juego para despedida de solteras

Esta es la lista de juegos para despedida de soltera que hemos recopilado y, también, usado por varios años. La mayor parte están orientados a despedidas sólo para mujeres, pero algunos de los juegos es sencillo hacerlos para despedidas mixtas, de igual forma, es fácil adaptar los juegos para despedida de soltera con muchas invitadas. También, en los casos que las invitadas sean de ambas familias, es decir, invitadas tanto de la novia como del novio, es posible suavizar el tono de los juegos haciendo sencillos cambios que están sugeridos en cada dinámica. Lista de juegos para despedida de soltera de mujeres y mixtas lista de 27 elementos. CANCIONES PARA LA NOVIA Todas haremos canciones para la novia Este juego se trata de hacer canciones o poesías divertidas, usando palabras de temas como el matrimonio, la relación de pareja, la luna de miel y, además, sobre la novia y el novio, que serán cantadas por las invitadas sin importar si lo hacen bien o mal porque lo que realmente queremos en una despedida es divertirnos. Necesitas 50 tarjetas blancas de cartón de mediano tamaño y un bolígrafo de punto grueso o un marcador. Una vez que tienes el material, divides las tarjetas en 2 grupos: grupo A y grupo B. En el grupo A escribes palabras de amor, romance, noche de bodas, despedida de soltera, matrimonio o cualquier otro tema relacionado con la vida de pareja; en el grupo B escribes palabras que no tengan ninguna relación con temas románticos o de pareja. Entonces, la organizadora explica que cada participante deberá de tomar dos tarjetas, una de cada grupo, y deberá de hacer la estrofa de una canción o un poema, usando las palabras que están en las tarjetas que seleccionó. La organizadora, o la novia, puede decidir dar a escoger entre canción o poesía, también puede decidir sencillamente que harán las invitadas sin dar opciones o dejarlo al azar. Dependerá de la habilidad de las participantes poder interpretar algo divertido, sin embargo, normalmente siempre sucede. Dependiendo del perfil de las invitadas, si son amigas o familia, puedes subir el tono al utilizar palabras más fuertes y, también, puedes dar premio a la mejor o castigar a la peor. Este juego es recomendado para despedida de mujeres y mixta. Si la despedida es mixta y el número de parejas es suficiente, puedes armar duetos para hacer las canciones para la novia. También, si tienes un karaoke las parejas o interpretes pueden usar alguna pista pero cambiando la letra de las canciones. Ideas para los grupos de palabras: •Palabras grupo A: Abrazo, Amor, Beso, Cariño, Caricias, Lencería, Noche de bodas, Pasión •Palabras grupo B: Automóvil, Cafetera, Chocolate, Cocina, Desayuno, Postre, Sillón. EL CLOSET DE LA NOVIA El closet de la novia guarda muchos secretos Cada una de las invitadas tendrá que mencionar y memorizar diferentes objetos que han sido encontrados en el closet de la novia, hasta que una de las participantes pierda y se le asigne un castigo. No necesitas material para jugar y se organiza muy fácilmente. Este es un juego de memoria, entonces, la organizadora, o una de las invitadas, inicia el juego diciendo: En el closet de la novia me encontré… y menciona un objeto, mientras más pícaro o raro sea el objeto encontrado será más divertido. Entonces, la primera invitada a su derecha debe decir lo mismo, que la primera participante, es decir, En el closet de la novia me encontré…, el objeto que ya se mencionó y agregar otro objeto y así, sucesivamente, cada invitada irá agregando objetos, después de mencionar los anteriores, hasta que alguna se equivoque, olvidándose del orden u omitiendo alguno de los objetos ya mencionados. Por ejemplo: En el baúl de la novia me encontré: Un zapato viejo, una botella vacía de cerveza, un italiano bronceado, un francés romántico que es chef, un juego de esposas, un látigo, polvo pica-pica, una versión con dedicatoria del Kamasutra… y todas las demás cosas que se les puedan ocurrir a las invitadas y, sobre todo, memorizar. Es importante establecer los castigos que recibirá la invitada que cometa un error antes de iniciar la dinámica, para que todas estén de acuerdo y el juego fluya como es de esperar evitando malos entendidos o momentos incómodos. Este juego es un clásico recomendado para despedidas de mujeres que sean cercanas a la novia y que idealmente se conozcan entre ellas, para que se mucho más divertido. Si es una despedida familiar, con invitadas tanto de la novia como del novio, normalmente las mismas participantes moderarán los objetos encontrados en el closet. CONSEJOS MATRIMONIALES Los consejos matrimoniales son muy importantes en la despedida de toda futura esposa Con diferentes palabras las invitadas deberán dar consejos, tanto buenos como malos, a la próxima esposa durante su fiesta de despedida, lo que normalmente sucede aunque nadie lo solicite. El material para este juego son hojas de papel rojas y blancas, una bolsa grande de plástico obscura o un contenedor que no sea transparente, música y un aparato reproductor (de sonido). La organizadora imprime o escribe dos veces una lista de palabras, una en hoja de color rojo y otra en color blanco, luego recorta, dobla cada una palabras e introduce cada papel doblado en la bolsa de plástico o contenedor y solicita a las invitadas que se sienten en círculo. Una vez sentadas, al ritmo de música, deberán ir pasando la bolsa o contenedor y con la invitada que se detenga la canción tendrá que sacar un paple, si es rojo dará un consejo malo y si es blanco dará un consejo bueno acerca de la palabra que se encontraba escrita. Por ejemplo, para la palabra cocinar: •Papel blanco: Cocinar variado y sabroso para tu marido (nombre) es importante para que esté contento y se quede contigo mucho años. •Papel rojo: Cocinar con habas de San Ignacio hará que no sea borracho, porque cocinar sabroso lo hará gordo y feo porque comerá mucho, mejor que trabaje duro y te lleve a cenar todos los días, después de todo, se casó contigo no contrató una cocinera…. Es importante que una de las invitadas o la organizadora detenga la música en ciertos momentos y no tener que esperar hasta que la canción termine. Algunas palabras que se pueden utilizar: •Lavar, Planchar, Cocinar, Limpiar •Suegros, Familia, Amigos, Esposo, Hijos •Besos, Abrazos, Cariños •Casa, Recámara, Baño, Closet •Televisión, Cama, Teléfono, Ropa •Compras, Dinero, Presupuesto, Peleas •Navidad, Fiestas, Deportes Este juego es recomendado para despedida de mujeres, este juego funciona mejor en grupos pequeños, por ejemplo de seis invitadas o participantes. REGALOS PARA LA NOBIA Los regalos para la novia nos servirán para divertirnos durante la despedida La entrega de los regalos, en una despedida, suele ser un momento solemne, pero con esta dinámica las invitadas y la novia podrán divertirse mucho imaginando lo que la festejada vivirá en su luna de miel. Para jugarlo lo único que necesitas son los regalos para la novia, papel y lápiz, o bolígrafo. Entonces, antes del momento en que se entregarán a la novia los regalos y ella los abrirá, la organizadora pedirá a una de las invitadas, que deberá estar preparada con papel y lápiz, anotar todas las exclamaciones y frases que la novia diga al momento de abrir y ver los regalos. Luego, una vez terminada la entrega, seleccionará las frases y exclamaciones que puedan sonar divertidas si los cambiamos al contexto de la noche de bodas, por ejemplo, Qué bonito, Me va a ser muy útil, Está muy grande, Necesitaba uno. Una vez concluida la selección de frases, la organizadora las pondrá en orden para hacerlo más divertido y, después, los leerá a las invitadas, diciendo que eso es lo que se escucharían si estuvieran detrás de la puerta durante la noche de bodas de la futura novia. Aunque no es propiamente un juego, es más bien una dinámica, puede ser muy divertido al término de la entrega y apertura de los regalos, porque seguro que ocasionará muchas risas. Una versión es vendar los ojos a la novia antes de abrir los regalos, pero decir a las invitadas que imaginen que están escuchando lo que pasa en la noche de bodas. