aumentaron los contagios y retrocedimos en las etapas de apertura.

Desgraciadamente empezaron a aumentar los contagios del corona virus. Pensábamos que la segunda ola se iba a venir en marzo. Pero al parecer nos empezamos a relajar demasiado, y por eso han aumentado los casos. Como consecuencia de esto, es que ahora en la región metropolitana, retrocedimos. Esto significa que pasamos de la etapa 3 a la etapa 2. Es decir, que los fines de semana vamos a tener cuarentena. O sea, no vamos a poder salir. Esto igual es fome, ya que los días están calurosos e invitan a salir. . Vamos a ver qué va a suceder para las fiestas de fin de año. Por otra parte el comercio ya se había hecho expectativas de vender los fines de semana. Se había dicho que el toque de queda iba ser a partir de las 2 de la madrugada en las noches de navidad y año nuevo. Ahora vamos a ver qué va a pasar, pues comenzó la temporada estival, y es fome y complicado no poder salir. Ojalá disminuyan los contagios, o bien llegue la vacuna luego. En Inglaterra ya se está vacunando a las personas. Eso sí, ojalá que las vacunas no tengan tantos efectos secundarios, y sean efectivas.

ya llegó diciembre, pero será un diciembre distinto

Ya llegamos a diciembre, el mes más alegre y más esperado del año. Pero debido a la pandemia, este diciembre será distinto. Este mes se caracteriza por graduaciones, fiestas de fin de año, juego del amigo secreto, y por su puesto, las festividades de navidad y de año nuevo. De hecho, las graduaciones van a ser en forma virtual. Igual es fome, compadezco a aquellos que se van a graduar este año, ya sea de quínder, octavo básico o cuarto medio. Por otra parte, anunciaron que va a ver toque de queda a partir de las 2 de la madrugada. Creo que no tiene sentido que haya toque de queda, si para comprar los regalos igual van a ver aglomeraciones. No creo que disminuya el contajio poniendo toque de queda. También se suspendió la peregrinación a lo Vásquez, que se realiza el día 8 de diciembre. Tampoco se van a realizar las fiestas de año nuevo. Al parecer, sólo habrían fuegos artificiales en Valparaíso. Si es así, pienso que no debiesen realizarse, ya que así se evitan aglomeraciones, además no tiene sentido verlos en forma virtual, y por último, el dinero utilizado en los fuegos artificiales podría ocuparse para ayudar a la gente que no ha podido trabajar debido a la pandemia. A parte de las fiestas de fin de año, también se inicia la temporada estival. Por lo que sé, en las piscinas no se van a poder utilizar los camarines, o sea, vas a tener que irte y volver con el traje de baño, ir con el traje de baño puesto no es tanto problema, muchas veces me he ido con el traje de baño puesto, el problema es volverte con el traje de baño mojado. La otra alternativa es cambiarte en el baño. Al parecer igual habría que bañarse con mascarillas. Además, están aumentando los contajios, al parecer la segunda ola se vendría ahora en enero y no en marzo como se pensaba. También algunos señalan que por motivo de las festividades y del desarrollo de la economía, ya que en estas fiestas el comercio vende bastante, es que no se han aplicado cuarentenas o medidas más drásticas. Igual sería fome que hubiesen más cuarentenas en el verano, ojalá no sigan aumentando los contagios.

falleció el astro del fútbol argentino, diego armando maradona.

El día miércoles 25 de noviembre, muere producto de una insuficiencia cardíaca, el jugador más grande de argentina, e incluso para muchos, el mejor futbolista del mundo, Diego Armando Maradona. Al parecer, ningún futbolista lo ha superado. De ah´hí que en argentina se declarara duelo nacional por 3 días. Optuvo la Copa del mundo en l año 1986, que se jugó en México. La final fue contra Alemania. También jugó en europa. En España jugó en el varcelona y el cebilla. En Italia jugó en Nápoles.

Sin duda que en argentina es ídolo, y pasó a la inmortalidad. Una de las cosas negativas fue que en ese mismo mundial de México 86, se validó un gol hecho con la mano. Para los argentinos fue la mano de dios. Lo otro malo fue que se metió a las drogas y al alcohol, lo cual sería un mal ejemplo para las futuras generaciones. Si no fuese por las drogas y el alcohol, Maradona sería un ejemplo para las nuevas generaciones.Nosotros como chilenos debemos aprender de los argentinos. Ellos valoran a su gente, incluso hasta el gol que hizo con la mano. Los chilenos no sabemos valorar a nuestra gente, cualquier error que cometa alguien, se lo sacamos en cara hasta el final, y generalmente valoramos a las personas una vez que ya están fallecidas. Si bien encuentro que es demasiado fanatismo decir que es un dios, pues por muy buen jugador que sea, no fue perfecto, pero al menos, los argetinos reconocen y valoran a su gente en vida.

Algunos hechos internacionales.

