticas demuestran que es en el hogar donde los niños sufren accidentes con mayor frecuencia. De acuerdo a algunos estudios, los accidentes por orden de incidencia son: quemaduras, cortes, caídas, asfixias, ingesta de productos tóxicos o medicamentos, descargas eléctricas y accidentes de tránsito. Para evitar caídas: - Mantener el suelo libre de obstáculos. - Evitar las superficies resbaladizas. - Utilizar alfombras antideslizantes en la tina y/o ducha. - Asegurar que las escaleras de acceso a su vivienda dispongan de pasamanos en todos sus tramos. - Proteger las ventanas que se ubiquen a menos de un (1) metro de distancia del suelo (usar barandas, rejas, barrotes, mallas, etc.). - Disponer de un sistema de bloqueo que impida la apertura de puertas, ventanas, balcones y/o loggias. - Fijar las estanterías a la pared. Ubique los objetos pesados en la parte baja de los muebles, evitando que al caer puedan obstruir los pasillos. - No permitir que los niños suban sobre muebles y permanezcan de pie en ellos. Para evitar intoxicaciones, alergias e irritaciones: - Guardar los medicamentos, productos de limpieza, insecticidas y productos de jardinería en un lugar seguro, manteniéndolos fuera del alcance de los niños. - No almacenar alimentos junto a productos tóxicos. - No permanecer en habitaciones tratadas con insecticidas o recién pintadas hasta lograr una ventilación apropiada. - Evitar el empleo de estufas, chimeneas o salamandras en los dormitorios. - Cerrar la llave de paso al finalizar la utilización del gas (siempre por la noche). Para evitar quemaduras: - Al cocinar, evite las salpicaduras usando las tapas ajustadas. - Los mangos de sartenes, cacerolas y ollas no deben sobresalir de la cocina. - Alejar a los niños de las fuentes de calor (cocina, chimenea, otros). - Situar los objetos calientes (hervidor y otros) o con llama viva fuera del alcance de los niños. - Impedir que los niños jueguen con fósforos o encendedores. Para evitar incendios: - No dejar cocinando alimentos en el fuego mientras se ausenta. - No dejar en funcionamiento aparatos eléctricos de gran consumo sin supervisión. - Limpiar periódicamente los filtros de la campana extractora de la cocina. - Evitar las corrientes de aire que pudieran apagar alguno de los platos de la cocina. - Revisar periódicamente el calefón, chimenea y otros. - Evitar dejar fósforos o encendedores a la mano de los niños. Para evitar descargas eléctricas: - No conectar a la red electrodomésticos o equipos que se hayan humedecido. - No permitir que los pequeños toquen aparatos eléctricos estando descalzos, aún cuando el suelo esté seco. - No tener estufas eléctricas, tomas de corriente ni otros aparatos eléctricos al alcance de la mano en el cuarto de baño y a menos de un (1) metro del borde de la tina. - Utilizar enchufes giratorios y/o protectores en los enchufes. - Ante cualquier reparación o manipulación de la instalación eléctrica, es recomendable desconectar el interruptor general y asegurarse de la ausencia de tensión. Para evitar heridas: - Mantener fuera del alcance de los niños aquellos objetos que presenten superficies filosas (corta cartón, cuchillo, tijera, aspa de ventilador, trituradora, afeitadora desechable, agujas de coser, etc.). - Colocar las herramientas en cajones con las puntas o elementos cortantes hacia dentro y/o abajo. - Revisar y eliminar la vajilla rota. - Situar las plantas punzantes fuera del alcance de los niños. 4 ¿Cuáles son los agentes causales más frecuentes de quemaduras infantiles según COANIQUEM? •Líquidos Calientes: agua, leche, sopa, té, café, aceite y otros: 56% •Objetos calientes: plancha, estufa, ampolleta: 25% •Fuego: fuegos artificiales, fósforos, fogatas, braseros: 6,7% •Electricidad: 3,4% •Otros: sustancias químicas, sol: 8,9% “La educación y la supervisión constante permitirá mejorar el nivel de seguridad de los más pequeños”.

atentado en parís

Sin duda que es condenable el atentado que hubo en parís el viernes13 en la tarde en el barrio de los cafés, donde también murieron 3 chilenos. También es cierto que hay que condenar el terrorismo en todas sus formas. Pero lo que no se han preguntado y que tampoco se dice, es qué responsabilidad le cabe a los gobiernos occidentales y principalmente de la otán al respecto, los goviernos que conforman la otán, estados unidos y sus aliados y entre ellos Francia, los bombardeos que han hecho en países africano de descendencia árabe, cuando hace algunos años atrás destituyeron al gobernador macafi de lidia, so pretecto de liberar a ese país, también algunos franceses están participando en la guerra civil en siria apoyando a los rebeldes en contra del gobierno sirio, además haste hace poco Francia tenía colonias en áfrica. Ahora más allá de condenar y sancionar a quienes produjieron los atentados de este pasado viernes 13 de noviembre, habría que preguntarse, qué responsabilidad tienen en general los gobiernos occidentales y en este caso en es pecial el gobierno de Francia, cómo se comportan dichos gobiernos en esos países, más allá de ser un problema religioso, es un problema político y económico, sabido es que esos países son ricos en petrolio, además debido a su cultura y religión, también siempre han sido ostiles a occidente. Por su parte occidente también ha intervenido en esos países sacando y poniendo gobiernos, además no todos los musulmanes pertenecen a esos grupos, es una mínima parte de ellos que desea aplicar la ley islámica a rajatabla y tambien algún interés político. Parece que se repite la historia de la edad media cuando peleaban los moros contra los españoles, ahora se repite de otra forma. Lo más triste de todo es que siempre las consecuencias las paga el pueblo, es decir la gente común y corriente, esa gente de esfuerzo que sale todos los días a trabajar para ganarse la vida, como es sabido, entre los muertos hay 3 chilenos, 3 familias destrozadas. Vamos a ver en qué termina este mundo, los gobiernos hacen las guerras aupiciadas por los grupos económicos, pero finalmente es la gente común la que paga las consecuencias, probablemente ahora Francia esté más militarizado así como lo está estados unidos y haya más represión por parte del gobierno so pretecto de luchar contra los terroristas cuando los gobiernos a veces y en otros países han sido iguales o peores terroristas que quienes hicieron el macabro atentado.

la zapatilla es el calzado más cómodo

De todos los calzados a mi juicio las zapatillas son los más cómodos, ya que permiten correr, saltar, hacer largas caminatas etc. Por eso es que se utilizan para actividades deportivas. Otros calzados. Los zapatos de seguridad que son para cuando se está en zonas peligrosas como en un yasimiento minero, en la nieve, en la construcción y donde hay fuego, son muy duros y no son elásticos, o sea son poco fleccibles, por tanto igual son incómodos. Por el contrario las haguayanas y en general las chalas abiertas, son más frescas pero inseguras, cualquiera te puede pasar a llevar el pie y te puede sacar la haguayana o chala, además si estás en un suelo caliente como en la arena de la playa, como son delgadas te puedes quemar los pies, tampoco puedes jugar a la pelota con ellas. Las chalas cerradas son más cómodas y frescas para el verano, pero si las usas sin calcetines te puedes hacer heridas en los piés, de hecho cuando me regalaron unas chalas para la pascua pasada, me las puse sin calcetines y se me hizo heridas en los piés. Tampoco se puede jugar a la pelota con ellas y se pueden doblar en las puntas. Zapatón. Estos también son cómodos y duros como para jugar a la pelota, pero son menos fleccibles que las zapatillas, diría que es el segundo zapato más cómodo después de la zapatilla. Bototos. Para el invierno son abrigadores y resistente, parecido a los zapatos de seguridad, pero al igual que éstos, son duros y poco fleccibles. Botines. Son cómodos y calentitos para el invierno, sobre todo si son forrados, pero la extención que va hacia la pierna no permite correr o saltar.Algo similar ocurre con las botas pero más acentuado ya que la parte de la pierna es más larga. Las botas de goma que sirven para el agua tiene la ventaja de pasar charcos y riachuelos sin mojarte pero no te permiten correr y no tienen la elasticidad como la zapatilla. Arpargatas y zuecosson demasiado duros, pero son frescos para el verano. Los zapatos más incómodos son sin duda los con tacos, ya que te puedes caer, los tacos se pueden meter en las rejillas que hay en algunas calles o te puedes resvalar o enredar, además los zapatos con tacos deforman los piés. Por eso lo ideal y recomendable de que si vas a trabajar con tacos, los zapatos te los ppongas en la oficina y cuando salgas del trabajo los dejes ahí, así se producirán menos accidentes de trayectos y andaremos más seguro. Por eso no me llaman la atención usar zapatos con tacos. Como vimos las zapatillas son los calzados más cómodos, por eso quiero comprarme panchas que mezclan la comodidad de una zapatilla y la decoración de un zapato, quiero comprarme unas panchas doradas o plateadas. Pues como señalé, el zapatón es el segundo zapato más cómodo después de la zapatilla, por eso es una buena combinación entre zapatón y zapatilla,. Resumiendo, las zapatillas y zapatones y las panchas que es una mezcla de ellos son los zapatos más cómodos, aunque los botines también lo son. Los zapatos de seguridad son muy pesados y duros. Haguayanas y chalas abiertas el pie queda muy desprotegido, arpargatas y zuecos son muy duros, y sin duda los más incómodos y peligrosos son los zapatos con tacos. Me faltó mencionar a las pantuflas que sólo sirven para andar dentro de la casa por eso sirven para cuando se está en cama y se levanta para ir al baño o para bañarse.