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres, pueden ser familia y amigas, tanto del novio como de la novia, porque es una dinámica divertida y normalmente no trasciende más allá de reír un poco y alguno que otro comentario picante. DECLARACIÓN LOCA DE AMOR ¿Cómo harías una declaración loca de amor? Este juego se trata de actuar con tu pareja para hacer que él haga la declaración de amor nuevamente… pero esta vez será diferente porque podrás mostrar tus habilidades como actriz y, además, puedes aprovechar la declaración para desquitarte de algunas cosas que haya hecho tu pareja. Para jugar este juego sólo necesitas 20 tarjetas blancas, que pueden ser de cartón o cartulina, y un bolígrafo de punta gruesa o plumón. La organizadora, en cada una de las tarjetas, escribirá diferentes tipos de personalidades, tanto para mujeres como para hombres que resulten divertidas para interpretar, por ejemplo: •La Presumida •La Golfa •La Fresa •La Tímida •La Ordinaria •La Mandona •La Fodonga •La Sexy •La Virgen •La Neurótica •El Romántico •El Tímido •El Galán •El Patán •El Playboy •El Mandilón •El Metrosexual •El Geek •El Elegante •El Cochino Luego que las tarjetas están listas, se hacen dos montones separados, uno para hombres y uno para mujeres, acomodando las tarjetas con la palabra hacia abajo para que no la puede ver los participantes. Entonces, la organizadora dice que pasará la primera pareja y cada uno toma una tarjeta del montón correspondiente. Una vez que, tanto ella como él, han tomado y leído la tarjeta, sin que nadie más pueda ver la personalidad que está escrita, la devolverán a la parte de abajo del montón correspondiente y, entonces, adoptando la personalidad que está escrita en la tarjeta cada uno actuará una loca y ardiente declaración de amor. Normalmente, él se declara a ella, pero se pueden hacer modificaciones según sea el caso, también, es posible hacer cambio de pareja entre los participantes para que sea mucho más divertido porque no son pareja en realidad. Este juego lo recomendamos para despedidas mixtas, sin que sea relevante si las parejas se conocen previamente, son de diferentes grupos de amigos o son amigos de ella o de él solamente. Basta Jugar Basta no basta, ahora es con la noche de bodas La típica Basta pero mucho más picante, para hacer de una despedida de soltera un momento divertido y digno de recordar entre las mejores amigas y la novia próxima a la esperada noche de bodas. Se necesitan únicamente hojas de papel y lápices, o bolígrafos, para cada una de las invitadas. Antes de comenzar el juego, la organizadora, prepara la hoja para jugar Basta y, una vez realizada, hace copias en cantidad suficiente para cada una de las invitadas. La hoja para jugar, al igual que la Basta clásica, se toma la hoja en posición horizontal y se hacen columnas, asignando un título a cada una de las columnas, por ejemplo: •Letra •Postre favorito del novio •Lugar romántico •Lugar para luna de miel •Apodo cariñoso •Lencería •Canción para un baile sexy Una vez preparadas las hojas y repartidas, se hacen papelitos con cada letra del alfabeto y se doblan, iniciando por la novia, cada participante sacará un papelito y leerá la letra que tiene escrita, en el momento que escucha la palabra todas las invitadas tratarán de llenar cada una las columnas de la tabla con una palabra que comience con la letra que ha seleccionado. Cuando la primera participante ha terminado, contará hasta 10, al ritmo que quiera, y al llegar a ese número las demás deberán dejar de escribir. Una vez que todas han dejado de escribir, cada invitada deberá decir lo que escribió en cada columna. Por cada respuesta que no esté repetida, se darán 20 puntos, 10 puntos para respuestas correctas pero que se hayan repetido entre varias invitadas y 0 puntos para las categorías en blanco, con un bono de 30 puntos a la primera que terminó. Las categorías pueden variar, si es una despedida familiar pueden ser, por ejemplo, utensilios de cocina, nombre para los futuros hijos, canción para bailar en la boda, menú y alimentos de la boda y valores para el matrimonio feliz. Ahora, ii es una despedida sólo de amigas pueden subir el tono de las categorías usando unas más picantes y divertidas. También, existen letras que son mucho más complicadas que otras por ejemplo la X o la W, entonces estas no se incluyen en los papelitos para evitar problemas. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres, aunque puede funcionar en una despedida mixta. la chismosa ¿La que más sabe es la más chismosa? Todas nosotras tenemos o hemos tenido una amiga que sabe todo de todas o, al menos eso piensa ella, así que este juego tendrá que demostrar quien sabe más de quien y ser la chismosa de la despedida de soltera. Para este juego necesitas hojas de papel y lápiz, o bolígrafo, para cada una de las participantes. Para iniciar, la organizadora escribe, después de pensar un poco, una lista de preguntas sobre la novia, su vida, la relación, el novio y todo lo relacionado con el tema que pueda parecer divertido o difícil de responder. Una vez que se ha preparado la lista de preguntas sobre la pareja, se entrega una hoja y un bolígrafo a cada una de las invitadas. Algunos ejemplos de preguntas clásicas para jugar la chismosa de la noche son: •¿Dónde se conocieron? •¿Cuánto tiempo fueron novios antes de comprometerse? •¿Quién dio el primer paso para salir? •¿Dónde fue su primera cita? •¿Dónde se dieron el primer beso? •¿Cómo le propuso matrimonio? •¿Dónde le propuso matrimonio? •¿Cuánto tiempo pasó desde que se conocieron hasta la primera vez que durmieron juntos? •¿Qué parte del cuerpo de él le gusta más a ella? •¿Qué parte del cuerpo de ella le gusta más a el? •¿Qué es lo que ella no soporta en la cama? •¿Cuál es su posición favorita? •¿Dónde fue su primera vez? •¿Cuántos novios tuvo ella antes de conocerlo? Una vez que cada invitada tiene hoja y bolígrafo, la organizadora leerá las preguntas dando un minuto para responder cada una de ellas y, al final, la que tenga más aciertos será nombrada como La Chismosa de la Noche. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres que idealmente sean amigas cercanas, para que el tono de las preguntas puede ser más íntimo y divertido, mientras que si es una despedida en familia, y con invitadas de ambas partes, se recomiendan las preguntas más relajadas que ninguna pueda sentirse incómoda. Jugo de naranja Jugo de naranja nos enseña quien sabe hacer jugo de naranja y otras cosas divertidas Jugo de naranja es un juego para despedida de soltera en el que la novia demostrará si sabe moverse en la cama de una manera que a su marido le guste, para ello, tendrá que experimentar y recibirá consejos de otras participantes que primero también tendrán que demostrar su pericia. El material para jugar a hacer jugo son 8 naranjas, 4 exprimidores de plástico y 4 contenedores. Una vez que tienes el material deberás partir todas las naranjas por la mitad y nombrar 4 parejas, cada una tendrá 4 mitades de naranja, un exprimidor y un recipiente. Una de las integrantes de la pareja se pondrá el exprimidor sobre la pelvis, mientras que la otra sostendrá la mitad de la naranja a la misma altura de la pelvis, oprimiéndola contra el exprimidor. Al iniciar el juego cada pareja intentará exprimir la naranja sin usar las manos y ganará la pareja que más jugo obtenga y que lo haga más rápido. Durante este juego es válido abrazar a la pareja o darle la espalda o usar cualquier parte del cuerpo para intentar oprimir la naranja, de igual forma que pasaría durante la noche de bodas. Es importante poner el recipiente de jugo sobre una toalla de papel, o algún paño, ya que una parte del jugo no caerá sobre el contenedor. Este juego será mucho más divertido si se escucha música de buen ritmo al momento de intentar exprimir. Recomendado para despedida de mujeres únicamente, porque es importante que las participan se muestren sin inhibición durante la dinámica. No se aplican castigos, sólo hay una pareja ganadora y nada más. También, será importante hacerlo con naranjas jugosas porque de otra forma será mucho más complicado para las participantes. búsqueda desesperada Búsqueda desesperada es para salir de copas y celebrar a la futura esposa Este juego está pensado para la despedida que será en algún lugar fuera de casa, por ejemplo, si salimos a cenar o de copas podemos hacerlo más divertido haciendo una búsqueda desesperada que animará la despedida de soltera y la hará ser un noche inolvidable. Necesitas, antes de iniciar, una lista de retos para que la futura esposa y sus amigas hagan la búsqueda desesperada y sólo ganarán si logran completarlos en el transcurso de la noche. Antes de salir, es importante seleccionar un lugar divertido y, sobre todo, en buena zona para evitar tener una sorpresa no deseada. La organizadora, con anticipación, hará una lista de los retos que se deben conseguir, por ejemplo: •Un cargador para teléfono móvil •Que una mesa brinde por la