Primero debemos señalar que en las elecciones presidenciales de estados unidos, ganó Joe Viden. Pero el actual presidente Donal trum, no quiere reconocer su derrota. Señala que los votos por correo no son válidos. Pero le va a costar revertir esa situación. Por otra parte, debemos señalar, que cada estado elije a electores, es decir, no elije directamente al presidente. Se supone que si en un estado, que elije cierta cantidad de electores, que son de a cuerdo a la cantidad de población de ese estado. Si en ese estado gana joe Viden, todos los electores de ese estado se van para él. Pero yo desconozco si los electores presionados por trum, al momento de botar, boten por el mismo trum, desconociendo el mandato de los habitantes de dicho estado. Si eso fuese posible, esa sería la única estrategia de trum para ganar las elecciones. Pero si ocurriese eso, la democracia quedaría bastante desprestigiada en   Estados Unidos. Trum debiese ser noble y reconocer la derrota. Es de una nobleza reconocer cuando se gana y también cuando se pierde. Pero al parecer, Trum no tiene nada de noble, sólo le interesa el poder.

En perú el congreso sacó del cargo de presidente a Martín Vizcarra, acusado supuestamente de corrupción. A diferencia de Perú con nuestro país, es que el congreso tiene sólo una cámara, y Aquí en Chile, nuestro congreso nacional es bicameral. Por lo cual, ante una acusación constitucional, La cámara de diputados presenta la acusación constitucional, y el senado resuelve. Por lo menos hay un juicio. En cambio, En perú, al haber una sola cámara, si tiene muchos opositores al gobierno, podrían derribarlo fácilmente.  Por tanto, no habría el debido proceso.

Pienso que los peruanos van a tener que legislar bien al respecto, porque de lo contrario, va a ver un parlamentarismo como el que ocurrió en nuestro país al principio del siglo XX, donde el congreso derribaba a los presidentes.

En Guatemala, durante protestas incendian el congreso, todo esto debido a la propuesta de presupuesto enviada por el gobierno al congreso, y que fue aprobada. Como ocurre en gran parte de Latinoamérica, los presupuestos incluyen poco dinero en gasto social, y dan más dinero para la infraestructura para inversionistas privados. Como podemos ver, en todas partes se cuecen avas, En chile se incendiaron iglesias, y algunos locales comerciales, Pero en Guatemala, llegaron a incendiar hasta el congreso.   

El flajelo de todas estas cosas es la corrupción, y que en todas partes, los políticos en realidad no representan a la ciudadanía, sino a sus propios poderes, en general, los políticos están al servicio de la oligarquía, y de los poderosos, y no de la gente que los elije. Como he dicho en otras ocasiones, no estoy de acuerdo con la violencia, ni con incendios, pero algo hay que hacer para sacar a los corruptos, y poner en el gobierno, a gente que vele por los intereses del pueblo, y no de la oligarquía.  

En este último tiempo.

En este último tiempo, después de fiestas patrias, pues como señalé en su momento, fueron bastante fome, pues no salí a ninguna parte. Una vez que salimos de la cuarentena, empezamos a ir a los parques. Primero fuimos con mi pareja al parque Inés de Suárez, esa vez aprovechamos de almorzar en un restaurante peruano que está cerca de ese parque. Hace tiempo que no salíamos, también aprovechamos esa vez de pasear a nuestro perro. Otro día fuimos al parque quinta normal, aprovechamos de andar en bote, hace tiempo que no andábamos en bote, y como había poca gente, no tuvimos que hacer fila para andar en bote. También fuimos con nuestro perro. Otro día fuimos al centro, aprovechamos de almorzar por ahí. El lunes fue el cumpleaño de mi pareja, y lo celebramos hoy, fuimos a almorzar al Mesón Nerudiano, y posteriormente fui al parque de la familia.

 Ayer estuvo de cumpleaño nuestro perro, a si es que también lo celebramos, viendo el partido de chile, que afortunadamente ganó 2 a 0 a Perú. Espero seguir saliendo para no aburrirme en casa, y también ojalá no contagiarme del corona virus. Siempre ando con la mascarilla, claro que en el bote me la saqué, pues no había gente cerca, y lógicamente también me la saqué para comer. Por otra parte, en este tiempo me hice los exámenes médicos de rigor, y afortunadamente salieron buenos, claro que me salió un erpes en la pierna, aún no sana por completo, pero no me ha dolido.

Una triste noticia,. Falleció el locutor Julio Videla, tenía como 76 años, falleció de un infarto. Recuerdo que cuando era chica, lo escuchaba en la radio portales en las mañana, lo escuchaba cuando iba a casa de mi abuela, naturalmente que en verano y vacaciones de invierno, pues los otros días tenía que ir al colegio. Era entretenido, pues antes las emisoras am, eran entretenidas, pues hacían concursos, entrevistaban a personas famosas, Etc. Hasta hace poco tenía un programa del adulto mayor en radio cooperativa. A veces lo escuchaba, pues ahora con interned, no escucho mucha radio, como la escuchaba antes.

También falleció el futbolista Carlos Campos, jugador de Universidad de chile y de la selección chilena, de hecho, antes de empezar el partido Chile perú, se hizo un minuto de silencio.

El jueves fue el aniversario 14 del blog.