cómo orinar de pie

2 métodos: Preparación inicial. Como mujer te encuentras en cierta desventaja cuando tienes que enfrentarte a un inodoro muy sucio, a tener que orinar en cuclillas o en algún lugar donde simplemente no hay sanitarios. Sin embargo, aunque no lo creas, “sí” es posible para una mujer orinar parada; siempre que esté dispuesta a dedicarle un poco de tiempo a aprender por ti misma a ir al baño. Para orinar de pie, puedes intentar cualquiera de los siguientes métodos. 1Conoce tu propia anatomía. Quizá no has pensado mucho sobre cómo funciona tu zona baja, analiza un diagrama o utiliza un espejo para verte a ti misma y conocer más sobre la anatomía de una mujer. •Ubica la uretra. La uretra es un tubo que va desde la vejiga hacia afuera. La orina fluye a través de este tubo de 1.5 pulgadas de largo, y evacúa por un agujero localizado debajo del clítoris, justo arriba de la vagina. •Distingue los labios vaginales. Los dos pliegues redondeados que se encuentra a los lados de la uretra y la cavidad de la vagina, son los labios mayores. Los labios menores se encuentran dentro de los mayores. •La abertura de la uretra es diminuta, como una pequeña cortada; así que no te preocupes si te toma un poco de tiempo poder localizarla a través del espejo. •Es recomendable que toques estas partes de tu cuerpo y veas cómo se siente. Cuando comiences a aprender a orinar de pie, deberás usar tus dedos para abrir los labios menores y despejar la abertura de la uretra, así también podrás controlar el flujo de la orina. 2Intenta mantener la higiene. Si sabes que irás a algún lugar en donde los sanitarios son asquerosos o simplemente no hay, trata de llevar contigo algunos productos para mantenerte limpia. •Usa desinfectante de manos. Deberás lavarte las manos antes de orinar de pie. Estarás tocando tus genitales y no querrás que algún germen que tengas en las manos, te causen una infección en el tracto urinario. Ya que las uretras de las mujeres son cortas, es muy fácil que los gérmenes afecten a la vejiga. Si no hay jabón y agua disponible, usa desinfectante de manos para protegerte. •Usa toallas húmedas. Siempre lleva un pequeño paquete de toallas húmedas para limpiarte las manos cuando termines. Te mojarás los dedos cuando intentes varias formas para orinar de pie. 3Asegúrate de que “no haya moros en la costa”. Tendrás que orinar parada cuando vayas a acampar o cuando el sanitario de damas esté muy ocupado y sólo el de caballeros esté disponible. Pero antes de que comiences asegúrate de tener un poco de privacidad. Si te interrumpen a medio proceso, es posible que no puedas controlarlo, y podrías avergonzarte a ti misma, al intruso, o ambos. Método 2 de 2: 1El método de los dos dedos para principiantes. Cuando estás comenzando a aprender a orinar de pie, debes simplificar el proceso lo más que puedas. Con la práctica mejorarás, pero por ahora sigue este método introductorio para practicar en casa. •Lava bien tus manos con agua tibia y jabón. Sécalas al finalizar. •Quítate todo de la cintura para abajo. Como cualquier aprendiz, es probable que te ensucies un poco. Quítate el pantalón o falda, la ropa interior y los zapatos para evitar que se mojen con la orina. Si tienes puesta una blusa larga, quizá también debas quitártela. •Párate frente al inodoro o dentro de la ducha. Coloca tus pies a una distancia de 60 cm. Con los dedos de las dos manos separa los labios vaginales lo más que puedas, coloca tus dedos ligeramente sobre la uretra, presiona los bordes con los dedos levemente en ambos lados. •Deja que fluya. Rota las caderas para poder orientar la dirección del flujo de orina. Puja fuerte al comienzo y luego al finalizar, saldrán algunas “gotas” al finalizar. •Límpiate y limpia el área del inodoro o deja caer agua en la ducha. Asegúrate de lavar tus manos nuevamente. •No te desanimes si te corrió la orina por la pierna o si ensuciaste el lugar, es completamente normal para las principiantes. La clave está en practicar, si lo haces, definitivamente verás una mejora. •Intenta varias posturas. Quizá encuentres útil doblar las rodillas o agacharte un poco. Puede que lo que funciona para alguien más no funcione para ti, así que intenta con varias posturas. 2El método de una mano para las mujeres con mayor experiencia. •Lávate las manos. •Asegúrate de que la ropa no se interponga en el camino, quítate la falda o bájate los pantalones y la ropa interior. •Asegúrate de tener papel higiénico o una toalla a la mano. Límpiate para prevenir que la orina termine en algún lugar que no quieras. •Con tu otra mano separa tus labios menores formando una “V” con el pulgar y tu dedo índice y hala hacia afuera y hacia arriba. Necesitas separar tus labios menores para lograr que la orina salga en la dirección correcta y no se desvíe hacia tu pierna. Puedes controlar el flujo de la orina (aunque requiere un poco de práctica) dependiendo de cuánto hales hacia arriba y de la posición de tus caderas. •Límpiate y limpia el área de alrededor del inodoro y no te olvides de lavarte las manos nuevamente. •Cuando sientas que ya has practicado lo suficiente y te sientas segura de poder controlar la orina, estarás lista para utilizar este método con una sola mano; además mantendrás tu ropa en orden. Quizá tendrás que bajarte un poco los pantalones, pero si tienen cremallera larga, no habrá necesidad de bajártelos. Si tienes falda puesta, usa una mano para levantarla y la otra para hacer tu ropa interior a un lado y formar la “V” con tus dedos. 3El método del embudo. Puedes utilizar un dispositivo de orina femenino por sus siglas en inglés (FUD) o uno para orinar parada (STP). Estos dispositivos tienen unos 100 años de estar en el mercado y también han cambiado de diseño conforme ha pasado el tiempo. Hay modelos desechables que puedes adquirir en línea en sitios de farmacias y venta de productos. •Lávate las manos. •Quítate las prendas de ropa que sean necesarias. Es suficiente con quitarte los pantalones y bajar un poco tu ropa interior o hacerla a un lado. •Coloca el dispositivo. Si es de plástico o de un material rígido, solamente sostenlo de un lado con tu mano. Si es de silicón o de un material flexible, debes sostenerlo por la orilla con el pulgar y tu dedo medio. Colócalo pegado a tu cuerpo cuidando del sello que se encuentra en la parte de atrás del dispositivo, pero dirige el tubo de salida hacia afuera de tus pantalones. •Debes orientar el flujo de la orina en la dirección correcta. Mueve tus caderas, dobla las piernas y/o la espalda hasta que encuentres una posición cómoda que te permita controlar el flujo. Orienta la orina en dirección del inodoro o lejos de tus pies. •Guarda el aparato al terminar. Si no tienes papel higiénico, utiliza el dispositivo para quitar algún residuo, luego sacúdelo y pásale agua si es posible. •Este método aunque parezca más fácil que los anteriores, también requiere de práctica para evitar la orina se escurra o gotee. Utiliza el aparato para orinar varias veces en casa hasta que te acostumbres a usarlo. •Sólo algunos aparatos desechables vienen empacados en una bolsa desechable, así que puedes llevar una bolsa de plástico para guardarlo antes y después de usarlo. •En un instante puedes hacer tu propio dispositivo utilizando una botella plástica. Sólo córtale la parte de abajo con tijeras o un cuchillo multiusos. Quítale la tapa y lava muy bien la botella. Deberás colocar la boquilla de la botella sobre tu uretra, asegurando que esté “directamente” sobre la apertura, de lo contrario al salir la orina ensuciarás todo. Aleja de ti la parte de abajo de la botella y trata de no forzar demasiado el flujo de la orina. 4El método de suspensión. Si tienes piernas fuertes y puedes permanecer en cuclillas por algunos segundos, entonces, sí puedes seguir este método para orinar. •Levanta el asiento del inodoro. Esto te permitirá ampliar el “área” en donde orinarás para evitar que lo dejes sucio, ya que otras personas lo utilizarán. Aunque si sigues este método precisamente porque el inodoro está muy sucio, entonces no debes preocuparte para nada. Sin embargo, si nunca antes lo has intentado y te preocupa resbalarte, entonces, es mejor que no levantes el asiento. •Dobla tus rodillas como si fueras a “sentarte” en el inodoro, pero debes dejar unos centímetros de distancia, de lo contrario, podrías orinar el asiento y ensuciarte el pantalón o los zapatos. Para mantener el equilibrio, puedes apoyarte con una mano en la pared o dejar descansar tus brazos sobre tus piernas. Acércate todo lo posible a la taza del inodoro sin llegar a tocar la superficie, •Colócate tan cerca del tanque del inodoro como puedas, ya que el flujo de la orina se proyectará hacia adelante. De esta manera evitarás que salpique fuera del inodoro. •Mantén tu cabeza recta on la mirada fija en un punto específico, si miras hacia abajo a tus zapatos, podrías perder el equilibrio. •Al terminar, límpiate y de ser posible lávate las manos. Si no levantaste el asiento, pasa un poco de papel higiénico sobre el asiento, así podrás dejarlo limpio para quien lo use después. Advertencias•Puede haber accidentes cuando orinas parada por primera vez. No lo intentes en la casa de un amigo, si realmente quieres conservar su amistad. •Recuerda que aunque tú sólo vayas a usar un inodoro público para orinar, puede haber otras mujeres que necesiten sentarse en él. Por favor sé consciente y no te olvides de levantar el asiento, si no lo levantas asegúrate de limpiar el borde cuando termines. Después de todo, es la misma cortesía que esperarías de un hombre que usa un inodoro en tu casa. •Recuerda que toma tiempo acostumbrarse. No te sientas desilusionada si no te funciona a la perfección cuando lo intentes por primera vez. Pipipop. es una braguita de algodón que incorpora un pequeño tubo de silicona por el cual las mujeres que lo utilicen podrán aliviarse sin necesidad de quitarse la ropa. Su inventora, Carolina Cochs, asegura que creó este producto para poder seguir realizando deportes, como el alpinismo, con la misma libertad que sus compañeros varones. El invento ha sido ideado para utilizarse por mujeres mientras realizan deportes, actividades al aire libre o en los largos viajes, tal y como indican en su página web. Aunque también proponen su utilización en otros momentos en los que el uso del Pipipop puede resultar más escatológico, como en conciertos o en salas de baile. La creadora del invento se encarga de encumbrar el producto, del que informan que está realizado en silicona tratada para uso humano e hipoalérgica. Además, aseguran que es discreto y que se puede lavar a mano o en la lavadora. La página web del Pipipop lanza un reto a futuras usuarias, ya que dice que «está destinado a cualquier mujer sin complejos y sin miedo a los nuevos cambios», algo acorde con su eslogan: «Pisfruta».