felicidad de la novia y su futuro esposo •Una tarjeta de presentación de alguien llamado Juan (o cualquier otro nombre) •Conseguir que alguien le cante una canción a la novia •Que alguien les regale una agujeta •Que alguien les invite una bebida a todas las del equipo Entonces, la novia y sus amigas se dividen en dos equipos y ganará quienes logren cumplir todos los retos primero. Es importante que los retos, de la búsqueda desesperada, los decidan entre todas las invitadas antes de salir, tienen que ser suficientemente difíciles para que el otro equipo no lo logre, pero al mismo tiempo suficientemente fáciles para que el equipo propio si lo consiga. También, es importante tener cuidado con el lugar seleccionado y los retos, porque siempre podemos encontrar alguien que no termine de entender que estamos jugando y hacer que el juego termine sin ser divertido. Este juego es recomendado para despedidas fuera de casa, celebradas en un bar o restaurante y entre las mejores amigas. sopa de letras Sopa de letras para la despedida Se trata de un juego pensado en movernos un poco de las sillas, en el que tendrás que actuar rápido y pensar mucho para poder ganar la sopa de letras y evitar ser castigada por la novia y las demás invitadas. Para poder jugar necesitas dos juegos de letras y lista de palabras. La forma de realizarlo es muy sencilla, se prepararán en cartulina o foamy dos juegos de las siguientes letras: A, A, B, C, D, E, E, I, L, M, O, P, R, S, S, V. Además, se escribe una lista con palabras que puedan formarse con esas letras, relacionadas con diferentes temas como son el amor, matrimonio y la vida de casados, por ejemplo: •Boda, velo, dama, mesa, vaso, moda, desposar, celebra, padre, dos •Besos, marido, esposa, amor, promesa, cama, velas, siempre, casados, casa, prisas Una vez que tenemos la lista, se divide a las invitadas a la despedida de soltera en dos equipos y a cada una se le pega una letra en la espalda (los dos equipos tendrán las mismas letras). Entonces la organizadora comenzará a decir las palabras de la lista y las participantes tendrán que acomodarse rápidamente para que la palabra quede completa y bien escrita, de tal manera que la organizadora, una vez acomodadas las participantes de cada equipo, pueda leerla. Se ganará un punto por cada palabra de la sopa de letras formada antes que el equipo contrario y al final gana el equipo que más puntos haya conseguido, recibiendo un premio o, si se quiere hacer más emocionante, aplicando un castigo al otro equipo. Este juego es recomendado para grupos grandes de invitadas a la despedida, también es posible que sea mixta y no es importante si todas las invitadas se conocen porque servirá de integración y, además, sopa de letras es un juego sencillo e inocente que no importa jugar cuando las invitadas sean tanto de la novio como del novio. ensalada de boda Ensalada de boda y de despedida con tus invitadas Ensalada de boda con frutas es un juego dinámico y divertido, fácil de realizar, en el que siempre habrá que moverse y pensar rápido, para evitar ser la invitada que siempre pierda y reciba un castigo. Para hacer este juego necesitas únicamente sillas para cada invitada. La organizadora nombrará a cada una de las participantes con le nombre de una fruta, por ejemplo, manzana, mango, pera y cualquier otra que recuerdes. Una vez que todas las invitadas tienen nombre de fruta, la festejada se pondrá de pie y preparará una ensalada de boda con frutas, diciendo el nombre de tres de las frutas presentes. Las nombradas tendrán que levantarse de sus sillas y cambiar de lugar, mientras la festejada se sienta en una de las sillas que quedaron desocupadas, de tal forma que una se quedará sin lugar y entonces recibirá un castigo de los que previamente se han seleccionado y aceptado. Una vez que lo haya cumplido, será su turno de hacer la ensalada de boda. Si la despedida tiene un tono más picante, se puden cambiar los nombres de las participantes por los de objetos o partes del cuerpo relacionadas con la noche de bodas para hacer más divertida la dinámica. Evidentemente, la versión mas picante es para despedidas donde todas las invitadas se conocen y se tiene confianza, de otra forma, la versión de frutas es la más indicada para usar. El juego ensalada de boda es recomendado para despedidas de mujeres y, como hemos escrito ya, es útil para despedidas de soltera que son con familia y amigas de la novia y el novio, también es un buen juego para terminar la sección de dinámicas y pasar a la comida y la entrega de regalos, si es el caso. yo nunca, nunca Yo nunca he dicho una mentira… que no fuera necesaria ¿Jamás has dicho una mentira pequeñita? o ¿algo que no hayas querido contar a las demás? pues este será el momento de hacerlo porque el juego se trata de aceptar lo que has hecho y lo que no también, así que si no quieres que las demás se enteren de lo que has hecho deberás decir una mentira. No necesitas ningún material para este juego. Primero, la organizadora dice a las invitadas que se jugará el juego de la mentira, entonces, se pide a cada invitada que pida algo de beber y se le da a cada una lo que ha solicitado. Luego, una vez que cada invitada a la despedida tiene la bebida en la mano, la festejada iniciará diciendo “Yo nunca, nunca…” y agrega algo que nunca haya hecho. Entonces, todas las invitadas que sí lo hayan hecho deberán tomar un trago de su bebida. Por ejemplo, la novia dice: Yo nunca, nunca… me he besado con un desconocido, he acabado tan borracha que al día siguiente no recuerde nada, he besado a alguien de mi familia, he visitado una playa nudista, he salido con dos hombres, entre otras frases que la novia pueda pensar. Para que el juego sea más divertido, es importante que la novia procure decir frases que sepa o imagine que alguna de las invitadas haya hecho para que tenga que admitirlo. También, considerar el tipo de preguntas según las invitadas porque algunas preguntas pueden resultar incómodas haciendo que las invitadas lo nieguen y hagan que el juego no resulte divertido. Por esta razón, el juego sólo lo recomendamos para despedidas de mujeres y, además, que todas las invitadas sean de un perfil relativamente homogéneo para que el juego fluya y podamos divertirnos. luna de miel Por fin, la luna de miel, pero… La luna de miel siempre es una incógnita y, sobre todo, una gran ilusión porque es como la conclusión del gran evento que es la boda. Así que, dada la importancia, la usaremos para jugar un poco con la futura esposa y las invitadas a la despedida de soltera. Para poder jugar, sólo necesitas una pelota. Todas las invitadas se acomodan en círculo y la organizadora se coloca en el centro, dice: En su luna de miel -nombres de novia y novio- llevaron y lanza la pelota a una de las participantes, quien tendrá que nombrar un objeto que deba llevarse a una luna de miel, por ejemplo, cepillo de dientes, o algo que se encuentre en la habitación nupcial, e inmediatamente lanzará la pelota a otra participante, que deberá mencionar otro objeto. Cuando alguna titubeé, se quede callada, repita algo que ya se dijo o que esté claramente fuera de lugar (puede ser muy gracioso algunas cosas que se dicen), recibirá un castigo que previamente se ha seleccionado y aceptado por todas las participantes. Para subir el tono, la frase de inicio puede ser más atrevida, como ejemplo, En su luna de miel -nombres de los novios- probaron … o hicieron … , y todas las que la imaginación de la organizadora de la despedida de soltera pueda idear. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres y, como en otros juegos, tomar en cuenta el perfil de las invitadas antes de seleccionar la lista de frases es muy importante, porque dependiendo del perfil y lo homogéneo del grupo deberá ser el tono de las frases para evitar que alguna de las invitadas se sienta incómoda o se moleste. cantando por una boda Por una boda hasta terminarás cantando Todas tenemos una cantante dentro, algunas hasta dos. Éste será el momento para demostrar que podemos pasar la tarde cantando y, además, componer canciones muy rápido para poder responder el mayor número de veces y ganar el juego. Para poder jugar, sólo necesitas una lista de preguntas que se puedan responder con canciones, por ejemplo: lista de 11 elementos • ¿Qué le cantarías para que supiera que lo amas? • ¿Qué le cantarías para decirle que lo deseas? • ¿Qué le cantarías para decirle que estás triste? • ¿Qué le cantarías para decirle que su familia no te cae bien? • ¿Qué le cantarías si te hiciera enojar mucho? • ¿Qué le cantarías si te pusiera el cuerno? • ¿Qué le cantarías para anunciarle que estás embarazada? • ¿Qué le cantarías para que te besara? • ¿Qué le cantarías para decirle qué es lo que te gusta? • ¿Qué le cantarías a su ex novia si la vieras? • ¿Qué le dirías a tu futura suegra sobre su hijo? fin de lista Una vez que tienes la lista, las participantes se dividen en dos equipos. Entonces, la organizadora irá formulando las preguntas y el primer equipo que tenga la letra de una canción que responda a la pregunta levantará la mano, entonces una o dos integrantes de ese equipo tendrán que pasar al frente y cantar. Al final gana el equipo que haya respondido más preguntas cantando. Es más divertido si se juega al final de la despedida de soltera, porque las participantes ya han perdido la inhibición y es más fácil estar cantando a la menor provocación. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres o mixtas, pero, al igual que en otro juegos, el perfil de los grupos es importante de tomar en cuenta al momento de hacer las preguntas porque algunas de las invitadas pueden hacer sentir incómodas a otras, sobre todo si no se conocen previamente. receta para el matrimonio ¿Cuál es la receta de un buen matrimonio? Las invitadas a la despedida de soltera compartirán sus ideas y hablarán de sus experiencias sobre lo que tiene que hacer la novia, futura esposa, para tener un buen matrimonio y hacer a su marido feliz. Con sus comentarios tratarán de orientar a la futura esposa y, en algunos casos, contar historias divertidas de experiencias propias durante el matrimonio. Esta dinámica sólo necesita papel y lápiz o bolígrafo para cada una de las integrantes. La organizadora entrega una hoja de papel y un lápiz o bolígrafo a cada una de las invitadas a la despedida, luego, explica que cada invitada debe escribir lo que considera que es la receta para un buen matrimonio y, también, para hacer a un marido feliz. Conforme van terminando, doblan el papel y se se colocan todos en un recipiente, cuando todas han terminado la novia leerá las recetas en voz alta y tratará de adivinar quién escribió cada una. En este punto se puede hacer un poco más emocionante si se propina un castigo en caso de que falle. Las recetas pueden ser de todo tipo y, además de ser divertida, es una buena forma de conocer la personalidad de las invitadas. Sin embargo, normalmente este juego es un poco solemne, sobre todo si las invitadas son familiares, por ejemplo, mamá, suegra, hermanas mayores y otros parientes que puedan tratar de dar un consejo con base en la experiencia. También, siempre habrá quién diga alguna cosa divertida o más relacionada con la vida de pareja, pero, de cualquier forma, normalmente es un juego tranquilo y muy sencillo de realizar y que es recomendado sólo para despedidas de mujeres y, sobre todo, familiares porque se presta a momentos emotivos entre la futura esposa y sus seres queridos en una reunión que es la última como soltera. memoria el juego El juego de memoria para despedidas de soltera Todas las invitadas a la despedida tendrán que usar la memoria para ganar este juego, pero es muy importante entender, para ganar, que es lo que tenemos que memorizar porque de otra forma ganará otra concursante. Para hacer este juego sólo necesitas una charola con diferentes artículos de cocina, como pueden ser volteador, cuchara, trinche, pimentero, o cualquier otro que puedas encontrar a la mano, pero recuerda que mientras más diferentes y raros sean será mejor. También necesitarás lápiz, o bolígrafo, y papel para cada una de las invitadas. La forma de jugarlo es muy sencillo, se les anuncia a todas las invitadas que participarán en un juego de memoria; luego, una persona, de preferencia la novia o la madre de la novia, saldrá con una charola que contenga los artículos de cocina seleccionados para el juego y los mostrará despacio a todas las invitadas, de tal forma que todas tengan oportunidad de observar cuidadosamente el contenido de la charola. Después de cinco minutos, para que todas hayan observado el contenido, la persona que lleva la charola sale de la habitación y debe quedarse fuera. Entonces, cada invitada deberá anotar en el papel la respuesta a la preguntas que se les hará, pero no son acerca de los artículos de cocina, las preguntas son sobre la persona que mostró los artículos, por ejemplo: ¿De qué color son los zapatos de la persona que llevaba la charola?, ¿Cómo son sus aretes?, ¿Cuántos anillos llevaba?, ¿Qué traía colgado al cuello?, y cualquier otra pregunta sobre la vestimenta y accesorios de la persona que mostró la charola. Para que el juego salga bien, es muy importante decirle a las invitadas que es un juego de memoria, pero no decirles que deben memorizar los objetos en la charola, sólo decir que es de memoria e inmediatamente la persona con la charola entra y muestra los artículos a todas, dando suficiente tiempo para que la vean. Por las características de este juego lo recomendado para despedidas sólo de mujeres, sin importar que no sean invitadas de la novia o del novio. mi amiga la novia ¿Qué tan amiga de la novia eres? ¿Quién es realmente la mejor amiga de la novia? y ¿qué tanto la conoce? Este juego pone al descubierto quienes, de las invitadas, realmente saben quién es la novia y han compartido más momentos importantes con ella, cuando lo tengan que demostrar en un juego de preguntas y respuestas. Para este juego sólo necesitas escribir, en una hoja de papel o un cuaderno, un cuestionario con preguntas acerca de la novia que normalmente la mejor amiga conocería. Estas preguntas deben ser sobre diferentes aspectos de la vida de la novia, desde su infancia hasta la relación con su próximo marido, tratando de tener el mayor número de preguntas, con diferentes grados de dificultad. Algunos ejemplos de preguntas son: ¿cuál es su color favorito?, ¿qué la hace reír?, ¿qué la hace llorar?, ¿su película favorita?, ¿canción favorita?, ¿quién fue su primer novio?, o cualquier otra que puedas tú pensar. Una vez que hemos preparado el cuestionario acerca de la novia, las preguntas se leen a las invitadas quienes deberán tratar de responder la mayor cantidad de preguntas posibles, demostrando quién es la mejor amiga. Al final, la novia da las respuestas correctas y quien haya tenido más aciertos gana el juego y, en su caso, el premio que se haya designado. El juego Mi amiga la novia es similar al juego La chismosa de la noche, pero éste es mejor para despedidas que incluyen familia de ella, del novio o ambas, también cuando las invitadas no conocen muy bien al novio. Este juego lo recomendamos para despedidas de mujeres, también, como en otros casos, es importante cuidar mucho las preguntas si el perfil de las invitadas no es homogéneo o incluye a invitadas del novio porque algunas de las preguntas pueden resultar incómodas por la posible respuesta. No perder de vista nunca que las mujeres llevamos un calendario en la cabeza y que nos es sencillo construir historias de la nada. noche de boda Noche de bodas con mucha diversión en tu despedida Siempre se habla de la noche de bodas y es porque no es nada fácil, por lo que en este juego intentaremos recrear lo que sucede la primera vez… como casados, porque tenemos que escribirlo, no es lo mismo como novios que como esposos. Para poder usar este juego en tu despedida de soltera, sólo necesitas una pañoleta o mascada y una maleta con ropa que se ha preparado previamente. En una maleta se meten artículos y prendas de vestir diversas: ropa de hombre, ropa ridícula, estrafalaria y pasada de moda, gafas oscuras, adornos para el pelo, o cualquier cosa que se te pueda ocurrir pero que poca relación tenga con la noche de bodas. Luego, la organizadora da la explicación a todas las invitadas, diciendo que la celebración de la boda ha terminado y la novia debe vestirse para su noche de bodas, pero hay un inconveniente: ¡Se ha ido la luz! Ahora, ella debe prepararse para su esposo completamente a oscuras. Acto seguido, se le vendan los ojos a la novia y ella debe escoger entre las prendas de la maleta, cuyo contenido desconoce, lo que considere más adecuado para su ajuar y vestirlo en ese momento. Una alternativa es que la organizadora solicite a las invitadas que cada una lleve una prenda, para darle mayor variedad a la selección, y por supuesto, una vez que la novia esta vestida para la noche de bodas, es indispensable tomar todas las fotografías y vídeos que puedas, porque son momentos que difícilmente se repetirán. Este juego es recomendable para despedidas de