El jueves pasado se cumplieron 14 años del blog. Ya lleva bastante tiempo, y ha sobrevivido, aunque ahora, las personas ya no comentan. Ya no hay la interacción que existía cuando creé el blog. El boom de los blog no duró mucho tiempo. Actualmente la mayoría de los blogs, lo ocupan revistas o diarios, que usan esta plataforma, para que los lectores puedan interactuar. También usan esta plataforma, las personas que escriben sobre temas específicos, donde aparecen tutoriales como de tecnología, maquillaje, moda Etc.

Este año, gran parte de los post, han sido sobre la pandemia del coronavirus, pues es lo que más nos ha tocado y sorprendido. En los diversos post, realicé las reflexiones correspondientes. Ojalá esta pandemia pase pronto, y ya estaré escribiendo sobre los diversos temas que se han tocado en este blog, claro que aún, sin dejar de lado la pandemia, pues es lo que nos está afectando en estos momentos. El año pasado fue el estallido social, donde también hice las reflexiones correspondientes.

Feliz aniversario 14 del blog!                                  

el domingo pasado tuvimo spleviscito para cambiar o no, nuestra constitución.

AEl domingo pasado fue el pleviscito para saber si se cambiaba o no la constitución, y en caso de cambiarse, si la redacción debiese ser mixta, es decir, la comisión sería conformada por miembros del parlamento, y una comisión elejida. La otra opción es una asamblea constituyente, es decir, todos los miembros de la comisión serían elejidos. Por cierto ganó el apruebo, o sea, que se va a crear una nueva constitución. Y también ganó la comisión constituyente, o sea, todos los miembros van a ser elejido. Yo boté por la opción ganadora. Fui.me esperaba esas sifras.

A mi modo deber, en esta comisión debiesen estar representados todos los sectores, como los jubilados, los pueblos orijinarios, los discapacitados, los trabajadores, los ecologistas, los empresarios, claro que éstos, sí tienen representación en el congreso. Así es la única manera que la constitución que se va a redactar, nos represente a todos, y ojalá que los que van a redactar nuestra constitución, no sean mandados por los partidos políticos, pues por algo se eligió una asamblea constituyente, porque estamos cansados de los partidos políticos, pero es muy probable que los que redacten la nueva constitución, sean mandados por los partidos políticos, ojalá no sea así.  Con mi pareja nos tocó en distintos colegios. Fuimos como al medio día, menos mal que no nos tocó hacer fila.  Una vez conocido los resultados, pensamos ir a celebrar a plaza Italia, pero decidimos no ir, debido a que nos iba a ser difícil volvernos. Por cierto estoy contenta por el triunfo.

Ahora vamos a ver como vamos a elegir a esa comisión, qué candidatos se van a presentar. Ojalá sean representantes de todos los grupos intermedios y movimientos sociales, pues en el parlamento, éstos no están representados, ya que los integrantes del parlamento representan a partidos políticos, y éstos no representan a la ciudadanía. De ahí el amplio triunfo del apruebo y de la comisión constituyente, ya que fueron aprovados como en un 80%. Ni yo

El domingo pasado se cumplió un año del estallido social.

    El domingo pasado se cumplió un año del estallido social.     Rec    uerdo que ese día hubo una protesta por el alza en los pasajes, y había problemas en el metro.. Pero nunca pensé que iba a ser para tanto. Los días viernes generalmente después del trabajo, me paso a vitrinear al centro, ese día no fue la esepción. Después cuando voy de regreso a mi casa me doy cuenta que no está pasando la locomoción, por tanto tomé la primera que pasó, después me bajé para tomar una micro que me llevara hasta mi casa. Me empiezan a llamar amigos y familiares para saber como estoy. Viendo después las noticias, me doy cuenta que habían quemado el metro y habían hecho destrozos. De ese día en adelante había comenzado el estallido social. Nunca me imaginé que por una protesta por el alza en los pasajes, se iba a venir el estallido social. El año pasado hice en este mismo blog los análisis correspondientes. Este domingo se cumplió un año.Como era de esperarse, hubo una manifestación. Yo no fui debido por una parte al corona virus, y por otra, el hecho de que después se vuelven violentas. Y así fue. Primero estuvo en forma pasífica, pero después empezó la violencia. Echaron al alcalde jadue de recoleta, de la manifestación. Se dijo que eran de la fonda permanente, pero después se supo que no eran ellos. Más tarde empezaron a quemar iglesias. Una que es la de caravineros, y otra que está en vicuña maquena. Que lata que estas manifestaciones que un principio son pasíficas, posteriormente se vuelvan violentas. Como he dicho en otras oportunidades, por una parte pueden ser infiltrados, pero también pueden ser anarquistas, que sólo quieren destruir. Cmo os he dicho en fotra oportunidad, me parecen bien las manifestaciones, pero no la violencia, pues con eso no se arregla nada, además que destruyen cosas que le sirven a la misma gente. Por eso es que yo no fui. Ojalá que para otras manifestaciones cese la violencia. Este domingo, gracias al estallido social, se realizará el plevicito, para ver si se cambia o no la constitución, y en caso de que se cambie, los que la aprueben sea una asamblea constituyente, o bien una comisión mixta, es decir, parte de parlamentarios y parte de una comisión que sería elejida por los propios ciudadanos. Ojá gane el apruebo y con comisión constituyente, o sea, que quienes redacten y aprueben la nueva constitución, sean personas elejidos por los propios ciudadanos

La semana pasada vicité a mis padres.

