MEDIDAS DE SEGURIDAD PARA ADULTOS MAYORES

1 Definición adulto mayor:. Llegado a su mayor crecimiento o desarrollo. La ley Nº 19.828 define como adulto mayor a toda persona que ha cumplido 60 años. INTRODUCCIÓN: El acelerado envejecimiento de la población implica múltiples desafíos para las instituciones que abordan el tema de la vejez. La Encuesta Casen señala que actualmente más de 2.885.000 personas en nuestro país son adultos mayores, grupo en el cual predominan las mujeres (134mujeres por cada 100 hombres aproximadamente). En relación a los accidentes, las caídas al mismo nivel y distinto nivel son la principal causa de muerte por lesiones (traumatismos) en adultos mayores . MANTÉNGASE FUERTE Y SALUDABLE: Con el paso de los años, la coordinación de movimientos, el sentido del equilibrio y hasta la vista se van deteriorando. A medida que los músculos y los huesos se debilitan, nos hacemos más frágiles. Los buenos hábitos alimenticios y el ejercicio físico pueden retrasar este deterioro, ayudando a combatir las enfermedades del corazón, el dolor de las articulaciones, la osteoporosis y la depresión, entre otras enfermedades. Además, mejorará la circulación, digestión y sueño, de modo que tendrá mayor agudeza mental. Desde luego, si no está acostumbrado al ejercicio físico, consulte primero con su médico tratante. También debe hacerlo si siente mareos o dolor en el pecho al agitarse. En ese caso, es recomendable llamar al Servicio de Urgencias (131). No minimice la importancia de estos síntomas. Además, es aconsejable ir al oftalmólogo una vez al año, a fin de evitar accidentes. 2 En cuanto a su alimentación, procure no consumir comidas que carezcan de vitaminas y minerales, aunque sean fáciles de preparar. Las personas mayores necesitan alimentos ricos en vitamina D y calcio, lo que les ayudará a conservar la masa ósea, o por lo menos, retrasar su pérdida. Incluya en su dieta cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, y frutas y verduras frescas. En cualquier caso, antes de efectuar cambios importantes en su alimentación, consulte con un especialista, quien le indicará una dieta apropiada o los alimentos que le conviene evitar en atención a su particular estado de salud. Además, procure consumir líquidos saludables. La deshidratación, que es frecuente entre los adultos mayores, sobre todo si viven solos o en hogares de ancianos, hace a estas personas más propensas a sufrir caídas, decaimiento, estreñimiento, pérdida de la elasticidad de la piel e infecciones, y hasta la muerte en los casos más extremos. HAGA DE SU HOGAR UN LUGAR SEGURO: La mayoría de las caídas de adultos mayores ocurren en el hogar ; sin embargo, se puede reducir considerablemente el riesgo siguiendo las siguientes recomendaciones: BAÑO: El piso del baño no debe ser resbaladizo. La ducha o tina debe tener un suelo antideslizante. Si tiene una silla de baño, colóquela de manera que pueda alcanzar con facilidad las llaves del agua. Quizás sea práctico disponer de una ducha teléfono para que pueda permanecer sentado mientras se baña. Es conveniente instalar barras metálicas para apoyarse al entrar y salir de la ducha o tina, como también, para utilizar la taza del baño. Estas deben ser fuertes y estar bien aseguradas a la pared y/o suelo. Asimismo, la taza del baño debe ser lo bastante alta para que usted se pueda sentar o levantar sin demasiado esfuerzo. MEDIDAS DE SEGURIDAD PARA ADULTOS MAYORES 3 Deje una luz tenue encendida toda la noche y/o utilice una linterna con pilas frescas. ESCALERAS : Deben estar en buen estado, despejadas y bien iluminadas. Deben tener pasamanos en ambos lados (bien asegurados), bandas antideslizantes en los peldaños e interruptores de luz arriba y abajo de la escala. Subir y bajar escaleras ayuda a fortalecer las piernas, sin embargo, si le cuesta mantener el equilibrio pida ayuda. DORMITORIO : Deje suficiente espacio en torno a la cama u otros muebles, a fin de caminar sin tropezarse. Disponga de una silla en buen estado en la que pueda sentarse mientras se viste. Mantenga una lámpara de emergencia o una linterna con pilas frescas a su alcance mientras se encuentre en su cama . fin de lista COCINA: Las superficies de los muebles de cocina deben estar despejadas para poder dejar las compras u otras cosas. El suelo de la cocina debe ser antideslizante y opaco. No ponga objetos en los armarios muy arriba o muy abajo, así no necesitará ayuda para alcanzarlos. Procure no utilizar escaleras ni banquetas, y nunca se suba a una silla. RECOMENDACIONES GENERALES : En el hogar, el principal agente causal de las quemaduras son los objetos calientes con un 42,4%. Por las noches, cuando esté somnoliento/a, tal vez sea aconsejable que utilice un bastón o un andador con asiento para la tercera edad. Utilice sillas estables (sin ruedas) y con brazos, de una altura que le permita sentarse y levantarse con facilidad. 4 Repare o reemplace las alfombras deshilachadas, los suelos de linóleo levantados o las baldosas rotas, pues podrían hacerle tropezar. Coloque los cables eléctricos junto a las paredes, para que no obstruyan su paso. Las alfombras pequeñas también pudieran hacerle tropezar. No las ubique en superficies que ya estén alfombradas. Por otro lado, si las coloca en superficies lisas, como en pisos embaldosados o de madera, asegúrese de que tengan un material de goma antideslizante por debajo. Procure no usar zapatillas sueltas, muy gastadas, sin talón o de suela lisa. Tampoco calzado de taco alto. Algunos fármacos pudieran producirle mareos. Si esto le sucede, infórmelo de inmediato a su médico tratante, tal vez le cambie la dosis o el medicamento. En caso de que no pueda desempeñar de forma segura algunas tareas del hogar, pida ayuda a un pariente, amigo o a la persona encargada del mantenimiento del recinto. fin de lista PIDA AYUDA EN CASO DE EMERGENCIA : 131 AMBULANCIA 132 BOMBEROS 133 CARABINEROS  CUADRANTE N° 134 PDI 800 400 035 CALLCENTER SERVICIO NACIONAL DEL ADULTO MAYOR 226 353 800 CENTRO DE INFORMACIÓN TOXICOLÓGICA Y DE MEDICAMENTOS UC 1412 FONO DROGAS Y ALCOHOL SENDA PARIENTES: AMIGOS/AS: VECINOS/AS: OTROS: (SE RECOMIENDA USAR CELULAR DE TECLAS GRANDES)