noveno aniversario del blog

hoy se cumplen 9 años desde que creé este blog, al igual que yo, el próximo año cambia de folio, claro que fcon la diferencia es que en el caso del blog es primera vez que va a cambiar de folio el próximo año. Recordad que cuando yo creé este blog, este asunto de los blog era una locura, habían juntas de bloggeros y también blogs grupales, yo llegué un poco tarde, ya que en facebook, se va a celebrar los 10 años de la fauna bloggera, y este blog ahora cumple 9 años. Ahora los blogs han sido reemplazados por otras redes sociales como facebook, twitter y ahora instagram, quizás facebook es como el resumen de todas las plataformas ya que respecto del blog, facebook tiene para escribir notas, también se pueden subir fotos y el muro puede hacer las veces de twitter. Pero como han dicho otras personas, el blogs no puede reemplazarse totalmente, y el blogs está hecho para las personas que les gusta escribir. Si bien el blog dejó de ser tan masivo como hace 10 años atrás, en que mucha gente tenía blogs, sin embargo los medios de comunicaciónes como diarios y revistas siguen manteniendo la plataforma del blogs, y me parece bien ya que hace que las publicaciones sean más interactivas y las personas podamos opinar sobre los artículos. Sin embargo, la gente no suele postear en los medios de comunicaciones, casi nunca he visto post, y si los hay, son muy pocos, en cambio, cuando los blogs eran la locura, estos se llenaban de comentarios. Por mi parte, yo igual he variado un poco la editorial, cuando los blogs estaban en boga, yo escribía más cosas sobre mi, para que me conocieran, o bien escribía sobre lo que pensaba sobre diversos temas, muchos post de otros bloggeros me servían de inspiración para escribir algunos post. Ahora si bien es cierto que aún escribo sobre mí, lo que pienso, lo que me gusta o gustaría hacer y sobre lo que pienso de distintos temas, también escribo diversos artículos sacados de algunas revistas o folletos que son de bastante interés, sobre todo los relacionados con alimentos. Como les conté y también se pudieron dar cuenta, accidentalmente borré unos post de fines del año pasado y comienzos de este año, quería borrar un post que estaba en el borrador, y se verificaron las casillas de los otros post, por tanto cuando le puse eliminar, se borraron todos los post que estaban marcados. Algunos los logré recuperar y escribirlos nuevamente íntegros, otros en cambio, tuve que escribirlos de nuevo y no quedan iguales como cuando los escribistes en la primera vez, como por ejemplo el balance del año 2014 que lo escribí de nuevo y está escrito como a mitad de este año, igual parece raro escribir un balance del año anterior a mitad de año, pero por lo contado tuve que hacerlo así. En cambio los post sacados de revistas o escritos previamente en el computador, se copiaron íntegros. También hay post que no los volví a escribir y otros los escribiré en la fecha que corresponda como los relacionados con la navidad y las vacaciones. Como se vé,, estos últimos años he escribido más post que cuando empecé con este blog, sin embargo ya no hay comentarios como si los había en el tiempo del boom de los blogs, pero en general otros blogs que he visto que están vijentes y otros que reaparecieron o se reinventaron, tampoco tienen comentarios y si los tienen son muy pocos. Como señalé en un principio, ahora hay otras redes sociales que están de moda, y quizás más adelante existirán otras más y las que están ahora vigente también pasarán de moda. La red social de moda en estos momentos es el instagram que está desplazando un poco al twitter que es la que hace poco tienpo estaba de moda, el instagram es como el fotolog de antes. El fotolog también estuvo bien de moda, antes todo el mundo tenía fotolog, incluso fue más masivo que el blog, ya que para tener un blog hay que escribir y no todos son buenos o les gusta escribir. Yo no tuve fotolog ni tampoco me he registrado en instagram. Feliz aniversario 9 del blog!!

consecuencias psicológicas de un terremoto

CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE UN TERREMOTO (RECOMENDACIONES).pdf CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE UN TERREMOTO El terremoto recientemente registrado en el norte y centro de nuestro país, y por cierto sus respectivas réplicas, están generando gran inquietud en personas de todas las edades. Al respecto, entre los principales trastornos a nivel psicológico que se pueden relacionar con los sismos, están: • Trastorno adaptativo. • Estrés postraumático (TEPT). • Pesadillas. • Trastorno de ansiedad. • Crisis de pánico. • Depresión. • Estado disociativo. • Alcoholismo. • Drogodependencia. Es importante aclarar que el miedo, la inquietud y la ansiedad frente a las réplicas son normales, ya que estas reacciones predisponen al sujeto a la acción positiva (mecanismo de defensa ante daños potenciales). Los problemas surgen cuando estos síntomas pasan a generar un malestar tan grande que llevan a la persona a dejar de lado el trabajo y su vida social o personal, dominados por el miedo. Frente a esto, si los síntomas duran más de un mes de manera intensa, sin que haya una nueva exposición a réplicas, es altamente recomendable consultar con un especialista. En este contexto, estar permanentemente expuestos a réplicas puede intensificar ciertos “síntomas psicológicos” frente al temor que se repita un evento de mayor magnitud (Richter) o intensidad (Mercalli). A lo anterior, se debe sumar que la población está siendo bombardeada por los diversos medios de comunicación y redes sociales -no siempre con criterio- de que podría ocurrir un terremoto aún peor, generando mayor angustia a la ya existente. Controle las noticias y programas que observa su familia en la TV • Descompensación en personas con trastornos psiquiátricos previos. • Suicidio (casos más extremos). 1 CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE UN TERREMOTO Entre las recomendaciones que se entregan para manejar los efectos psicológicos de esta emergencia de origen natural, está la de asumir que “Chile es y seguirá siendo un país sísmico”. Por lo general, la angustia nos consume no porque la tierra se mueva, sino por el miedo de que algo malo le pueda pasar a nuestros seres queridos. En ese escenario, hay que tomar precauciones y tener claro cómo debemos actuar individualmente y como grupo familiar o laboral al momento de un sismo mayor. RECOMENDACIONES  Contar con un plan de emergencias y evacuación actualizado: que incluya distintas situaciones, en atención al lugar geográfico en el que se encuentra (terremoto, tsunami, incendio, erupción volcánica, aluvión, otras).  Comer adecuadamente, ya que en ocasiones, la ansiedad se manifiesta a través de problemas estomacales.  Buscar distracción para disminuir el nivel de ansiedad. Lo puede lograr conversando temas triviales, escuchando música o mirando algún programa entretenido en la TV.  Relatar la experiencia y/o ensayar cómo explicar a los niños lo que está pasando, sin traspasarles el miedo. Con ello, podemos evitar que los menores registren el evento como algo traumático.  Descansar apropiadamente debido a que la alerta permanente puede llevarnos a una sobre-exigencia y colapso nervioso.  Realizar el ejercicio de respirar profundo. Se ha podido documentar que respirar profundo durante una situación estresante ayuda en tres aspectos: 1) mayor oxigenación del cerebro 2) relajación muscular y 3) disminución del dolor. 2  Evitar pensar en lo que “pudo haber ocurrido”, esto pasa a ser un factor estresante que no favorece a la persona ni a quienes le rodean.  Tener un adecuado manejo de la exposición a las noticias. El trabajo periodístico puede resultar favorable para tranquilizar y/o movilizar la ayuda, asimilar lo ocurrido y generar conciencia social; sin embargo, hay personas que al escuchar la prensa les vuelve la angustia y se exponen innecesariamente a un retroceso anímico.  Consultar con un especialista en caso de que la sintomatología se mantenga con intensidad por más de un mes posterior al terremoto. Es importante el seguimiento durante los 6 primeros meses, ya que los síntomas de estrés postraumático (TEPT) puede aparecer de manera desfasada. ¿CÓMO NOS AFECTAN LOS TEMBLORES NOCTURNOS? De acuerdo a Carolina Aguirre Mardones, neuróloga del Centro del Sueño de la Red de Salud UC, los resultados varían de acuerdo a la edad: los niños que duermen mal tienen más repercusiones al día siguiente; los adultos por lo general son capaces de continuar con sus labores, y los adultos mayores están más adaptados a desvelarse porque no tienen que trabajar. Los efectos psicológicos post terremoto se acentúan si estamos pasando por una mala etapa anímica, y en ese caso, la ansiedad nos afecta mucho más, asegura la especialista. RECOMENDACIONES CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE UN TERREMOTO • No caer en la psicosis colectiva de las redes sociales. • Mantener una rutina normal durante el día y posterior a la réplica. • Durante la noche, en ningún caso encender la TV, la luz o revisar el celular. • Bajar el perfil a la situación. • Optemos por no dormir siesta, y si es así, no más de media hora. • En relación a las siestas: “Nunca después de las 17 horas, porque nos quita la necesidad de dormir en la noche. Tampoco se debe dormir luego de llegar del trabajo, y hay que preferir los buenos hábitos antes de dormir, como desconectarse temprano, comer liviano, apagar la TV y olvidar el celular”, agrega la neuróloga consultada. 3 CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE UN TERREMOTO De acuerdo a la Fundación San Carlos de Maipo, suele pasarse por alto la salud mental de los niños afectados por desastres naturales, los cuales podrían desarrollar cuadros de angustia o patologías más severas, que incluso pueden llegar a afectarles en su desarrollo futuro. Según el protocolo diseñado el año pasado por dicha fundación y otras entidades, después de vivir una situación de crisis, como un desastre natural, los niños y niñas pueden presentar alguno de estos síntomas: CÓMO SABER SI NUESTROS NIÑOS/A SUFREN UNA CRISIS POST TERREMOTO Recuerdos frecuentes de la emergencia Dolores de estómago u otras dolencias sin sentido Pasividad y miedos Irritabilidad, agresividad o retraimiento Pesadillas o dificultad para dormir Llanto sin motivo aparente Problemas de concentración Apego excesivo a los adultos Sobresaltos Sentimientos de culpa Conductas regresivas, como chuparse el dedo, orinarse o hablar como guagua 4 CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE UN TERREMOTO ¿QUÉ HACER EN CASO DE QUE UN NIÑO/A PRESENTE ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS?  Hacer que el niño/a se sienta comprendido.  Transmitirle la necesidad de aceptar lo ocurrido, pues ya no se puede cambiar.  Crear una atmósfera cálida y amigable.  Ser atento, honesto y transparente.  Ser realista y objetivo.  Si el comportamiento es inusual y se prolonga durante más de 6 semanas, se debe buscar apoyo profesional indica La Fundación. Salomón Leal Muñoz Representante Consejo Administrativo Bienestar Representante Comité de Factores Psicosociales Nivel Central 5 Nota: Un afectuoso saludo para mis colegas de la Región de Coquimbo, muy en especial, para quienes trabajan en Illapel.