La semana pasada fui a vicitar a mis padres. Hacía tiempo que no los veía, desde mi cumpleaños, pero ahí los vi de pasada, pues pasaron a dejarme el regalo y otras cosas. Como os conté en el post pasado, para fiestas patrias no pude ir para allá, debido a que mi comuna estaba en cuarentena, y de haber ido, tendría que haberme ido antes, y no hubiese estado ninguno de esos días con mi pareja. Como no estuve esos días, cuando fui donde mis papás, hicieron un asado. Me fui el día lunes en la noche, ahí compraron comida china. Pero el martes hicieron un asado.

El jueves fuimos a pasear al cajón del maipo, además fuimos con mi sobrina, pues como los jardines infantiles están cerrados por la pandemia, mis papás cuidan a mi sobrina. Hace bastante tiempo que no iba al cajón del maipo. Estuvimos un rato en el río, y también en la entrada de un túnel. Lo pasamos bien.

El sábado fue mi hermana a buscar a mi sobrina, a si es que aproveché de verla, y pudimos estar toda la familia, pues hace tiempo que no nos juntábamos. Por otra parte, desde marzo que no salía lejos, pues solamente salía a comprar el pan, y cosas que son necesarias, principalmente cosas de comida, pero más allá no había salido. Igual hace tiempo, también desde marzo que no tomo micro, pues mis papás me pasaron a buscar, y también a dejar. Esto fue el día domingo. A si es que estuve una semana con mis papás. No sé cuando iré de nuevo para allá. Por otra parte, probablemente en noviembre vuelva a trabajar. Ahí os estaré contando.

pasaron las fiestas patria

En estas fiestas patrias, no vicité a mis padres, pues d haber ido,iba a dejar a mi pareja sola, además, tampoco podía arriesgar que a mis padres les sacaran una multa. Por tanto, estuve en casa, comí rico eso sí, mi pareja hizo asado de guayú, además tenía para beber    , terremoto,vino, y bebida. Pero como el 18 cayó día viernes, y justo los viernes hablo con mi familia, pude hablar con ellos  las fiestas patrias, estuvieron fome. Por otra parte, esta semana, mi comuna salió de la cuarentena, claro que sólo los días de semana,para el fin de semana, igual hay que pedir permiso. Pasamos a la etapa 2, de transición.    

esa es la cueca.

AMIGO/A ¿SABE USTED LO QUE ES LA CUECA? YO SE LO VOY A DECIR. La Cueca es como una flor Elegante y primorosa, Perfume, esencia y color De la más delicada rosa. Lleva en su corazón Como en cofre guardada La historia hecha canción De las costumbres pasadas. Nació como niña huérfana, Nadie quería adoptarla Los ricos le cerraron las puertas Los pobres la llevaron a sus casas. Y allí la niña creció Morenita y sonrosada Sus negras trenzas peinó Y almidonó su enagua. Se prendió un copihue en el pelo Planchó con primor su falda Y tomó de la cordillera Un pedacito de seda blanca. Se hizo un hermoso pañuelo Lo bordó con hilos de plata Y del cielo tomó una estrella Para que su camino alumbrara. Y salió en busca de un hombre Que en sus brazos la tomara Para entregarle su corazón En noches de luna clara. Y el amor la transformó Se hizo música en guitarras Y de punta y taco entró Por puertas y por ventanas. Hoy está aquí con nosotros Y está contenta la diabla De toditas partes han venido Los huasos pa’ cortejarla. Ya no es una chiquilla huacha Es una hermosa mujer Y los huasos se hacen huincha Para mostrarle su querer. Esa es la Cueca, AMIGO/A La Cueca Chilena Autor: OSVALDO BARRIL LEON

recuerdo de nuestras presentaciones por estas fechas

Como recordar que por estas fechas, con mi grupo surcos de mi tierra, andábamos dando los esquinazos por nuestras sucursales. Si andábamos por lugares cercanos, andábamos de a pie, pero si íbamos a sucursales más lejanas, andábamos en un bus, o bien en una van. Por cierto lo pasábamos bien, tanto a los funcionarios como al público les gustaban nuestras presentaciones. Además, después de las actuaciones nos daban alguna merienda. Después al llegar a casa, por cierto que llegábamos cansados, pero era un cansancio agradable, después de haber cumplido una grata labor, y además de haber hecho pasar un rato agradable tanto a los colegas como al público. Por otra parte, como andábamos en actuaciones, no trabajábamos en la oficina. Ahora con esto de la pandemia, por cierto hecho de menos esas actuaciones donde lo pasábamos tan bien. Claro que a los funcionarios se les envió un saludo virtual y un video donde aparecen personas de nuestro grupo bailando. Pasando a otra cosa, no sé cuando iremos a volver a ensallar, ya que desde el estallido social, no hemos ensallado, aunque hubo algunas actuaciones en diciembre y en marzo, pero el grupo estuvo bien diezmado. Muchos integrantes del grupo se jubilaron, algunos se irán de Santiago, entonces no sé lo que va a pasar. Ojalá que una vez que pase esto de la pandemia, el grupo vuelva a ensallar, y si mucha gente, sobre todo los jubilados, no regresasen, ojalá llegue gente nueva.