mujeres y despedidas de soltera mixtas. Sobre el perfil de las invitadas, en este juego no es muy relevante que sean homogéneas porque es un juego que, aunque tiene un grado de picardía, no puede llevar a nadie a sentirse ofendida… bueno, siempre hay excepciones. vestido de novia para la boda Sólo con papel periódico harán un vestido de boda para la novia Las invitadas tendrán que hacer un vestido de boda para la novia usando únicamente papel periódico, para poder ganar este juego. Entre más imaginación será mucho más divertido, porque la novia decidirá qué vestido es el ganador después de que algunas de las invitadas lo modelen. Para poder realizar este juego sólo necesitas mucho papel periódico y cinta adhesiva, porque es muy sencillo de organizar. La organizadora dividirá a las invitadas a la despedida de soltera en equipos de entre 3 y 5 personas, luego les dará a cada equipo una cantidad suficiente de papel periódico y una cinta adhesiva. Una vez que cada equipo tiene el material, deberán confeccionar un vestido de novia usando sólo papel periódico. Se pueden poner accesorios como el ramo, velo o cualquier otro pero todo debe ser hecho con papel periódico y cinta adhesiva. Cada equipo deberá seleccionar a una integrante para que sirva como modelo y, una vez terminado, presente el vestido a la novia y los demás equipos. Una vez que hayan concluido de presentar todos los vestidos, la novia elige al equipo ganador. Este es uno de los juegos más populares para despedidas de soltera y las fotografías son recuerdos que se atesoran, que podrán compartir y conservar por siempre. Es juego es ideal para despedidas sólo de mujeres y funciona muy bien para grupos heterogéneos, que pueden incluir a familiares tanto de la novia como del novio y todas tus amigas, porque es un juego sencillo y divertido que no se ve afectado por grupos que se conozcan de diferentes lugares o momentos, como sucede con otros juegos. También, es importante tener los móviles listos y sacar tantas fotografías como sea posible porque desde la confección hasta la pasarela de los vestidos este juego no tiene desperdicio. parejas famosas Juega con nombres de parejas famosas Las invitadas recordarán los nombres de parejas famosas del cine y el mundo del espectáculo para poder ganar en este divertido juego. Este es un juego que sirve para romper el hielo y puede ser usado en cualquier tipo de despedida de soltera sin importar el perfil de las invitadas. Para jugarlo, sólo necesitas papel y lápiz, o bolígrafo, para cada una de las invitadas a la despedida de soltera. También necesitarás una cartulina y un plumón. Una vez que tenemos el material, repartimos una hoja a cada invitada y, en la cartulina, se escriben los apellidos de por lo menos 20 parejas famosas, pueden ser reales o ficticias pero que sean bien conocidas. Por ejemplo: O’Hara y Buttler, Pitt y Jolie, Roberts y Gere, Langdon y Noveau, Bergman y Bogart, y cualquier otra pareja que tu recuerdes. Después, se ubica la cartulina en un lugar visible y las invitadas deben tratar de adivinar el nombre de las parejas y anotarlo en el papel, una vez que tenga los nombres de cada pareja levanta la mano o exclama que ha terminado, según lo haya definido la organizadora al explicar el juego. La que haya terminado primero y más aciertos tenga será la ganadora. Es posible hacer un poco más difícil esta dinámica si se usan apellidos de parejas famosas modernas y antiguas. También, es posible hacerlo por equipos, sobre todo, si algunos de las parejas famosas no lo son tanto y no será sencillo terminar la lista. Para poder tener idea de las parejas famosas recientes, puedes ver en Netflix la lista de los lanzamientos. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres o despedidas mixtas y funciona muy bien aunque las invitadas no se conozcan o sean de diferentes familias, porque es un juego muy tranquilo. También, sirve para iniciar la despedida porque puede ponernos en ambiente al ser fácil de jugar y organizar. nombre de la novia Juego con el nombre de la novia Usando las letras del nombre de la novia, del novio y los apellidos de ambos las invitadas deberán crear palabras y ganará la invitada que haga más palabras en menos tiempo. La forma de jugarlo es muy sencilla; primero la organizadora entregará a cada invitada una hoja de papel y un lápiz o bolígrafo, luego, cada invitada escribirá en la parte superior de su hoja, el nombre de la novia, o los nombres, y sus apellidos. Una vez que todas están listas, inicia el juego y todas las invitadas deben tratar de formar la mayor cantidad de palabras posibles usando las letras de los nombres y apellidos de la novia. Gana la que haya logrado sacar más palabras. Cómo variante se pueden usar también los nombres y apellidos del novio, los nombres de ella y los apellidos de él o cualquier otra combinación. También, se puede aumentar la complejidad del juego, y picardía, si se pone como regla que sean palabras relacionadas con la noche de bodas o vida en pareja, por ejemplo. Para jugar sólo necesitas papel y lápiz para cada una de las invitadas y mucha imaginación, porque el juego depende de que se hagan muchas palabras con el nombre de la novia y, sobre todo, que algunas sean divertidas. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres y, al igual que en otros casos, recomendamos que si se usa la variante de palabras de la noche de bodas, el grupo de invitadas sea homogéneo para evitar malos entendidos o situaciones incómodas. Si el grupo de invitadas es tanto del novio como de la novia este juego es ideal en la forma original, es decir, formando cualquier tipo de palabras porque las mismas invitadas, normalmente, se limitan un poco en compañía de personas que recién conocen y, sobre todo, si está parte de la familia. Aunque, evidentemente, pueden existir casos en que esto no aplique. pepino caliente Jugar con un pepino durante la despedida de soltera siempre dará diversión La diversión está garantizada jugando al pepino caliente, porque las invitadas tendrán que demostrar su habilidad moviendo un pepino y evitando que se caiga la piso, lo que las llevará a realizar muchas peripecias divertidas, con el fin de ser las ganadoras de este juego. El material necesario es un pepino y el resto es muy sencillo. Todas las invitadas se ponen de pie y se acomodan en círculo. La novia empieza sosteniendo el pepino entre sus piernas y debe pasarlo a la persona a su izquierda. La siguiente persona debe pasarlo de igual forma a la persona a su izquierda. Cuando una participante deja caer el pepino sale del círculo mientras las demás siguen jugando hasta que sólo queden dos, entonces, cada participante debe girar en su lugar una vez antes de volver a pasar el pepino hasta que una de las dos lo deje caer y queda una ganadora que habrá mostrado su pericia, para diversión de todas las invitadas. Si se escucha música con buen ritmo durante el juego será mucho más divertido porque además de mover el pepino algunas de las invitadas comenzarán a llevar el ritmo y aplaudir. También, es posible sustituir el pepino por otras frutas o, mejor aún, por un globo en forma de salchicha, con la ventaja de que el globo al reventarse puede aplicarse un castigo adicional. Este juego es recomendado para despedida de mujeres, porque es un juego que lleva a las participantes a divertirse, si el ambiente es el adecuado, haciendo exclamaciones divertidas, consciente o inconscientemente. Al igual que en otros juegos, es importante seleccionar bien que juegos pondremos en práctica según el grupo de invitadas que tengamos, partiendo como base lo homogéneo que sea el grupo para evitar momentos incómodos o que las dinámicas no funcionen como es de esperar. peticiones a la novia La novia se divertirá al ver a sus invitadas haciendo todo tipo de actividades La novia recibirá peticiones de algo que a las invitadas les gustaría que la novia hiciera, para pronto descubrir una divertida sorpresa porque todo lo que han pedido que la novia haga lo tendrán que hacer las invitadas para diversión de la novia. Para la realización del juego peticiones a la novia, sólo necesitarás que cada invitada tenga una hoja de papel y un lápiz. El juego es muy sencillo porque cada invitada deberá anotar lo que le gustaría que la novia hiciera, por ejemplo, tomarse un shot de tequila, bailar, cantar alguna canción, hacer una confesión o cualquier otra cosas que puedan imaginar. También, cada invitada debe anotar su nombre junto con la petición. Todas los hojas de papel, en las que las las invitadas han escrito