deporte seguro

Deporte seguro. (salud integral) Los días soleados y las altas temperaturas que aún prevalecen, hacen que la actividad física sea uno de los principales atractivos para desarrollar durante la temporada otoñal. Y aunque la práctica de deportes sea beneficiosa para la salud, es importante tomar ciertos resguardos antes de realizarlos. Según datos de la última Encuesta Nacional de Salud,el sedentarismo se eleva a un 88,6% entre los chilenos. De acuerdo a esta cifra se nos considera un país inactivo. Debiéramos revertir esta cifra y nada mejor para eso es hacer deporte, pero seguro. Es conveniente tomar ciertas precauciones para prevenir posibles consecuencias tales como contusiones, esguinces y ataques cardíacos, siempre que no esté acostumbrado a realizar algún deporte en general. Antes de iniciarse en cualquier actividad física, como recomendación se sugiere someterse a la evaluación de un médico y, eventualmente, realizarse exámenes médicos según los factores de riesgo de cada persona, que suelen ser patología coronaria, la edad, diabetes mellitus o patología ortopédica. También el médico puede solicitar un hemograma, perfil bioquímico, electrocardiograma y, eventualmente, algún examen radiológico. Es igualmente importante que a la hora de realizar cualquier actividad física se cuente con la indumentaria adecuada, sobretodo el calzado. Además, no se debe realizar ejercicio en días con contaminación ambiental y es recomendable contar con la asesoría de un experto según el deporte que se va a realizar, sobretodo si se es primerizo en aquello. En cuanto a la frecuencia, se aconseja realizar deportes dos o tres veces por semana, mejor que solo los fines de semana. Se deben complementar los entrenamientos con ejercicios de estiramiento antes y después de la práctica deportiva. Finalmente los que practican deportes deben mantenerse hidratados antes, durante, y después de realizar cualquier actividad deportiva.