llegamos a septiembre y seguimos en cuarentena

Ya llegamos a septiembre, el mes de la patria, y vamos a seguir en cuarentena. En principio se iba a dar permiso por 6 horas para que las personas celebraran con sus familiares. En lugares cerrados pueden haber hasta 5 personas fuera de los dueños de casa, y en lugares abiertos, hasta 10 personas. Pero hoy se indicó que sólo esto va a ser posible en las comunas que ya no están en cuarentena. Igual lo encuentro injusto, pues por qué algunos sí, y otros no, además, las comunas pueden o no estar en cuarentena, pero el contagio del virus es personal. Esto no va a garantizar que hayan menos contagios, pues una persona aunque provenga de una comuna sin cuarentena, igual puede tener el virus y contagiar a los demás . por otra parte, como la autoridad va a saber cuantas personas hay en una casa, tendría que allanar las viviendas, y eso afecta a la privasidad. El estado no tiene por qué decirme cuantas personas pueden haber en mi casa. Pues tengo todo el derecho a celebrar las fiestas patrias como corresponde. Igual ba a ser difícil controlar cuánta gente hay en una casa, y cuales son los dueños de casa. Pienso que la gente va a salir igual. Todos tenemos derecho a vicitar a nuestra gente, y el estado no tiene por qué impedirlo. Ahora, si alguien se enferma, a parte del corona virus, hay muchas enfermedades, o accidentes que pueden producirse en estas fechas. Yo no sé si iré o no donde mis padres. Depende de ellos, si concideran que es un riesgo para ellos que yo los vicite, pues no voy, pues debo respetar su decisión, además ya son de la tercera edad, si bien yo no tengo síntomas, pero como esto puede ser asintomático, yo no puedo asegurar en un cien porciento, que no pueda contagiar a nadie. Pero si mis padres deciden que yo vaya a vicitarlos, iré, aunque mi comuna aún está en cuarentena. Después os contaré, qué hice para las fiestas patrias. La semana pasada volvió el fútbol. Colocolo desgraciadamente perdió, más encima de local. Hoy empatamos con los chunchos, íbamos ganando, pero nos empataron al primer minuto del segundo tiempo. Naturalmente se está jugando sin público, además al parecer, no hubo desmanes en las calles. En todo caso, el dinero que no optienen del público, lo optienen de los canales de televisión que transmiten los partidos. Igual es raro ver partidos sin público, pues el público es el jugador número 12. Aunque en otras ocaciones cuando se ha sancionado a equipos por el mal comportamiento del público, han habido partidos sin público.