las peticiones, se doblan y se ponen en un recipiente. La organizadora anuncia entonces que se van ir seleccionando una a una las peticiones y que la primera será la de la novia, diciendo que la petición de la novia es que cada invitada haga lo que anotó en su hoja de papel. Luego, se irán leyendo una a una las peticiones y cada invitada tendrá que hacer lo que habían pensado que la novia haría mientras que ésta se divierte. Para hacer este juego más divertido, se les dice a las invitadas que es su oportunidad de ver a la novia hacer lo que siempre han querido ver, buscando que pongan cosas divertidas o fuertes, ya que finalmente serán ellas mismas quienes lo harán. Es ideal que las invitadas que participan en este juego se conozcan de tiempo atrás para evitar malos entendidos o momentos incómodos entre las peticiones a la novia. historias de la nobia Historias de la novia que serán contadas por las invitadas revelando sus secretos Entre todas las participantes contarán divertidas historias de la novia, que puede ser inventada, verdadera o un poco de ambas. Será mucho más divertido si conocen a la pareja porque tienen más información para usar durante el juego haciéndolo mucho más divertido para las invitadas… tal vez no para la novia. No necesitas ningún material para jugar historias de la novia, sólo mucha imaginación. El juego inciia con la organizadora que pronunciará el título de una historia, ficticia o real, en la que se relaciona a la novia con su vida pasada o su futuro marido. Debe ser un título divertido y sugerente ya que de ahí partirá todo el juego por ejemplo: La luna de miel de Carlos y Ana. A partir de ahí, las participantes irán contando una historia, diciendo dos o tres palabras. Por ejemplo, María dice: “Carlos tenía”, Julia dice: “mucho sueño”, Diana dice: “y trataba”, Alma dice: “de no dormir”, Silvia dice: “mientras Ana” y siguen las demás invitadas. Otros temas pueden ser sobre su primer novio, otros novios importantes en la vida, como conoció a su futuro esposo, la relación con la futura suegra, etc. Cada participante deberá incluir en cada una de las historias de la novia algo que, siendo real o falso, pueda hacer reír a las demás pero tomando en cuenta el perfil del grupo de amigas, es decir, si son amigas todas el tono podrá ser más picante, si están de diferentes grupos, por ejemplo, amigas de la escuela y del trabajo, que no se conocen entre ellas, el tono deberá ser mucho más ligero para evitar malos entendidos o molestias. De igual forma, si están la madre del novio y las hermanas, tener mucho cuidado del tipo de comentario que pueden hacer algunas de las invitadas para evitar cualquier tipo de problema. El juego historias de la novia es recomendado para despedida de mujeres porque es un juego que funciona mejor cuando las amigas pueden hacer comentarios sobre el pasado, presente y futuro de la novia sin inhibición alguna. nombres para jugar Nombres es un juego de las cosas de la vida cotidiana de los novios y la pareja Nombres es un juego en el que tus invitadas a la despedida tendrán que mencionar, en cada turno, un nombre de un objeto, persona, lugar, animal, etc. relacionado con el matrimonio, boda, luna de miel o despedida de soltera, según se haya seleccionado previamente el tema. Como en todos los juegos se busca que una de las invitadas se equivoque y reciba un castigo. Para realizar este juego no se requiere material alguno y se organiza de forma sencilla. Inicia la organizadora seleccionando el tipo de cosas que dirá en voz alta y luego, aplaudiendo, dice: “La despedida (clap, clap) presenta (clap, clap) nombres de (clap, clap) lencería. Cada participante deberá nombrar un objeto al tema seleccionado por la organizadora, en este ejemplo, lencería. Los temas pueden ser cualquiera que sea diveritido, por ejemplo, lugares para la luna de miel y otros relacionados con la vida de pareja. La primera invitada en cometer un error, ya sea por no saber que decir o que no corresponda, pierde y se le asigna el castigo que ha sido previamente aceptado por todas. Después se puede seguir en la mismo tema, si alguna perdió muy rápido, de otra forma tendremos que cambiar porque podría verse ya extinguido. Los grupos de palabras, o categorías, usadas en el juego dependen del grado de homogeneidad del grupo. Por ejemplo, si es una despedida con invitadas de ambos, es decir del novio y de la novia, es posible usar categorías como platillos favoritos del novio, lugares que ambos les gustan, etc. tratando de evitar que alguna de las invitadas se sienta incómoda durante el juego. Sin embargo, esto depende de que tanto conozcamos a las participantes. Este juego es ideal para una despedida de mujeres, aunque también puede funcionar en despedidas mixtas si las parejas tienen tiempo de conocerse y se tienen confianza. atínale, el juego de la pericia El juego ¡Atínale! es sencillo y fácil de jugar, además divertido porque sabremos quien tiene más habilidad para hacer lo que es importante saber hacer. Lo que necesitas para jugarlo son botellas de refresco o cualquier otra bebida, pero es importante que todas sean similares. También necesitas cordón y chiles (pimientos delgados y finos con rabo), también puedes sustituir el chile por un bolígrafo o lápiz. ¡Atínale! Juego para despedidas de soltera, necesitas un chile y un cordón ¡Atínale! Juego para despedidas de soltera, el material que necesitas Una vez que tienes el material, las invitadas pasan al frente de 4 en 4 y amarran un extremo del cordón a su cintura y en en el otro extremo el chile sin que este toque el suelo (debe quedar a la altura de las rodillas). Después se coloca una botella delante de cada invitada e inicia la música. La primera que logre meter el chile en la botella será la ganadora del grupo, luego, habrá una gran final entre las ganadoras de cada grupo. La que resulte ganadora en la final será la campeona y recibirá un premio. Atínale juego para despedida de soltera Atínale juego para despedida de soltera, cada invitada tendrá que introducir el chile que está amarrado a su cintura Las invitadas, mientras otras compiten, pueden apoyar a las participantes aplaudiendo y coreando ¡Atínale! Este juego es muy sencillo y divertido para realizar, sólo debes tener cuidado que los chiles no esté demasiado curvos porque será imposible introducirlo en la botella (aunque hemos visto algunas con mucha pericia…), sin embargo, es recomendable para despedida de soltera sólo de mujeres y, como en muchos otros juegos, es ideal que se conozcan, porque el juego da para hacer comentarios que pueden incomodar a algunas personas. Este juego es recomendado para despedidas de mujeres únicamente. mímica, juego de adivinanzas Mímica juego clásico, fácil y divertido, para despedidas de soltera Mímica es un juego en que las invitadas tendrán que adivinar lo que sus compañeras de equipo actúen, mientras el tiempo corre y el equipo rival intenta distraerlas para poder ganar el juego. Fácil y divertido es recomendado para iniciar una despedida de soltera. El material que se necesita para jugar mímica es únicamente hojas de papel, plumones o bolígrafos y tarjetas con oraciones o palabras relacionadas con el amor y el matrimonio. El grado de picardía, del contenido de las tarjetas, lo decides tú en función a las invitadas y lo homogéneo del grupo. Es importante recordar que si el grupo está formado por familiares de los novios será difícil que ambas partes se integren o pierdan la inhibición fácilmente, por lo que es ideal, en estos casos, usar palabras o frases más suaves que todos los participantes se sienta con libertad de actuar. Por otro lado, si el grupo es de amigas de la novia, que se conocen bien, es posible subir el tono del juego mímica para hacerlo más divertido. Para jugar mímica debes tener las tarjetas listas y dividir a las invitadas, por la mitad, para formar dos equipos, luego, por turnos, una representante de cada equipo tomará una tarjeta y actuará para sus compañeras, mientras que estas intentan adivinar el significado. El tiempo normal para cada actuación es de 30 segundos y en caso de no lograrlo se aplica un castigo, que deberá de ser previamente determinado y aceptado por todas las participantes del juego de mímica. Mímica es un juego recomendado para despedida de soltera tanto para mujeres como para parejas. Sin embargo, como en todos los juegos es importante reflexionar sobre las parejas que vendrás sobre todo si no se conocen previamente a la despedida, porque algunos temas pueden ser incómodos para algunas personas.

