indicaciones para un verano seguro

Para pasar un buen verano, no es necesario viajar o realizar actividades de gran costo económico. Sólo necesitas mantenerte activo y abrir tu mente. A continuación te entregamos algunos consejos útiles para que disfrutes de esta época del año. Las altas temperaturas pueden producir dolencias o dañar la salud de algunas personas, como es el caso de los mayores o de quienes padezcan algún trastorno crónico, especialmente de tipo respiratorio o cardiocirculatorio. Ante olas de calor es preciso observar, entre otras, las siguientes medidas: Es preciso beber líquidos frecuentemente aunque no se tenga sed, con el fin de reponer las pérdidas que se producen por sudoración elevada. Esta es la medida de mayor importancia de las que se deben adoptar ante el excesivo calor. Durante el día, cerrar ventanas y oscurecer la casa. De esta forma evitamos que el calor del exterior entre en casa. Abrir y airear la casa a la caída de la tarde y durante la noche para que entre aire un poco más fresco. Instalar toldos en la casa. Utlizar ventilador y no aire acondicionado que tiene un mayor costo en energía eléctrica. Evitar los paseos en las horas de más calor. Si la casa es muy calurosa, acudir a lugares de recreo y tiempo libre que tengan aire acondicionado como bibliotecas, casas de encuentro, centros culturales, cafeterías o salas de cine. Realizar las compras a primera hora de la mañana y evitar en lo posible cargar con bolsas de excesivo peso, con el fin de prevenir la sudoración exagerada. Utilizar prendas de vestir de algodón, ligeras y de colores claros. Con el sol, poco a poco El sol es un buen amigo. Nos proporciona vitaminas y un atractivo bronceado. Pero si nos descuidamos, la piel y en algunos casos todo el organismo puede sufrir las consecuencias. Por ello, debemos tomar algunas medidas: Evitar una exposición prolongada. No exponerse al sol en las horas centrales del día, entre las 12 y las 17 horas. Protegerse mediante crema de protección solar con índice de protección adecuado a la sensibilidad de cada piel. Su médico o dermatólogo le podrá recomendar el factor solar más adecuado para su tipo de piel. Los niños y las personas mayores son especialmente sensibles al sol y al calor, por eso hay que prestarles una atención especial. Durante los primeros días deben tomar el sol de forma progresiva, siendo conveniente, en el caso de los niños, protegerlos parte del tiempo con una camiseta de algodón y cubrirles la cabeza con un gorrito. Es aconsejable que los grupos de mayor riesgo beban con frecuencia líquidos no muy fríos, para reponer la pérdida que se produce por alta sudoración. La playa o los lugares muy calurosos pueden ocasionarles, a éstos últimos, problemas, ya que pueden sufrir más fácilmente deshidratación o golpes de calor. Para evitarlo es conveniente administrarles agua frecuentemente y procurar que estén en los lugares más frescos y sombreados. Es preciso recordar que estos consejos previenen también determinados tipos de cáncer de piel, que cada vez son más frecuentes. Consulte a su médico de referencia o dermatólogo si cree que puede encontrase en un grupo de riesgo (como personas de piel clara y sensible, ojos claros, con muchas pecas o lunares, con antecedentes familiares. Si viaja en auto, sea responsable en la carretera En el auto pueden originarse problemas, sobre todo si vamos con niños y no guardamos las debidas precauciones. Educar a los niños para que se comporten debidamente dentro del vehículo será un buen punto de partida. Pero además, es bueno saber que: Las ventanas abiertas pueden suponer un peligro. Las puertas deben llevar siempre el seguro puesto, de manera que los niños no puedan abrirlas desde dentro. Es peligroso que los niños permanezcan de pie entre los asientos delanteros. Y no olvide que el uso del cinturón de seguridad, además de obligatorio en todos los asientos, evita muchos problemas en caso de accidente. No baje del vehículo por el lado de la calzada por la que otros vehículos siguen circulando. Evite que los niños menores de diez años vayan en el asiento delantero. Para niños menores de cuatro años es recomendable la silla adaptable al automóvil. No deje a los niños solos dentro del auto. Los mayores suelen jugar a conductores y los más pequeños corren el riesgo de deshidratarse muy rápidamente, sobre todo si el coche está expuesto al sol. A la hora de hacer los preparativos del viaje no olvide llevar un recipiente de agua para beber. Los niños necesitan refrescarse con frecuencia y más en estas circunstancias. Durante los viajes largos, en cualquier medio de locomoción, conviene llevar preparados algunos juegos y canciones para los niños. De este modo el viaje se hará más agradable. Asimismo, es necesario planificar paradas periódicas cada dos horas para permitir la expansión de niños y adultos. Por último, antes del viaje no olvide llevar el auto al mecánico o asegurarse que se encuentra enb buenas condiciones. Su vida y la de sus familiares puede depender de ello. En vacaciones la alimentación requiere extremas algunos cuidados Durante el verano aparecen con mayor frecuencia esas infecciones e intoxicaciones que tienen como principal síntoma la “diarrea”. Por lo general, su origen se encuentra en alimentos que no han tenido una correcta preparación o conservación. Para evitar este problema hay que tener presente algunas cosas como las siguientes: Guardar en el refrigerados los alimentos perecibles, como productos lácteos, carne, pescados o salsas, inmediatamente después de haberlos adquirido. Las mayonesas, cremas de pastelería y helados también deben conservarse en frigorífico una vez preparados. Es aconsejable no consumirlos cuando su procedencia sea dudosa. Procure descongelar los alimentos dentro del refrigerador. Las frutas y verduras que se consumen crudas deben lavarse adecuadamente antes de su consumo. Es preciso proteger debidamente los alimentos para que las moscas u otros insectos no tengan acceso a ellos. Carne y pescado deben someterse a un tratamiento térmico suficiente para destruir microorganismos. Cuanto más crudo esté un alimento, mayores probabilidades hay de que pueda producir una infección alimentaria. Por último recuerde que antes de preparar alimentos debe cuidar su higiene personal y de forma especial el lavado de las manos.