ayuno intermitente y ayuno prolongado, riesgos y beneficios para la salud

El ayuno se define como la forma voluntaria o impuesta de abstenerse de comer de forma parcial o total por un periodo de tiempo. Desde tiempos remotos, el ser humano ha ayunado. Por ejemplo, en la era paleolítica, los humanos se movían en busca de comida y comían sólo cuando podían, podían pasar varios días. De ahí hasta ahora, la biología humana NO ha variado. Existen diferentes tipos de ayuno desde el ayuno intermitente hasta el ayuno prolongado. Siempre se recomienda que los ayunos prolongados de más de 5 días sean supervisados por un médico o nutricionista para reducir los riesgos. ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente se considera cuando pasan desde 16 horas sin comer, teniéndose una ventana de 8 horas para comer. A esto le han llamado 16:8 y es la forma más “conocida” porque es la más fácil de realizar para la mayoría. Por ejemplo si mi última comida fue a las 20.00 hrs, al día siguiente debería comer a las 12.00 hrs para pasar las 16 horas de ayuno. Por lo tanto es más fácil saltarse la comida o saltarse el desayuno. Siempre se pueden ir aumentando las horas dependiendo de cada persona y su tolerancia al ayuno. También se puede realizar un ayuno de 24 horas 1 vez al mes o cada 3 semanas. Es decir se come por última vez a las 20.00 y se pasa el otro días sin comer nada hasta las 20.00 hrs. Algunos beneficios que se describen del ayuno intermitente son a nivel celular y fisiológico ya que se ha comprobado que reduce la inflamación y el estrés oxidativo, aumenta la sensibilidad a la insulina y la secreción de la hormona del crecimiento. Además, se accede a la energía a través de las reservas de grasas. Se podría pensar que uno comerá el doble si se salta una comida, pero eso no pasa, más bien se puede llegar a comer un poco más, pero nunca alcanza al doble. Importante recalcar que NO rompen el ayuno tomar café (puede ser con un chorrito de leche, pero sin azúcar), té, aguas de hierbas o incluso caldos de verduras o huesos. ¿Qué es el ayuno prolongado? El ayuno prolongado se establece desde las 60 horas. Este puede realizarse tomando líquidos sin calorías como café, agua, té, kombucha, caldos de verduras o huesos. Nuestro cuerpo está bien adaptado al ayuno, lo beneficia por lo que nuestra biología espera esto, pero pasar muchos días sin comer no era tan habitual, por eso hay que tener cuidado cuando se quiere hacer un ayuno de más de 5 días, asesorándose con un profesional. Lo que sucede con este ayuno lo describo a continuación: desde el día 2 hasta el 4, se entra en una fase donde se empieza a ralentizar la gluconeogénesis y se eleva la producción de cuerpos cetónicos (energía a partir de grasa) y el cerebro los empieza a ocupar como energía, junto con la glucosa en pequeñas cantidades, así disminuye la glucosa en sangre. este ayuno NO debería usarse para perder peso A partir del día 3 o 4 esta adaptación a los cuerpos cetónicos continúa y el cerebro sólo usa estos como energía, ya no hay glucosa, por lo que el cuerpo está accediendo a la energía casi completamente desde las grasas almacenadas. Los beneficios del ayuno prolongado son aún más pronunciados que el ayuno intermitente. Lo primero que se nota es la baja de peso (producto de glucógeno almacenado y agua al principio y luego será grasa) por lo que se pierde 1 kg al día aprox, pero este ayuno NO debería usarse para perder peso, se debe ver más allá de esto, ya que el peso se recuperará en gran parte cuando repletemos nuestras reservas de glucógeno en hígado y músculo. Se han comprobado beneficios en animales como que la regeneración de células madres del sistema inmune y del intestino, mejora de la función del páncreas, aumento de la autofagia neuronal y celular; mejora de la salud coronaria, mejora de la salud intestinal y mitigación del envejecimiento. En humanos también hay estudios pero de menor tamaño, en los que se comprueban mejorías en la presión arterial con ayunos de 10 días y también en personas que realizan ayuno 2-3 días antes de los tratamientos como quimioterapia para el cáncer, mejora la efectividad y reduce sus efectos secundarios. Al aumentar la regeneración de células del sistema inmune, hace que este se fortalezca cuando empezamos a comer luego del ayuno, por lo que sería una herramienta poderosa para luchar contra el Covid-19. OBVIAMENTE QUE ESTAS CONCLUSIONES NO SE PUEDEN ADOPTAR SIN ASESORÍA MÉDICA. Muchas personas deben estar pensando que disminuye el metabolismo, pero les cuento que ¡Esto NO sucede! Y se debe a que aumenta la adrenalina y eso mantiene metabolismo activo y además no se pierde masa muscular de manera importante si es que nos mantenemos en movimiento al realizar el ayuno. Esto es importante ya que la inmovilidad hará que tus músculos se atrofien más que el estado de ayuno por sí sólo, por lo tanto un entrenamiento de fuerza con el propio peso o caminatas se recomienda estando en ayuno. Al volver a comer es importante que se haga de a poco, completando los requerimientos de a poco hasta el 3er o 4to día. Te reitero la importancia de asesorarte con un profesional para que te ayude con el tema de la actividad física y los suplementos si es que quieres hacer más de 5 días de ayuno. Este ayuno se puede realizar 1 vez al año y luego 2 o 3 veces al año, para disfrutar de todos sus beneficios. No se recomienda en niños, mujeres embarazadas o dando pecho, personas que han sufrido o que aún padecen algún trastorno alimentario. Además si tienes muy bajo peso corporal o poca grasa corporal, tampoco se recomienda que realices un ayuno prolongado ya que puede ser riesgoso.

guía para manejar el estrés.

El estrés es una respuesta física normal ante un suceso que percibimos como una amenaza, ante esto el sistema nervioso, endocrino e inmune se estimula y reacciona, sin embargo, a partir de ciertos niveles se vuelve perjudicial y dañino para nuestra salud y bienestar. Se manifiesta con diferentes síntomas tales como: overthinking, ansiedad, mal humor, irritabilidad, insomnio, taquicardia, baja en la líbido, incapacidad para concentrarse, también en la baja de defensas y dificultad para relajarse. ¿Cómo podemos manejar el estrés? Aquí van algunos tips: Visualiza que cosas pueden cambiar y que cosas no, aquello que no depende de ti, déjalo ir. Elige tus batallas y no desperdicies tu energía donde no tiene sentido perderla. Busca maneras para relajarte y calmar la mente, puede ser a través de la meditación , también a través de sonoterapia o con la vibración de cuencos tibetanos, la práctica de yoga es una gran aliada para mejorar los niveles de estrés. Aventúrate y prueba, conecta con alguna técnica de relajación que te ayude a lidiar con él. Evita situaciones estresantes y aprende a decir que no. Aléjate de las fuentes de estrés, si no quieres ir a algún lugar sólo di que no, si no quieres encontrarte con alguien, no lo hagas, se honesta contigo misma y priorízate, ya verás que al establecer límites saludables te irás sintiendo mejor y cada vez costará menos decir que no. ¡Muévete! Realizar actividad física te hará liberar endorfinas, esta hormona produce sensación de bienestar, placer y felicidad. Busca movimientos que disfrutes e intenta a hacerlo a diario, puede ser caminar, bailar o tomar alguna clase de movimiento online. Nutre tu cuerpo con una alimentación saludable y natural, evita los alimentos superprocesados, los estimulantes como el café, té y maté, también el alcohol. Escoge alimentos altos en triptófano tales como el huevo, frutos secos, pescados, palta, cacao y legumbres. El uso de aceites escenciales con propiedades anti estresantes como el azahar, lavanda, lemongrass, palmarosa y verbena de limón te ayudarán a relajarte y combatir el estrés, puedes humidificarlos, llevarlos en un pañuelo atado al cuello o usarlo para masajearte. Dormir y descansar son fundamentales para ayudarte a pensar con claridad y recuperar tu energía. Evita las pantallas ojalá dos horas antes de dormir. Los aceites esenciales de petit grain y lavanda son excelentes para relajarse y tener un buen dormir.