no habrá más cambio de horario en chile

Hace unos días se anunció de que no se iba a cambiar más la hora y que se iba mantener el horario de verano. Los argumenttos esgrimidos son: de que no se ahorra tanta energía con el hecho de cambiar la hora, hay que recordar que el cambio de hora se inició en el año 1968 donde hubo sequía y se hizo para aprovechar más las horas de luz en el verano. También hay que recordar que por ahí por los años 40 se cambió la hora para siempre, se adelantaron los relojes, o sea que con el horario de verano vamos a estar a 2 horas más de las que le debiese corresponder a chile. Otro argumento es que el cambio de hora afecta a las personas, eso es cierto, sobre todo con el sueño, con las actividades, además con los computadores que estaban programados para cambiar la hora los segundos sábados de marzo y octubre, cuando se les ocurrió cambiar la fecha de cambio de hora, hubo problemas con los computadores y sistemas que no estaban programados para ello. Ese en todo caso es un buen argumento para no cambiar la hora. La lata es que al mantener el horario de verano, en invierno va a estar oscuro, y en el invierno es cuando más lata da levantarse, y hacerlo de noche más lata da, salir a tomar la micro oscuro, la noche se hizo para dormir. El argumento que se esgrime es que la gente igual tiene que salir a trabajar y que en las tardes va a ver más horas de luz para compartir con la familia o la gente a la salida del trabajo y que no se va a regresar tan oscuro, pero eso es relativo, pienso que es peor levantarse de noche que llegar de noche a la casa, total se va oscureciendo de apoco y la oscuridad no afecta tanto, además es a lo que uno ya está acostumbrado, así como se argumenta que la gente igual va a tener que trabajar aunque salga oscuro, también se puede argumentar que la gente no va a dejar de hacer sus actividades si se oscurece temprano, quizás por costumbre, prefiero que amanezca temprano y se oscurezca temprano a que amanezca tarde, sobre todo en invierno. Habrá que acostumbrarse a salir de noche a trabajar, en invierno te vas a acostar de noche y te vas a levantar de noche. Ese es un argumento más por lo que preferiría vivir en un país tropical, ttienen 6 horas de luz y 6 horas de noche, amanece a las 6 de la mañana y se oscurece a las 6 de la noche, por lo menos para ir a trabajar te levantas de día. e

actividades en el mes de enero

Enero se caracteriza or las actividades de Santiago a mil. Este año no fui a muchas actividades. Un día fui a la quinta normal a ver unos grupos de jazz, música brasilera y también música africana. Otro día también en la quinta normal fui a escuchar música árabe, como vivo en qinta normal me queda cerca. También fui a ver una obra dde teatro llamada mote con huecillo, esta hobra fue recomendada or la directora del grupo folklórico, ya que tiene partes musicales y porque además nosotros este año también vamos a hacer como una pequeña representación. Otro día mi pareja compró una máquina para hacer pan, es bien útil sobre todo cuando no haya plata para comprar pan. También fui a ver a mi prima que estuvo de cumpleaños en enero, fuimos con mi familia a tomar once. También fuimos este sábado que resién pasó con mi pareja al cumpleañosde una hija de una compañera de trabajo de mi pareja. En la pega me regalaron entradas para el zohológico metropolitano a si es que un día fuimos para allá. Este año no fui a la fiesta de los abrazos, mis papás no me invitaron y además no tenía plata, tampoco fuimos a los espectáculos nocturnos del buinzoo ya que no ponen buses para después venirse y a las 12 de la noche no pasa el metro tren. El 28 de enero cumplimos6 años con mi pareja y 3 años viviendo juntos, o sea la mitad del tiempo que hemos estado juntos, la mitad la hemos vivido juntos.

cada vez nos separamos más de los vínculos con la naturaleza

Con el avance de la tecnología, con la creciente urbanización, nos alejamos más de los vínculos con la naturaleza. Nuestro apego de nuestra madre naturaleza cada vez es menor, sin duda los más apegados a la naturaleza son las personas que viven en el campo, son ellos los que más están en contacto con la naturaleza, los que vivimos en la ciudad cada vez nos alejamos más de ella, por algo el coco legrán dice en uno de sus chistes es que los niños el único pollo que conocen es el pollo del supermercado, más allá de un chiste está en lo cierto. Recuerdo cuando chico habían casas grandes, mucha gente tenía gallinerosdonde habían gallinas, pollos, incluso a veces hasta patos tenían, en las ferias vendían pollos de un día, recuerdo que cuando chico costaban como 10 pesos, antes las casas eran grandes, las mascotas como perros y gatos tenían arto espacio para andar, también en algunas casas habían conejos. Recuerdo que en mi casa cuando era chico habían pollos, mi madrina también crió pollos, ahora en los departamentos apenas pueden estar los perros y los gatos, or otra parte si en una casa un gallo canta muy fuerte los vecinos van a reclamar. Respecto de los espacios, cada vez las plazas y parques están siendo paimentados y ponen árboles y lantas decorativas, sobre todo en las plazas por lo que la vinculación con lo natural es menor. Los quevivimos en departamentos como no tenemos patios y a penas podemos tener mascotas, estamos más desvinculados de la naturaleza. Por otra parte los alimentos muchos vienen preparados o son artificiales o bien están genéticamente modificados lo que hace que también por eso estemos más separados de lo natural. La comodidad, la vida estresante, el avance de la tecnología, la sobre urbanización, hace que nos separemos cada vez más de nuestra madre naturaleza, igual es mucho más cómodo y más rápido preparar alimentos artificiales que son instantáneos, pero son menos saludables y a veces no tienen tan buen sabor como los alimentos naturales. Pero no sólo nosotros estamos desvinculándonos de la naturaleza, sino que también estamos haciendo lo mismo con nuestras mascotas, sobre todo con los perros y con los gatos que son nuestros mejores amigos, ellos ya no comen comida natural, comen alimentos que ya vienen preparados y se compran en los supermercados, naturalmente que para nosotros es mucho más cómodo comprar y darles ese alimento a las mascotas que tener que cocinarles a ellas o hacerlas que cacen. Gran parte de las enfermedades que tenemos son por nuestra desvinculación con lo natural y gran parte de las enfermedades de nuestras mascotas es por lo mismo, si nos fijamos, en el resto de los animales no existen uchas enfermedades porque ellos están más vinculados con la naturaleza, si nosotros al igual que el resto de los animales estuviésemosmás vinculado a lo natural, tendríamosmenos enfermedades y no sería quizás tan difícil de curarlas, así como la naturaleza nos da la vida, nos da el alimento, también nos da los remedios para las enfermedades, pero si nos apartamos de ella, ella ya no nos puede dar como corresponde los remedios, entonces el ser humano trata de crear los remedios, si bien a veces lo logra pero a su vez esos remedios generan otras enfermedades ya que la mayoría son a base de droga y contienen sustancias que de alguna manera hacen mal al ser humano. La desvinculación, o el inicio de la desvinculación del hombre de la naturaleza comienza cuando el ser humano tomó conocimiento del bien y el mal, cuando se dio cuenta que tiene libre alvedrío. Esto simbólicamente está representado en la biblia cuando el hombre por comer la manzana dios lo echa del paraíso, naturalmente es algo simbólico porque lo que en realidad lo que ocurrió no fue una expulsión como quien alguien arroja a otra persona de un lugar con un empujón o lo echa de la casa, sino más bien que el ser humano al tener esos conocimientos y al usar el libre alvedrío comenzó a separarse de los víncoulos con la naturaleza y de lo natural, naturalmente que esto empezó de a poco, pero cada vez nos estamos más alejando de lo natural, el paraíso representa la naturaleza pero más que una expulsiónque se halla hecho del hombre a ella, es el propio hombre que se ha ido separando de ella por muchas veces no respetar sus leyes. Por eso ojalá que ahora en época de vacacionesdonde tenemos más la posibilidad de estar en contacto con la naturaleza aprovechémosla a medida de lo que se pueda, ir a un campo, o a una playa que tenga campo, naturalmente que las playas del litoral son como Santiago con mar, pero para el sur hay muchas playas campestres, o ir a un lago o a un río, que los que no conocen lo natural, en las vacaciones puedan hacerlo, los que no conocen algunos animales de verdad y que sólo lo han visto en la tele o en videos, los conozcan de verdad. Felices vacaciones!!