depilación con azúcar

Depilarse con azúcar es un método de depilación que se aplica desde la antigüedad. Esta forma de extraer el vello se utiliza desde tiempos inmemoriales, pues se sabe que en el Antiguo Egipto ha sido la manera con la cual las personas se mantenían bellas. A continuación te explicaremos cómo preparar la pasta de azúcar y de qué manera deberás aplicártela para que la depilación con azúcar de un excelente resultado. Cómo preparar pasta de azúcar La pasta de azúcar la puedes realizar con unos pocos ingredientes que, con seguridad, tienes en tu cocina. Solo necesitas 2 tazas de azúcar blanca, ¼ de taza de zumo de limón y ¼ de taza de agua. Para unir todo necesitarás una pequeña cacerola donde colocarás todos los ingredientes y a fuego suave deberás esperar que todos se unan revolviendo en forma constante. Si tienes un termómetro para medir el calor de los alimentos, introdúcelo y cuando veas que llega a los 120º C (aproximadamente unos 250º F) mantén dicha temperatura evitando que la preparación rompa en hervor. Retira la mezcla del fuego y deja que tome temperatura ambiente para evitar que tu piel se queme con su contacto. Pasta de azúcar para depilarse Una vez que ya tienes la pasta a temperatura ambiente deberás cortar tiras de tela de algodón, en lo posible no muy gruesa y resérvalas. Esparce con una varilla o con una espátula un poco de pasta de azúcar por la zona que deseas depilarte y cuando notes que se enfrió, con la ayuda de la tira de tela de algodón, retírala en sentido opuesto al crecimiento del vello. Recuerda que deberás hacerlo lo más rápido posible para evitar que sea muy doloroso. En un futuro puedes volver a utilizar la mezcla de azúcar, limón y agua al recalentarla en el horno microondas, pues puedes conservarla en un lugar fresco y seco por bastante tiempo. El uso de la pasta de azúcar en la depilación es una opción bastante económica para depilarte, y además notarás que tu piel se verá más suave y evitarás el enrojecimiento que puede producirte la cera o las cremas. Debes tener presente que cuando recalientas la pasta de azúcar se espesa un poco más debido a que el agua que posee se evapora. La solución es agregarle agua hasta lograr la consistencia deseada. Cuéntanos: ¿Alguna vez utilizaste la pasta de azúcar para la depilación? ¿Te dio resultado?

depilación con hilo

La depilación con hilo es una práctica utilizada para eliminar el vello de la cara, la cual no es tan conocida como los típicos procedimientos que se utilizan para la depilación, como por ejemplo la cera. La popularidad de la depilación con hilo se debe a que esta técnica se ha ido enseñando de generación en generación por las personas del Medio Oriente y es así como ha llegado a la estética integral para las personas en todo el mundo. Esta depilación consiste en la utilización de 2 hilos en forma de x que se enrollan en el centro. Este hilo se va moviendo hacia delante y atrás en un ritmo controlado, mientras se sostiene contra la piel, los cuales van realizando el proceso de depilación. Se dice que la sensación a esta depilación es indolora, pero esto va a depender de cada persona, ya que es similar a la depilación con pinzas. Este proceso puede producir daño e irritación si no lo sabes realizar bien. Es por esto que el sitio depilacionestetica.com te da algunos consejos para realizar esta depilación y solo necesitas estos productos: - Necesitarás hilo de algodón. Corta aproximadamente 60 cm de hilo. Coge el hilo y anuda los extremos para hacer un lazo. - Sujeta el hilo con una mano en cada lado. Enrolla el hilo alrededor de sí mismo unas 10 veces. Deja que la parte enrollada quede en el centro. - Pon el hilo alrededor de los dedos de ambas manos. Empuja la parte enrollada hacia un lado mediante la separación de los dedos de una mano al cerrar los dedos de la otra mano. Repita con la otra mano para empujar la parte enrollada de la otra manera. - Práctica empujando la parte enrollada del hilo moviéndola hacia un lado y hacia otro hasta que fluya con facilidad. Trate de usar los hilos para quitar el pelo. - Siéntate en una silla o la cama y apoya tu pierna. Coloca el hilo sobre vello de las piernas y empuja la parte enrollada de un lado a otro. Después de practicar en la pierna durante el tiempo suficiente, podrás intentarlo sobre el labio superior. Historia de la depilación con hilo No está claro dónde se originó esta técnica, pero es probable que fuese en el Oriente Medio y Egipto. La depilación con hilo es una práctica antigua utilizada para eliminar el exceso de vello de la cara. Esta habilidad no se suele enseñar a esteticistas, sino que se transmite de generación en generación. La mayoría de los técnicos son de Medio Oriente o de origen asiático. con hilo: Proceso de la depilación con hilo La depilación con hilo se realiza normalmente por un técnico experimentado que trabaja con nada más que dos hilos. Se utiliza un salón de belleza en el que el cliente se acuesta en una mesa para relajarse. El técnico utilizará un espejo de aumento grande en una plataforma de modo que pueda ver el pelo más claro. El hilo se utiliza formando una X que se retuerce en el centro. El hilo se mueve adelante y atrás en un movimiento controlado, mientras que se sostiene contra la piel. Esto saca filas de pelo de forma rápida y sencilla. ¿Qué se siente con la depilación con hilo? En comparación con la cera, los hilos son prácticamente indoloros. Se siente la misma sensación que cuando te depilas con pinzas, sólo que más rápido. Además, no duele tanto. La zona más dolorosa para este tipo de depilación es el labio superior, especialmente en los extremos. La depilación con hilo puede picar un poco e incluso es posible que se te salten las lágrimas, pero es más rápida. Si utilizas la técnica del hilo para depilarte las piernas por debajo de la rodilla, descubrirás que no es más dolorosa que la cara. Riesgos de la depilación con hilo La depilación con hilo puede hacer daño. El cabello puede romperse en lugar de salir completo, esto hace que el pelo crezca más rápido. La piel puede dañarse si la depilación no la realiza un experto y no la hace bien. No acudas a cualquier centro, infórmate el mejor profesional a tu alcance. También puedes aprender a hacerlo tú solo pero nunca debes practicar en tu cara. Lo mejor es practicar en la pierna, hasta que te hagas todo un experto. Cómo hacer la depilación con hilo La depilación con hilo te permitirá definir las cejas con un bonito aspecto y puede llegar a ser más precisa que la depilación con cera, ya que se sacan los pelos uno a uno. La extracción de pelo usando el método de rosca se puede hacer incluso en la pelusa del melocotón (pelo demasiado corto, como el de la zona del labio superior). No necesitas esperar hasta que tu pelo sea de una longitud determinada para quitarlo. Puedes ir a un salón para obtener los hilos y aprender a hacer la técnica de la rosca a ti mismo siguiendo estos consejos: Necesitarás hilo de algodón. Corta aproximadamente 60 cm de hilo. Coge el hilo y anuda los extremos para hacer un lazo. Sujeta el hilo con una mano en cada lado. Enrolla el hilo alrededor de sí mismo unas 10 veces. Deja que la parte enrollada quede en el centro. Pon el hilo alrededor de los dedos de ambas manos. Empuja la parte enrollada hacia un lado mediante la separación de los dedos de una mano al cerrar los dedos de la otra mano. Repita con la otra mano para empujar la parte enrollada de la otra manera. Práctica empujando la parte enrollada del hilo moviéndola hacia un lado y hacia otro hasta que fluya con facilidad. Trate de usar los hilos para quitar el pelo. Siéntate en una silla o la cama y apoya tu pierna. Coloca el hilo sobre vello de las piernas y empuja la parte enrollada de un lado a otro. Después de practicar en la pierna durante el tiempo suficiente, podrás intentarlo sobre el labio superior.

