consejos para prever daños a nuestra piel

Radiaciones UV , un peligro constante. Radiaciones UV Durante los meses de verano, debemos enfrentar los índices de radiación UV más nocivos del año, los cuales pueden afectar de forma severa la piel si no se toman las medidas preventivas necesarias. Protege tu piel de los perjudiciales rayos UV mediante protectores solares y bebe agua constantemente para evitar la deshidratación. ¿Por qué debes usar protector solar? Porque beneficia tu salud de varias maneras: • Te protege de las radiaciones solares nocivas. • Reduce el riesgo de cáncer de piel, el envejecimiento prematuro y las quemaduras solares. • Puedes optimizar su protección eligiendo el adecuado, usarlo con regularidad y utilizarlo según las instrucciones. La hidratación En verano hidratarse constantemente es de suma importancia debido a las elevadas temperaturas. Se recomienda ingerir 2 litros de agua al día, porque además de evitar la deshidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal. Consecuencias de la deshidratación • Mareos • Fatiga • Dolor de cabeza • Problemas musculares • Insuficiencia cardiaca • Es de gran importancia controlar los niveles de ingesta de líquidos sin esperar a que aparezca la sed, pero sin sobrepasarse. Consejos para días soleados • Aplicar protector solar (mínimo factor 30), 15 minutos antes de exponerse a rayos UV. • Protege tu cuerpo con ropa que cubra tus extremidades. • Utiliza gafas de sol para evitar daños oculares por radiaciones UV. • Protégete de los rayos UV bajo la sombra de los árboles. • Evita la exposición solar en los momentos de mayor temperatura, es decir entre 10:00 y las 17:00 horas. • Utiliza elementos como sombreros o gorras para proteger tu cabeza. • Consume agua para hidratar tu cuerpo. • Consulta los índices ultravioleta en: http://www.indiceuv.cl/ La Prevención y la Salud es tarea de todos. ¡Cuídate!