Navidad de acuerdo al libro de urantia

Según el libro de urantia, Jesús nació un día 21 de agosto, y al medio día, no a la media noche como relata la biblia. Con mi pareja lo celebramos con un asado a la plancha, además, se dconectó por la plataforma zoom con personas de otros países para también celebrar la navidad. Hay que considerar por otra parte, que los libros caballo de troya del autor Juan José venítez, se basó en el libro de urantia para relatar la vida de Jesús. En todo caso, es más probable que Jesús haya nacido en esta fecha, y no en diciembre como lo señala la iglesia católica, que puso esa fecha para sacar una fiesta pagana en que los romanos celebraban el solticio de invierno. Feliz navidad urantiana.

Los gringos quieren tener el monopolio de las redes sociales.

Estados unidos anunció hace algunos días, que si la red social tictoc no se vendía a una empresa estadounidense, no podía operar más en estados unidos. Tictoc es una red social china, que permite hacer videos cortos, hasta de un minuto. La gracia es que los videos se pueden editar. Es como equivalente al foto shop, pero para videos. Lo que más se puede ver son chistes y video clip. Pero como los gringos están en guerra comercial con china, que incluso podría llegar a una guerra, de ahí es que si China no vende tictoc a una empresa estadounidense, esa red social no va a poder operar más en estados unidos. El argumento es que piensa que a través de esa red social, china estaría espiando a Estados unidos. No creo que sea para tanto, pienso que los gringos quieren tener el monopolio de todas las redes sociales. Es cierto que a trav´és de las redes sociales se puede espiar, y pienso que ese es el mayor riesgo de las redes sociales. Pero pienso que generalmente cuando alguien hace algo, piensa que los demás hacen lo mismo. Así por ejemplo, los que más hablan de terrorismo, cometen terrorismo, sobre todo terrorismo de estado. De ahí es que los gringos quieren tener el control de todo. Vamos a ver qué va a pasar, no me gustaría que los gringos compren tictoc, ya que no es bueno que un país tenga el monopolio de las redes sociales, pero parece que igual van a comprar tictoc, parece que sería twiter, pero vamos a ver que pasa. Esta misma red donde os estoy escribiendo, la compró google, pero hace bastante tiempo. La red social más peligrosa es Facebook, pues es una plataforma que encierra a todas las redes sociales. Vendría a ser como una tienda de ritail, que vende de todo, o bien un negocio de campo, que también vende de todo. Más adelante escribiré un post respecto al peligro de las redes sociales. Pero Facebook al tener varias redes sociales en una, es mucho más fácil que puedan controlar a la población, incluso si recordáis, ya han habido casos respecto de ventas de información de Facebook, hacia otras empresas. Por eso pienso que las redes sociales debiesen ser administradas por empresas de distintos países. Por otra parte, todas las empresas relacionadas con la computación son gringas. Google, que a su vez tiene varios servicios como este mismo blogger por ejemplo, además tiene youtuve, gmail, google drive, el sistema operativo para celulares android, etc. Aple, también es de estados unidos, dueña de iPhone, ipad, y los computadores maquintoch. Microsof, dueña de window, que es el sistema operativo más popular. Facebook, que además compró wapsap e instagram. Twiter, amason. Como podeis ver, todas estas empresas son gringas, y no es bueno que los gringos tengan el monopolio de todo. Ojalá que tictoc no sea vendido a una empresa gringa, aunque lo veo difícil. Pd1: Ojalá que ayer los niños lo hayan pasado bien en su día, igual se vio en las noticias, que pese a la pandemia, igual salieron a pasear algunos, ojalá no se contagien, y como anuncié en el post anterior, yo me había equivocado de día, pues pensaba que había sido el domingo 9 de agosto. Pd2: Hoy comenzó el desconfinamiento de las comunas de Santiago y estación Central. Ya tuvieron que cerrar un mal chino porque no contaba con los protocolos, además había una cgran cantidad de gente, como si fuese víspera de navidad.

algunas cosas malas que están sucediendo.