me gusta la ropa de mujer

Me gusta la ropa de mujer porque es más sexi y más variada. Puta que es fome estar usando siempre pantalones y camisas o poleras y adornado con una corbata. En cambio la ropa de mujer es más variada, pantalones, faldas vestidos, zapatos y chalas de distintos colores y modelos, con la salvedad si que los tacos son incómodos y peligrosos, por eso no los uso, pero creo quees injusto que los hombres tenga que usar sólo pantalones, las poleras de hombre son fomes, me gustan, claro que ahora estoy un poco viejo, las poleras con escotes y petos para dar mayor variedad a mi figura, esto debí usarlo a partir de los 20 años, por eso, como voy a cumplir 40 años, llevo casi 20 años perdidos sin usar esa ropa, tengo que aprovechar antes que me ponga más viejo y no pueda lucir mi figura. Por otra parte el pelo corto es terriblemente fome, no te puedes hacer un peinado, no te lo puedes adornar, por ejemplo este sábado que pasó fui a la nieve y me quemé las orejas, si hubiese tenido el pelo largo no me las hubiese quemado. Con el pelo largo te puedes poner pinches, chapes, trabas y coles de todos colores, un cintillo bonito y vistoso, además es entretenido ponerse aros, usar zapatos de todos colores como morados, rojos fuxias y dorados, eso si, sin tacos ya que son peligrosos e incómodos. Un vestido o una camisa de dormir te lo sacas mucho más rápido que un pantalón con una camisa o polera. Además si te depilas tienes las piernas mucho más suabes y más sexis, claro que el inconveniente es que lo tienes que hacer bien seguido y te quita tienpo y te vuelves esclavo de la depilación. También son sexis los labios rojos o fuxia, este último es mi color favorito después del morado, misma cosa ocurre con las uñas, sobre todo de polor morado. Por eso viva la ropa de mujer!!

mes de la educación financiera

Se comunicó que este mes es el mes de la educación financiera, es decir de que se va a educar en los colegios todo lo referente a la educación financiera. Esto es, cómo aprender a ahorrar, conseptos como el de taza de interés, inflación, deflación etc. Me parece que este conocimiento es de suma importancia, más que otras cosas que a veces se enseñan en los colegios y que nunca se van a aplicar. La educación financiera es muy importante no sólo porque lo aplicamos en nuestra vida diaria y porque de acuerdo a ella es como se puede dirigir a una familia sin pasar sosobras de carácter económico, sino también a diferencia de otras materias, en este rubro nos bombardean con tarjetas de créditos, los medios de comunicaciónes y principalmente la televisión, nos insta a consumir, y todo esto va en beneficio a los grandes poderes económicos y si a la gente no se le explica cómo funciona verdaderamente el sistema, las personas pueden tener grandes problemas sobre todo de endeudamiento. La Propaganda habla tanto de los beneficios de las tarjetas de crédito y el que paga con dichas tarjetas poco menos que es una súper persona, pero la propaganda no habla de la mantención de las tarjetas, de los intereses y seguros asociados a dichas tarjetas, y a parte de eso también es una manera de control, ya que en las tarjetas se registra todas las transacciones que haces con ella, hay que recordar que hace poco se logró pillar a un delincuente o inculpar a alguien por la targeta bip, pues esta tarjeta en que se paga la locomoción registra la hora y la línea de locomoción que tomas, de ahí que cuando suben a la micro a fiscalizar se sabe si el individuo pagó o no el pasaje, pues todo queda registrado en ella. De esta forma los poderes económicos pueden saber el día la hora y más o menos lo que compraste y cómo lo vas a pagar. También las tarjetas corren el peligro de ser clonadas o jaqueadas, al hacer el pago en línea. Es cierto que el pago con tarjeta es más cómodo y evita andar con dinero en los bolsillos, pero ya vimos los problemas que puede tener. Actualmente todos estamos tentados y casi obligados a consumir, sobre todo respecto a los aparatos tecnológicos como computadores y celulares, ya que dentro de poco tiempo quedan opsoletos y no los puedes seguir usando como antes, además estos productos son casi desechable, sale a veces mejor comprarse otro que mandarlos a arreglar, esto ocurre también frecuentemente con los electrodomésticos, a veces sale mejor comprar una labadora o un refrijerador, que mandarlo a arreglar, estas cosas antes duraban mucho tiempo, ahora no duran casi nada, naturalmente que esto se hace a propósito para que la gente consuma más. En un mundo "libre y democrático" donde hay libertad de mercado, libertad de comercio, como contra partida, la gente debe estar informada para que pueda tomar una buena decisión y realmente sepa lo que está haciendo, pues de lo contrario, el poder económico y las deudas se van a comer a las personas y a las familias. Esto es casi como la ley de la selva en que sobrevive el más astuto y quien engaña más. Por eso educar financieramente a las personas desde el colegio es más importante incluso que en otras materias ya que en el mundo financiero se trata de tentar a la gente, de alguna manera engañarla para despuésahogarla en deudas o cobrar intereses demasiado altos. En este caso el conocimiento financiero es como una defensa o antídoto para las personas frente a los grandes poderes económicos que lo que realmente les interesa es que la gente se endeude y vivir de los intereses y de la explotación de las personas. Por ejemplo: Si tú no has leido por ejemplo el quijote de la mancha, o o no aprendes nada sobre los dioses de gresia, si no sabes esas cosas no creo que tengas problemas en la vida, en cambio si no tienes educación financiera tú o tu familia se pueden ir al oyo, ahogarse en deudas y perder tus cosas, de ahí que a mi juicio que la educación financiera es más importante que otras cosas que te pasan en la escuela y que ni si quiera a veces ocupas.

actividades de fiestas patrias 2015

Como siempre con el grupo folklórico dimos los esquinazos dieciocheros. Empezamos en uno de los casinos el día 9 de septiembre, posteriormente el callcenter donde yo trabajo también ese mismo día hizo la celebración durante esa tarde, a si es que actuamos y posteriormente estuve con mis compañeros de trabajo. El lunes quince actuamos en sambernardo talagante alameda y santo domingo. El martes actuamos en el jardín infantil, en providencia, santodomingo nuevamente y en el centro de extendción en la tarde. El miércoles actuamos en la florida, camino agrícola, ahí como es aire libre, o sea hay arto terreno hicieron un asado pero no nos pudimos quedar ya que posteriormente fuimos a actuar a Ñuñoa y en la tarde en la dirección regional. El jueves 17 actuamos en la mañana en huérfanos. Como siempre nos fue bien, además que ahora estamos con otra propuesta, más campecina, más festiva, de hecho este año salimos vestidos de campesino y no de huaso de salón como lo hicimos en años anteriores. Por eso cuando fuimos a algunas sucursales como en sanvernardo esperaban que llegaran los huasos y no nos reconocieron cuando llegamos a dar el esquinazo. Por otra parte, se me olvidó señalar que el martes 15 de septiembre en la noche fuimos a actuar en un lugar donde se reúnen detectives jubilados, actuamos para su cena. Por mi parte, el 18 de septiembre fuimos con mi pareja al parque Inés de suares en la comuna de providencia, ahí vimos actuar a joe basconcelo. El sábado también fui a ese mismo parque claro que solo y de ahí me fui donde mis papás y me quedé asta el domingo en la tarde, mis papás hicieron asado, el domingo antes de irme para mi casa pasé a ver a mi madrina que tiene a su pareja enferma. El sábado 26 de septiembre con el grupo folklórico se hizo el asado para festejar fiestas patrias y además actuamos en una junta de vecinos que queda cerca de donde vive la directora del grupo, ahí hubo otros bailes, en el fondo se trataba de mostrar las cosas que hacen los vecinos de ese lugar, hubo por ser danza patagónica y de la isla de pascua. Por último este domingo 4 de octubre fui al parque Brasil para la celebración del día de la música, este año fui con mi tío, llegamos un poco tarde, como a las 6 de la tarde aproximadamente, estaba tocando taconera, después le tocó el turno a santa feria y terminó el quilapallún, que también lo vi cuando celebró sus 50 años en la plaza de la constitución, lo pasé bien.

el tribunal de la aya se dedlaró competente frente a la demanda boliviana

Como se supo el jueves de la semana pasada, el tribunal internacional de la alla se declaró competente para conocer la demanda de Bolivia. Bolivia solicita al tribunal que Chile negocie una salida con soberanía, si bien el tribunal se declaró conmpetente por 14 votos a favor y 2 en contra, la competencia quedó limitada a negociar pero no obligar a chile a que le ceda una salida con soberanía al mar. Si bolibia llegara a ganar la demanda, probablemente las negociaciones se basen en comercio y libre tránsito de personas y mercaderías. Chile desde un punto de vista substancial no ha perdido nada, ya que el tribunal sólo dijo que se declaraba competente para conocer la demanda, pero desde otro punto de vista, fue una pequeña derrota a mi parecer, en el sentido que no se logró el primer objetivo que era que el tribunal se declarara incompetente y se pusiera fin al litigio. Pero por otra parte, esto es un riesgo, porque si chile gana, o sea el tribunal no da lugar a la demanda boliviana, esto ya va a quedar cerrado, es decir como cosa juzgada y los bolivianos no nos van a poder hueviar más respecto a la salida con soveranía al mar. Por otra parte, para Bolivia fue un pequeño triunfo, sobre todo para ebo Morales, debido a que pretende repostularse a la presidencia, y el hecho que el tribunal se haya declarado competente es un gran triunfo para {el, y abre las esperanzas para que Bolivia pueda negociar con chile, pero como dije anteriormente, igual el tribunal no va a poder obligar a chile que le ceda una salida al mar con soberanía. Pienso yo que lo más probable es que el fallo sea algo salomónico y poco claro y va a señalar que las partes de buena fe deben negociar para el bien de los 2 países, como que no va a favorecer claramente ni a uno ni a otro, puede que me equivoque por cierto, pero pienso que el fallo va a ser como de ese estilo y había que ver que es lo que se seguiría negociando.

