desgarro muscular

Desgarro muscular. Si bien los desgarros musculares son frecuentes en deportistas de alto rendimiento, suelen serlo más aúnen aquellos que sólo practican actividad física en algunas ocasiones, como los llamados “deportistas de fin de semana”. Esta lesión es la ruptura total o parcial de fibras musculares, lo que genera un dolor local muy intenso, inflamación y dificultad para mover la zona afectada. El doctor Gonzalo Fernández, deportólogo de Clínica Alemana, explica que se pueden producir por diferentes motivos. Los más comunes son un traumatismo directo (golpe, choque, etc.) o fatiga musculardebido a una práctica deportiva de alta intensidad en que se excede temporalmente el uso del músculo. Tambien son más vulnerables las personas sedentarias, ya que sufren un debilitamiento de las fibras musculares, lo que las hace más propensas a sufrir un desgarro. Otro factor de riesgo es la desnutrición, ya que debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares y las hace más susceptibles al daño, al igual que la deshidratación. ¿qué hacer? En caso de desgarro, en una primera instancia es importante realizar reposo. También se puede aplicar frío local, elevar la extremidad afectada i comprimir la zona con una venda. Posteriormente, es importante iniciar el tratamiento con quinesioterapia, enfocándose en desarrollar estrategias terapéuticas para lograr un adecuado proceso de cicatrización muscular. Esto incluye aplicación de frío, ultrasonido, trabajo de fortalecimiento muscular y de flexibilidad. ¡¿Cómo prevenir los desgarros? 1.Mantener una actividad física regular, no solo de forma esporádica.2. Antes del ejercicio, calentar entre 5 y 10 minutos, a través de un trote o bicicleta estáticasuave. Repetir esto al finalizar el ejercicio. 3.Realizar una pauta de elongación antes y después de la actividad física. 4. Suspender el ejercicio si se siente un tirón o pinchazo en algún grupo muscular. 5. Mantener una hidratación adecuada durante la práctica de actividad física. En buenas cuentas, el desgarro muscular es una lesión común que se puede evitar. Fuente Alemana Noticias Desgarro muscular. Si bien los desgarros musculares son frecuentes en deportistas de alto rendimiento, suelen serlo más aúnen aquellos que sólo practican actividad física en algunas ocasiones, como los llamados “deportistas de fin de semana”. Esta lesión es la ruptura total o parcial de fibras musculares, lo que genera un dolor local muy intenso, inflamación y dificultad para mover la zona afectada. El doctor Gonzalo Fernández, deportólogo de Clínica Alemana, explica que se pueden producir por diferentes motivos. Los más comunes son un traumatismo directo (golpe, choque, etc.) o fatiga musculardebido a una práctica deportiva de alta intensidad en que se excede temporalmente el uso del músculo. Tambien son más vulnerables las personas sedentarias, ya que sufren un debilitamiento de las fibras musculares, lo que las hace más propensas a sufrir un desgarro. Otro factor de riesgo es la desnutrición, ya que debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares y las hace más susceptibles al daño, al igual que la deshidratación. ¿qué hacer? En caso de desgarro, en una primera instancia es importante realizar reposo. También se puede aplicar frío local, elevar la extremidad afectada i comprimir la zona con una venda. Posteriormente, es importante iniciar el tratamiento con quinesioterapia, enfocándose en desarrollar estrategias terapéuticas para lograr un adecuado proceso de cicatrización muscular. Esto incluye aplicación de frío, ultrasonido, trabajo de fortalecimiento muscular y de flexibilidad. ¡¿Cómo prevenir los desgarros? 1.Mantener una actividad física regular, no solo de forma esporádica.2. Antes del ejercicio, calentar entre 5 y 10 minutos, a través de un trote o bicicleta estáticasuave. Repetir esto al finalizar el ejercicio. 3.Realizar una pauta de elongación antes y después de la actividad física. 4. Suspender el ejercicio si se siente un tirón o pinchazo en algún grupo muscular. 5. Mantener una hidratación adecuada durante la práctica de actividad física. En buenas cuentas, el desgarro muscular es una lesión común que se puede evitar. Fuente Alemana Noticias