A parte del corona virus, que es un mal que nos aqueja a todos, han estado sucediendo otras cosas que son negativas. Hace una semana descubrieron que la niña desaparecida en Villa alemana, la asecinaron.El asecino fue la pareja de su madre. De ahí que la madre nunca estuvo interesada en buscarla. El asecino enterró el cuerpo debajo de la casa. Antes ya había asecinado a su otra pareja y a un hijo. Por eso había sido condenado a más de 20 años de prisión, pero optuvo el beneficio de libertad condicional por el buen comportamiento. Pese a que hubo un informe de gendarmería de que no era bueno que recibiese el beneficio, es decir, que cabía la posibilidad de que volviese a cometer el delito, igual le otorgaron el beneficio de la libertad condicional. Si bien es cierto que el beneficio lo debe otorgar la corte de apelaciones, pues los jueces son los encargados de juzgar y hacer cumplir lo juzgado, pero deben basarse en los informes, ya sea de gendarmería, o informes psicológicos. Antes este beneficio lo otorgaba la seremi de justicia. Se deben tomar todas las medidas para que casos como éste, nos. vuelvan a ocurrir, y que la libertad condicional sea un beneficio y no un derecho, porque si fuese un derecho, no tendría sentido que los jueces condenaran a personas a varios años de presidio. La mamá de esta niña debiese ser juzgada por cómplice, pues cuando la niña discutió con el asecino, la mamá no la defendió y se fue. Igual la madre podría tener una pena alta, claro que si hubiese sido la autora del delito, hubiese cometido un parricidio, y el parricidio tiene una pena bien alta, que puede llegar a presidio perpetuo calificado, o sea que no pudiese salir en libertad, hasta después de 40 años. Hoy se informa que hay otra mujer desaparecida, una persona de 42 años, que iba desde Santiago a chillán, y al parecer no se ha visto por allá. Ojalá no le haya ocurrido nada malo. También hace más o menos una semana, hubo una explosión en Beirut, que es la capital del Líbano. Huvo varios fallecidos. Se incendió un cargamento. Algunos piensan que pudo haber sido un ataque, pues el Líbano está dentro de una zona de conflicto. Además renunció el primer ministro de ese país. Como podemos ver, están pasando cosas no muy buena, ojalá vengan cosas más positivas. Fe de erratas. El día del niño será este domingo, antes se celebraba como el primer domingo de agosto, no sé por qué lo habrán corrido, en todo caso, pese a la pandemia, ojalá tengan un buen día e igual puedan disfrutarlo pese a todo lo que está pasando.

día del niño en pandemia.

Hoy se celebró en nuestro país el día del niño. A diferencia de otros años, tuvieron que celebrarlo en casa. Otros años, generalmente se iba a los malls, y allí, generalmente en los locales de comida rápida, los padres llevaban a los hijos a celebrar dicho día. Ahora en pandemia, se tuvo que celebrar en casa. Por otra parte, por estos días las tiendas estaban llenas, ahora, los regalos tuvieron que pedirse por delivery. A diferencia de los días de la madre y del padre, la mayoría de los niños estuvieron con sus padres. En cambio, en el caso de los hijos adultos que no viven con sus padres, no pudieron ir a vicitarlos. Los niños y la pandemia. A propósito del día del niño, me imagino que a muchos les debe afectar el encierro, y el hecho también de no poderse juntar con sus amigos. Pero también conozco casos que aunque arriesgándose un poco, muchos niños han pasado tiempo con sus abuelos. Mi sobrina está con mis papás, o sea, sus abuelos. Una hija de mi prima, también fue a la casa de mis tíos por algunos días, o sea, donde sus abuelos. También se había hecho una petición a la autoridad para autorizar a los niños que salgan a lo menos 10 minutos, de la misma manera de que se autorizó a salir a los abuelitos mayores de 75 años, por un lapso de 2 horas, que pueden elegir entre la mañana o la tarde. Feliz día del niño!!, ojalá que dentro de lo posible lo hayan pasado bien.

cuando la tormenta pase, poema.

"Cuando la tormenta pase y se amansen los caminos y seamos sobrevivientes de un naufragio colectivo. Con el corazón lloroso y el destino bendecido nos sentiremos dichosos tan sólo por estar vivos. Y le daremos un abrazo al primer desconocido y alabaremos la suerte de conservar un amigo. Y entonces recordaremos todo aquello que perdimos y de una vez aprenderemos todo lo que no aprendimos. Ya no tendremos envidia pues todos habrán sufrido. Ya no tendremos desidia, seremos más compasivos. Valdrá más lo que es de todos que lo jamás conseguido. Seremos más generosos y mucho más comprometidos. Entenderemos lo frágil que significa estar vivos; sudaremos empatía por quien está y quien se ha ido. Extrañaremos al viejo que pedía un peso en el mercado, que no supimos su nombre y siempre estuvo a tu lado. Y quizás el viejo pobre era tu Dios disfrazado. Nunca preguntaste el nombre porque estabas apurado. Y todo será un milagro... y todo será un legado. Y se respetará la vida, la vida que hemos ganado. Cuando la tormenta pase te pido Dios, apenado, que nos devuelvas mejores, como nos habías soñado"