en la gastronomía es quizás la única área donde se mantiene vivo el folklore

Hace un tiempo escribí respecto de que lo que nosotros llamamos folklore, como folklore propiamente tal no existe, puesto que lo que realmente hacemos los folkloristas es una representación. En esa oportunidad también señalé de que lo que se considera folklore el pueblo lo ha abandonado y en su lugar lo tomó la academia, por tanto si deseamos “aprender folklore”, ya no lo vamos a optener del pueblo, sino de la academia, ya que ésta está interesada en preservar esa cultura y no ya el pueblo, por tanto en otras palabras para aprender “folklore” hay que estudiarlo y no cómo era el folklore que se aprendía de generación en generación. También señalé el motivo por los cuales esto sucedió. Sin embargo a lo que me voy a referir en este momento es el hecho de que quizás la única o al menos una de las pocas actividades donde se conserva el folklore como folklore y no como una representación, es en la gastronomía. Prueba de ello es que cualquier fin de semana puede ir a una panadería y comprar empanadas, y en el verano comprar umitas y pastel de choclo, en muchos hogares se cocina charquicán, la cazuela y los porotos con rienda siempre están presentes. El ponche el pisco sowr aunque compartimos este brebaje con el perú. En fin, se conservan como folklore porque forman parte de nuestra cotidianidad, cosa que no ocurre con las otras artes. La conservación del folklore en la gastronomía en mi opinión puede deberse a lo siguiente: A diferencia de las otras artes o actividades, la gastronomía está en todos los hogares, dicho de otra manera, en un hogar siempre debe existir una persona que cocine, pues de lo contrario saldría demasiado caro comprar comida y no habría bolsillo que recista, quizás más adelante lleguemos a eso en que toda la comida se compre como está empezando a ocurrir en países desarrollado, pero bueno, eso lo dirá el tiempoo. Pero Hasta el momento y sobre todo en los hogares pobres siempre tiene que haber alguien que cocine. Frente a esta cituación, la forma más simple de enseñar es viendo como la otra persona, por ser, la mamá o la abuelita cocinan, o sea, así se enseña o se aprende el verdadero folklore. Cosa que actualmente con las otras artes o actividades no ocurre. Por ejemplo, antiguamente las mamás les contaban cuentos a los niños para que se durmieran en la noche, o en familia frente a la chimenea se contaban cuentos historias o relatos. Actualmente con el ritmo de vida, las mamás llegan cansadas de sus trabajos y no tienen tiempo para contarle un cuento a sus hijos, las chimeneas están prohibidas, las sobremesas no se dan mucho ya que cada cual almuerza a distinta hora ya sea por el trabajo o los estudios, o bien se pone la radio o el televisor. Un niño no se va a morir si no le cuentan cuentos para que se duerma y tampoco nadie se muere si no hay una sobremesa donde se cuenten historias relatos y cuentos. En cambio, si una persona se muere si no come. Por tanto, el conocimiento de la gastronomía es forzado de alguna manera. Si bien es cierto que en la gastronomía como en las otras actividades existe la academia y la comida de laboratorio como la gourmet, pero cómo en las otras actividades sólo los académicos aprenden de esa forma, en el caso de la gastronomía son los chef profesionales. Pero como necesariamente todas las personas debiesen saber algo de cocina, el folklore es la escuela popular. Por eso es que creo que en la única arte o actividad en que se mantiene el folklore es en la gastronomía, ya que en las otras actividades el aprender es voluntario y no necesario, dicho en otras palabras, una familia puede subsistir sin un músico, sin un pintor, sin un horador, sin un narrador de cuentos, pero no uede subsistir sin un cocinero. Por otra parte es que quizás la gastronomía sea el arte o actividad que involucra lo más íntimo de una persona. Por el ohido por la vista o por las manos pueden pasar cualquier cosa, en cambio no todo puede entrar o pasar por la voca, esto implica una relación de intimidad con la comida y que no ocure con otras actividades, la vista y el ohido son sentidos a distancia, no así la lengua que para sentir el alimento debe estar en contacto con él. Esto hace que las personas tengan deseos de comer cada cierto tiempo ciertas comidas, lo que comúnmente se llama antojos, esto con otras artes ocurre con menos frecuencia o hasta cierta cantidad de veces como las películas que después de verla tantas veces después ya no tiene sentido, quizás ocurra algo parecido con la música que cada cierto tiempo uno desea escuchar una canción, pero la variedad de música es mayor a la de comida, los artistas sacan temas nuevos entonces esa canción que te gusta escucharla cada cierto tiempo, es más fácil que sea reemplazada por otra, incluso que te guste más. En la gastronomía si bien es bien variado, pero la variedad es menos que la música ya que la variedad de plato se hacen de acuerdo de cosas comestibles que ya están determinadas, lo que varía son las mezclas, en la música siempre se están creando canciones y una canción puede reemplazarr a otra, pero como señalé ya que la gastronomía representa un poco lo más íntimo, difícimente una comida que te guste mucho la puedas reemplazar por otra, incluso en casos extremos, hay gente que le gustan ciertos latos más, cuando los prepara cierta persona. Así las cosas y de acuerdo a lo ya expresado es que or más que lleguen platos de otras partes,y es bueno que así sea ya que hay más variedad y crece la cultura, la gente ya sea por gusto o por que lo sabe preparar, va a seguir comiendo los platos folkloricos aunque lleguen nuevos platos. Ahí está la razón entonces por qué la gastronomía sigue formando parte del folklore y no así las otras actividades.

y por tercera vez la naturaleza vuelve a azotar el norte

Ya en marzo se vino el aluvión en copiapó, hace poco otro en tocopilla, y ahora un terremoto en la cuarta región. Realmente nuestro norte está sufriendo, aunque siempre se ha dicho que viene un terremoto para el norte. Por otra parte, en un video de alverto canosa se decía que iban a ver terremotos en chile, unos brasileros los habían anunciado, también salfate lo había dicho pero se le proibió ahora hablar, segun canosa dice que está relacionado con los extraterrestres, y además existen instrumentos como para provocar terremotos, vaya uno a saber si eso es cierto o no, pero todo uede ser o no ser. Justo Ese día estaba con mi pareja tomando once en el tabelli en el mall plaza vespucio, y justo estábamos al lado de la escalera, para la réplica estábamos en pcfáctori, estábamos que nos veníamos en micro o en el metro, finalmente nos vinimos en metro. Afortunadamente no nos pasó nada ni al departamento tampoco, sólo se descuadró un poco la puerta del mueble cocina pero se volvió a cuadrar. El sunami fue menor que el de consepción en el año 2010 y al parecer las víctimas fatales fueron menos aunque igual arrastró barcos y locales comerciales, les quitó la fuente laboral de muchas personas y sobre todo que como fue cerca de fiestas patrias, al suspenderse la fiesta de la pampilla que es la fonda más grande del paísmuchos vieron mermados sus ingresos. Además falleció un abuelito en maipú del susto y una persona de 26 años al arrancar le cayó una corniza. Respecto a las réplicas, no recuerdo haber sentido tantas réplicas en el terremoto de 2010 como ahora, al parecer son más fuertes. Por otra parte menos mal por un lado que no estuvimos en el departamento, ahí se sienten más fuertes y nos huviese dado más miedo, algunas réplicas como la de la noche me pilló en el departamento, con mi pareja nos fuimos a la entrada Y las réplicas diurnas varias me pillaron en el trabajo. Bueno, habrá que estar preparados para terremotos, sunamis, alubiones, sequías, cada vez se hace más notorio del cambio climático, quizás lo que dicen los brasileros, salfate y canosa será cierto, en todo caso si lo predicieron y fue cierto, más allá de prohibirles hablar, se debe preparar a las personas para esos siniestros, así como en los otros países se preparan para los uracanes, claro que no se sabe exactamente el día en que van a ocurrir y podrían crear una sicosis extrema en la gente quizás por eso prohibieron hablar a salfate pero a lo mejor hay otras razones por las cuales se les prohibe hablar.

siempre me ha gustado escuchar radio

Como hoy es el día del trabajador radial, en otro post escribí sobre eso, ahora les contaré que desde siemppre me ha gustado escuchar la radio, recuerdo que cuando chico tenía una radio de esas chicas que tenía sólo radio am, me paseaba por el patio y escuchaba radio, recuerdo que en esa época en vez de llamarse nuevo mundo, se llamaba mundo nuevo y que era la radio de los niños, habían cuentos, música infantil etc. Recuerdo que con mi abuela escuchábamos a julio Videla que en esa época estaba en la radio portales en la mañana, actualmente está en la noche en la radio cooperativa. En la tarde escuchábamos portaleando la tarde con Ricardo Calderón, o los tangos con alodia corral que en ese entonces estaba en la radio colocolo. Después cuando apareció la radio gigante que era de don francisco me gustaba escuchar a moncho silva en la tarde donde hacían concursos telefónicos, claro que en esa época todavía nosotros no teniamos teléfono por tanto no podía participar, y en la noche escuchaba a Juan la rivera donde habían distintos profesionales donde la gente hacía consultas. Estaba por ejemplo el avogado ulises agurto y el asistente social jaime indo, además iba una matrona o un medico, siempre me gustaba escucharlos ya que uno aprendía de los profesionales. Me gustaba escuchar las noticias al estilo de la colocolo, las daban en forma entretenida, las daban tito arébalo y mario Peche, después una vez que se fue tito arévalo, las noticias las daba mario peche con carlos sapaj. En la noche me gustaba escuchar a tito arébalo. Para los cortes de luz y para saber la hora escuchábamos con mi mamá la radio cooperativa, en esa época todavía no llegaba a santiago la radio biobío. Otro programa interesante era haciendo las tareas en la radio cien, ese programa se transmitía en la tarde, a parte del locutor, que no recuerdo el nombre, había un profesor y los chiquillos llamaban por una pregunta, la respondía el profesor o bien otro chiquillo, era de gran ayuda ese programa, ahora no es tan necesario ya que existe interned. Después escuché un poco al rumpi en el chacotero sentimental cuando podía, aunque muchas de las historias son inventadas pero igual a veces son divertidas, además el rumpi no es buen consejero da consejos como cualquier persona, en otras palabras no es experto. Respecto de la música, escuchaba el programa aún tenemos música chilenos que se transmitía los domingos al medio día por josé maría palacios en radio sintonía, un programa de folklore latino americano que se transmitía los domingos en la noche en la radio panamericana, el club de la salsa en radio nuevo mundo con la conducción de domingo samora, era de lunes a viernes de 8 a 9 de la noche. También escuchaba estación aeropuerto en radio universidadd de chile que se transmite al medio día, es un programa de salsa, ahora como trabajo no lo puedo escuchar, a veces cuando estoy en vacaciones lo escucho. Otra radio que escuchaba por la música que tocaba era la radio umbral, ya que tocaba m´´usica folklórica y latinoamericana, aunque se escuchaba mal. Hasta el día de hoyh escucho el fútbol, también escucho los domingos a las 2 de la tarde la crónica de ruperto concha que se transmite por radio biobío, aunque ayer no la escuché ya que estaba almorzando con mis papás. También escucho el fútbol sobre todo los partidos de colocolo. Creo que la labor de la de la radio es muy importante sobre todo cuando hay desgracias como en los terremotos como ocurrió hasta hace muy poco, cuando se corta la luz, la radio es más portatil que la televisión,de hecho se puede andar trayendo en el bolsillo y usa pilas. Se me olvidó mencionar que además a veces en la noche escucho una voz y una melodía con mavel fernandez y antes escuchaba en los tiempos de mi abuelo con luis antonio ganboa. Feliz día al trabajdor radial por la lavor que ustedes hacen y que nos acompañan en todo momento sobbre todo en los complicados.

60 buenas razones para practicar yoga

“El Yoga me ha enseñado otra cosa: que en términos físicos, es en la salud y en el bienestar interior donde reside la auténtica belleza” “El yoga te devuelve al presente una y otra vez. Si respiras correctamente y sigues la respiración durante las posturas, con cada inhalación y cada exhalación te encontraras en el presente” -Christy Turlington En la Universidad de Wisconsin, el Doctor Richard Davidson, descubrió que el córtex prefrontal izquierdo aumentaba su actividad en los meditadores, un hallazgo que ha sido correlacionado con altos niveles de felicidad y mejor función del sistema inmunológico. Uno de los recursos del Yoga, la meditación, intensifica la consciencia y la atención plena. Y cuanto más consciente seas, más fácil será liberarte de emociones destructivas. Una práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar la socialización, la compasión y una gran ecuanimidad. Te involucras en tu propio cuidado. Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y a través de este, recibes esperanza. La esperanza puede ser curativa por sí misma, reduciendo el sufrimiento en ti mismo y en los demás. Haremos un recorrido por los beneficios del Yoga El Yoga Disminuye: 1. Las enfermedades del corazón: Al disminuir la presión arterial, el peso y optimizar el consumo de oxígeno, conduce a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 2. Presión arterial: La práctica del yoga constante disminuye la presión arterial a través de los anteriores efectos descritos y además por disminución de catecolaminas. 3. Frecuencia cardiaca: Indica que su corazón está lo suficientemente fuerte como para bombear más sangre con menos latidos. La práctica regular del yoga proporciona un pulso más bajo. A menos frecuencia de pulso más años de vida. 4. Frecuencia respiratoria: Una frecuencia respiratoria más baja indica que los pulmones están funcionando de manera más eficiente. Yoga disminuye la frecuencia respiratoria a través de una combinación de ejercicios de respiración controlada y un mejor estado físico. 5. Consumo de oxigeno: Yoga consume menos oxígeno que las rutinas de ejercicios tradicionales, lo que permite que el cuerpo funcione de manera más eficiente. 6. Estrés: La concentración necesaria durante la práctica del yoga tiende a centrar su atención en el asunto presente, alejando pensamientos del pasado o angustias por el futuro. Lo cual lleva a disminuir la respuesta de estrés. 7. Ansiedad: Concentrarse tan intensamente en lo que está haciendo su cuerpo, tiene el efecto de traer la calma. El yoga también es una introducción a las técnicas de meditación, cómo ve la forma de respirar y la separación de sus pensamientos, ayudan a calmar la mente. 8. Depresión: Los sentimientos negativos reprimidos, son traídos a la superficie durante algunos tipos de ejercicios de yoga. Cuando esto sucede, la energía negativa ya no está atrapada en su interior, es liberada través del ejercicio. Regular la negatividad conduce a una reducción de la depresión en muchas personas. 9. Hostilidad-ira: La mayoría de los yoguis informa de una enorme reducción en la cantidad de hostilidad que sienten, así como un sentido de control cuando estalla la ira. Este efecto es probable por la relajación y la meditación que se incorpora en la práctica, que lleva a una calma general del sistema nervioso. Menos hostilidad significa disminuir la presión arterial y el estrés y un enfoque saludable de la vida. 10. El Dolor físico: La tolerancia al dolor es mucho mayor entre aquellos que practican yoga con regularidad. Relacionado con la relajación y la producción de endorfinas. 11. Marcadores de riesgo cardiovascular: Glucosa, colesterol, triglicéridos: Hay pruebas que sugieren que el yoga reduce los niveles de glucosa, disminuyendo la resistencia periférica de la insulina y regulando su producción. La práctica del yoga reduce el colesterol a través de aumento de la quema de grasa y control endocrino. Los triglicéridos son una forma química de la grasa en la sangre y los niveles elevados pueden llevar a un riesgo de enfermedad cardiaca y presión arterial alta. Un estudio reciente muestra que el yoga puede conducir a “significativamente menor” niveles de triglicéridos. 12. Sodio: Como lo hace cualquier buen programa de ejercicios, yoga reduce los niveles de sodio en su cuerpo. En el mundo actual de comidas rápidas y procesadas que están llenas de sodio, disminuir estos niveles es una gran idea. El Yoga Incrementa: 13. Circulación venosa y arterial: Yoga mejora la circulación sanguínea a todos los niveles corporales. Por el transporte de nutrientes y oxígeno a todo el cuerpo, la práctica del yoga proporciona órganos, piel y cerebro saludables. Algunos ejercicios ayudan en la prevención y control de las várices. 14. Expansión pulmonar: Con el yoga, la respiración es más natural y controlado durante el ejercicio. Este tipo de respiración suministra aire más rico en oxígeno para el cuerpo al permitir mayor llenado de aire puro en cada inhalación y mayor eliminación de CO2 con el control de la expiración. 15. Resistencia cardiovascular: Una combinación de menor frecuencia cardíaca y una mejor oxigenación en el cuerpo (los beneficios del yoga) como resultado una mayor resistencia cardiovascular. 16. Inmunidad: La práctica del yoga a menudo se ha correlacionado con un sistema inmunológico más fuerte. Incremento de linfocitos ayudadores y aumento en la eliminación de células tóxicas y microorganismos. También ayudada la disminución del cortisol a través de la relajación. 17. La fuerza: Una de las premisas del yoga es que está utilizando el peso de su propio cuerpo para la fuerza en general. Esta es la razón, por la que muchos atletas hacen yoga como entrenamiento de refuerzo. 18. Energía: Práctica regular del yoga proporciona energía constante. Usted se sentirá energizado después de su sesión de yoga en vez de cansado. Tiene que ver con las endorfinas y otros neurotransmisores. 19. Vitamina C: ayuda a aumentar la inmunidad, ayuda a producir colágeno, y es un poderoso antioxidante, y un régimen de yoga puede aumentar la vitamina C en su cuerpo. 20. Glóbulos rojos: El yoga se ha demostrado que aumenta el nivel de glóbulos rojos en el cuerpo. Los glóbulos rojos son los responsables de llevar el oxígeno a través de la sangre, y muy pocos puede resultar en anemia y baja energía. 21. Tono muscular: Constantemente la práctica de yoga lleva a mejor tono muscular. El Yoga Mejora: 22. Funciones gastrointestinales: Se ha demostrado mejorar tanto en hombres y mujeres que practican yoga. Entre ellas el estreñimiento. 23. Escoliosis, dolor de espalda, ciática: El yoga puede enderezar la curvatura de la columna asociada con la escoliosis. Yoga reduce la compresión espinal y ayuda a la alineación del cuerpo en general para reducir el dolor de espalda. El intenso dolor asociado con la ciática puede ser aliviado con posturas específicas de yoga. 24. Síndrome del túnel del carpo: Los individuos con síndrome del túnel carpiano que practicaron yoga mostraron una mayor mejoría que aquellos que usaron una férula o no recibieron ningún tratamiento en absoluto. Los investigadores observaron una mayor resistencia en la reducción del dolor en los participantes del estudio. 25. Postura y balance: La naturaleza misma del yoga enseña al practicante a sostener y controlar su cuerpo en una posición más saludable. A través de la práctica constante, la postura mejorará de modo que parezca más seguro y saludable. Una parte integral de la práctica del yoga es equilibrio y el control. 26. Sueño: Debido a los muchos beneficios al cuerpo y a la mente que una rutina de yoga puede proporcionar, muchos descubren que su sueño es mucho mejor. 27. La enfermedad de Alzheimer: Un nuevo estudio indica que el yoga puede ayudar a elevar en la sangre del cerebro el gama amino butírico (GABA). Bajos niveles de GABA se asocian con la aparición del Alzheimer. La meditación, como la practicada en el yoga ha demostrado retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. 28. La osteoporosis: Está bien documentado que los ejercicios con pesas fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. A cambio, en el yoga al reducir los niveles de cortisol puede ayudar a mantener el calcio en los huesos y la tracción tendinosa y muscular sostenida estimula actividad ósea. 29. La diabetes tipo II: Además de la reducción de la glucosa, el yoga, es también una fuente excelente de ejercicio físico y reducción del estrés que, junto con su potencial para estimular la producción de insulina en el páncreas, puede servir como un excelente preventivo de la diabetes tipo II. 30. La artritis: El movimiento lento y deliberado de posturas de yoga, junto con la suave presión que ejerce sobre las articulaciones proporciona un excelente ejercicio para aliviar los síntomas de la artritis. Además, el alivio del estrés asociado con el yoga relaja los músculos que tensan las articulaciones. 31. Sexualidad: El yoga puede mejorar su sexualidad a través de control del estrés, mejor circulación pélvica y más confianza en sí mismo. 32. Estado de ánimo: La combinación de la creación de una fuerte conexión mente-cuerpo, la creación de un cuerpo sano, y el enfoque hacia el interior, pueden llevar a una mejoría en su estado de ánimo. 33. Autoaceptación y autocontrol: Centrándose hacia adentro y darse cuenta a través de su práctica de yoga que la perfección no es la meta, la auto-aceptación comienza a tomar relevo. Los movimientos controlados de yoga enseñan cómo traducir el dominio de sí mismo a todos los aspectos de su vida. 34. Concentración y atención: Los investigadores han demostrado que tan sólo ocho semanas de práctica de yoga puede resultar en una mejor concentración y más motivación. Hay mayor conexión mente-cuerpo. La atención necesaria en el yoga para mantener la respiración sincronizada en conjunto con posturas, agudiza la capacidad de mantener un fuerte enfoque en las tareas. 35. La memoria: Mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, así como la reducción del estrés, los resultados se centran en una mejor memoria. 36. Actitud positiva ante la vida: La continua práctica de los resultados de yoga en un equilibrio de muchas hormonas y el sistema nervioso, es lo que provoca una mayor estabilidad, un enfoque positivo de la vida. 37. Habilidades sociales: En el yoga, aprende la interconexión de todo en su vida. Antes que un viaje personal se establece conexión con la comunidad en general, donde sus habilidades sociales mejoran. 38. Equilibrio y destreza: Al igual que con todas las de yoga, equilibrio es la clave. Si un grupo muscular se trabaja en una sola dirección, sino que también se trabajó en la dirección opuesta para mantener el equilibrio. Este equilibrio se traduce en un mejor entrenamiento general para el cuerpo. La fuerte conexión mente-cuerpo y la flexibilidad obtenida de yoga lleva a la gracia y destreza. 39. Funcionamiento de órganos internos: La práctica de yoga masajea los órganos internos, mejorando así la capacidad del cuerpo para prevenir la enfermedad. Además, un experimentado practicante de yoga tiene mayor sintonía con su cuerpo para saber la primera señal de que algo no está funcionando correctamente, lo que permitirá una respuesta más rápida al núcleo de la enfermedad. 40. Propiocepción: Tomando conciencia de su cuerpo y cómo se mueve, como se hace en la práctica del yoga, conduce a la percepción de una mayor profundidad. Le dará una mayor conciencia y comodidad con su propio cuerpo. En los ancianos evitará las caídas. 41. Amplitud de movimiento articular: Un estudio de la Universidad de Pennsylvania School of Medicine indicó que rango de movimiento se ha mejorado por los participantes que practicaron yoga. Debido a la escasa repercusión de yoga y el aspecto de control de los movimientos, hay un riesgo muy bajo de lesiones durante la práctica del yoga en comparación con otras formas de ejercicio. 42. Coordinación ojo-mano: Sin la práctica, coordinación ojo-mano disminuye. Yoga mantiene y mejora la coordinación ojo-mano, que se deterioran con la edad. 43. El tiempo de reacción: El tiempo de reacción se puede mejorar con ejercicios específicos de respiración yoga junto con una práctica de yoga ya establecidos. La mejora se atribuyó a la mayor velocidad de procesamiento y mejora de la concentración obtenida de yoga. 44. Resistencia: Trabajo todo el cuerpo, el yoga mejora la resistencia y es frecuentemente utilizada por los atletas de resistencia como un complemento a su formación específica para el deporte. El Yoga Regula: 45. Metabolismo y peso: Tener un metabolismo equilibrado da como resultados el mantener un peso saludable y controlar el hambre. La práctica del yoga consistente ayuda a encontrar el equilibrio y crea un metabolismo más eficiente. Los beneficios de un mejor metabolismo y el estiramiento de los músculos ayuda a reducir la cantidad de celulitis que se pueden construir alrededor de los músculos. 46. Funciones endocrinas: La práctica del yoga ayuda a regular y controlar la secreción de hormonas. Un sistema endocrino mantiene mejor las hormonas en equilibrio y promueve una mejor salud general física y salud emocional. 47. Sistema nervioso autónomo (simpatico-parasimpatico): En muchas formas de ejercicio, el sistema nervioso simpático se activa, y le proporciona esa sensación de lucha o huida. Yoga hace lo contrario y estimula el sistema nervioso parasimpático. El sistema parasimpático disminuye la presión arterial y disminuye el ritmo de su respiración, lo que permite la relajación y curación. 48. Conexión mente-cuerpo: A medida que responden a su control de la respiración con los movimientos de su cuerpo, entrenar su mente para encontrar ese lugar de calma y de paz que desde hace mucho tiempo los yoguis saben. El yoga se deriva del sánscrito y significa “unirse y la atención directa de uno.” Esto es exactamente lo que sucede a su cuerpo después de empezar a practicar yoga. 49. Eliminación de toxinas, a través sistema linfático: Su sistema linfático impulsa su sistema inmune y reduce las toxinas en su cuerpo. La única manera de conseguir su sistema linfático que fluye y es por el movimiento. Los movimientos específicos involucrados en el yoga son especialmente adecuados para la promoción de un buen funcionamiento del sistema linfático. El Yoga Controla: 50. Asma: Hay algunas pruebas que demuestran que los síntomas de la reducción de asma e incluso reducción de la medicación para el asma son el resultado de yoga regular, por mejor expansión pulmonar. 51. La esclerosis múltiple: El yoga es ahora reconocido como un excelente medio de la gestión de la EM”. 52. Cáncer: Los que luchan o se recuperan de cáncer con frecuencia aprovechan los beneficios que el yoga ofrece. Los pacientes con cáncer que practican yoga ganan fuerza, aumentan los glóbulos rojos, las náuseas disminuyen durante la quimioterapia, y tienen sensación de un mejor bienestar. 53. La distrofia muscular: El uso de yoga en las primeras etapas de la distrofia muscular pueden ayudar a devolver algunas de las funciones físicas. La práctica de Pranayama del Yoga ayudó a un adolescente a recuperar muchos de sus capacidades perdidas en la distrofia muscular. 54. Las migrañas: La práctica regular del yoga se ha demostrado reducir el número de migrañas en los pacientes con migraña crónica. 55. La bronquitis crónica: Por no aumentar la frecuencia respiratoria, sin embargo, aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo es ideal para el tratamiento de la bronquitis crónica. Por suerte, el yoga puede hacer esto, así como ventilar los pulmones y producir energía. 56. Epilepsia: Balance se centra en la reducción del estrés, la respiración y la restauración en general en el cuerpo son el centro de cómo el yoga puede ayudar a prevenir los ataques epilépticos. 57. Trastorno obsesivo-compulsivo: Los estudios de las personas con TOC han demostrado que la práctica de yoga ha llevado a una reducción de los síntomas-que resulta en menos medicamento o abolición de los mismos. 58. Alergias: Ciertos tipos de ejercicio y respiración pueden ayudar a despejar los conductos nasales. Y disminuir alergias respiratorias. 59. La menopausia: La práctica del yoga puede ayudar a controlar algunos de los efectos secundarios de la menopausia. 60. Envejecimiento: Yoga estimula el proceso de desintoxicación en el cuerpo, esto ha demostrado retrasar el envejecimiento. Fuente:

capacitación de atención a usuarios

Los días 26 y 27 de agosto tuvimos una capacitación sobre atención a los usuarios, el año pasado también tuvimos una capacitación, ésta se refería al uso y manejo de la voz y el año pasado nos certificamos en expertos en servicios. Ahora la capacitación se refirió cómo atender mejor al usuario, dicha capacitación se realizó en el otel san fransisco. Al igual que el curso expertos en servicios, la capacitación la hizo un psicólogo, se habló sobre qué era la felicidad, posteriormente se vieron los tipos de usuarios pero ahora de acuerdo a sus necesidades, antes habíamosvisto a los usuarios pero según su estado de ánimo como el rabioso, el enojón, el difícil, el negativo, el tímido etc. Ahora los vimos pero de acuerdo a sus necesidades como por ejemplo los pensionados, los que solicitan si son beneficiarios de los bonos del gobierno, y también a los otros usuarios de otros servicios los cuales tenemos que derivar o transferir. Se nos indicó los aplicativos que había que ver para atender más rápido a los usuarios, o sea los aplicativos precisos y que entreguen la mayor información. Y cómo en la mayoría de estas capacitacionesa atención a usuarios se hace el ejercicio en que uno es el usuario y el otro el que atiende el teléfono. También estas capacitaciones sirven también cómo para descargarse, o sea señalar qué problema existen o qué impide una mejor atención e incluso también para señalar algún problema que hubiese con algún aplicativo o problemas con jefes o supervisores. Lo bueno de esta capacitación es que nos dieron el almuerzo y estuvo super bueno, brochetas de carne, lenteja con camarón y entradas de salmón. En cuanto a la capacitación en sí, estuvo buena pero pienso que con tantas consultas derrepente se hiva por las ramas y se perdía el hilo del tema principal que se estaba hablando