la amistad

En esta oportunidad quiero plantear el tema de la amistad. En especial la verdadera amistad, entregando de esta manera un aporte para combatir la soledad de muchas personas y el aislamiento de ellas como consecuencia de una sociedad que privilegia el éxito en términos de dinero o lo de lo material, sin valorar a aquellas personas que día a día hacen su mayor esfuerzo o dan lo mejor de sí mismos por los demás. De lo anterior se deriva la necesidad imperiosa de combatir la soledad de muchas personas, invitándolas a generar instancias y vínculos de amistad. La verdadera amistad es un valor que debemos cultivar, que nos ayuda a enfrentar los momentos difíciles de nuestra vida, que nos produce alegría y que nos duele cuando ésta se quiebra, y por lo tanto debemos hacer todos los esfuerzos que sean necesarios para cuidar este preciado valor. El cultivo de la verdadera amistad se da preferentemente entre los esposos, entre hermanos, entre parientes, amigos de estudio, etc. Existe en la Biblia (Libro del eclesiástico, capítulo 6, versículos 5-17) un relato que nos ayuda a reflexionar sobre este tema y dice así: "Las palabras amables te harán ganar muchos amigos y un lenguaje cortés atrae respuestas benevolentes. Ten muchos amigos, pero para aconsejarte escoge uno entre mil. Si has encontrado un nuevo amigo comienza por ponerlo a prueba y no le otorgues demasiado pronto tu confianza. Hay amigos que son sólo cuando les conviene pero, no lo serán en las dificultades. Hay amigos que se transforman en enemigos y dan a conocer a todo el mundo la desavenencia contigo para avergonzarte. Hay amigos que son para compartir tu mesa pero, no lo serán cuando te vaya mal en tus negocios; mientras estés bien serán como tu sombra, pero si tienes reveces se volverán en contra de ti y evitarán encontrar tu mirada. Mantente distante de tus enemigos, cuida a tus amigos. Un amigo fiel es un refugio seguro y el que lo haya encontrado tiene un tesoro. Qué no daría uno por un amigo fiel, no tiene precio. UN amigo fiel es como un remedio que te salva. Y el que teme al Señor encontrará al amigo verdadero. Pues así como es él, así será tu amigo".

los beneficios del baile

X Bienestar_+_Salud Los beneficios del baile.pdf Departamento de Personas Bienestar + Salud Servicio de Bienestar LOS BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA SALUD 6 beneficios del baile para tu salud física ¿Qué enfermedades físicas se pueden prevenir con el baile? El baile es un ejercicio que aporta numerosos beneficios a tu salud física. No sólo mejora la condición física de tu cuerpo. También ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. He aquí 6 beneficios del baile para tu salud física que debes tener presente. 1. Beneficia la salud del corazón. El baile es uno de los ejercicios más beneficiosos para la salud del corazón. Fortalece los pulmones y el corazón, y mejora la circulación. La American Heart Association (AHA por sus siglas en inglés) recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de las enfermedades del corazón. Para recibir los beneficios que aporta el baile beneficios que aporta el baile a la salud del corazón, a la salud del corazón, es necesario practicar baile con regularidad todas las semanas. El baile tiene unas características sociales y creativas que lo convierten en un ejercicio más atractivo para la salud que otros ejercicios aeróbicos. Los expertos piensan que las personas tienen más tendencia a mantener la motivación y el entusiasmo de hacer ejercicio cuando el ejercicio es baile. 2. Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. El baile ayuda a controlar tres aspectos de la salud importantísimos: Ayuda a controlar la presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. No sólo ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo. También ayuda a aumentar el colesterol bueno. 3. Mejora la postura. Uno de los principales beneficios del baile para tu salud física es la postura. El baile ayuda a mejorar la postura, un aspecto esencial de la salud. Fortalece el sistema muscular y los huesos. Da más flexibilidad a la columna vertebral y a todos los músculos. Esto es clave para que el cuerpo pueda sostener una postura adecuada. El baile también ayuda a liberar al cuerpo de tensiones innecesarias que podrían causar problemas de postura. Todos los tipos de baile requieren la alineación correcta de las diferentes partes del cuerpo. La disciplina constante de mantener una buena postura mientras se baila mejora la postura en el diario vivir. Una buena postura buena postura beneficia la salud de muchas maneras. Se ha comprobado que una buena postura evita la fatiga y mantiene al cuerpo libre de lesiones. Una buena postura también evita anormalidades en la espina dorsal, que más adelante podrían causar serios problemas de salud. Disminuye el deterioro de la superficie de las articulaciones, reduciendo así el riesgo de la artritis. 4. Disminuye el riesgo de la osteoporosis. El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis. 5. Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y balance. Estos beneficios del baile para tu salud física a menudo pasan desapercibidos. El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, agilidad, coordinación y balance que se adquieren con una disciplina de baile ayudan a mantener al cuerpo libre de lesiones. Con este tipo de entrenamiento, el cuerpo puede responder mejor en caso de accidentes y reducir las probabilidades de lesiones graves. El baile podría ayudar a mejorar la capacidad de movimiento en personas que padecen de enfermedades neurológicas. En un estudio realizado en la escuela de medicina de Washington University, bailar tango argentino resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en los pacientes de la enfermedad de Parkinson. 6. Aumenta el nivel de energía. El baile es un ejercicio que mantiene a las personas con un buen nivel de energía. Según un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, tan solo una clase de baile a la semana puede aumentar el nivel de energía de una manera significativa. Esto sucede por muchas razones. Como ejercicio aeróbico, ejercicio aeróbico, el baile aumenta la capacidad de resistencia para realizar cualquier actividad física. Ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad que combaten el estrés. También el baile es una actividad social y creativa que da la oportunidad de entablar relaciones. Se ha comprobado que las actividades sociales fortalecen el sistema inmunológico. O sea, son tantos los beneficios del baile para tu salud física que, el resultado es energía, fuerza y vitalidad. No se puede pedir más de una actividad tan divertida. Beneficios del baile para la salud emocional Hace que te sientas feliz Bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observas una persona mientras está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otras formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y disfrutar de los beneficios del baile para la salud. Elimina el estrés y la depresión Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a prevenir la leve depresión depresión y mejora la confianza de la persona que baila. La depresión se está convirtiendo en un problema creciente entre los adolescentes y adultos de todas las edades. Un estudio en el International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo. Dado que la danza es una actividad social, ayuda con los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y algunas veces las personas mayores que viven solas. Mejora tu confianza y autoestima La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que dominas un nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la confianza, además de un estado de ánimo elevado. estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a todos los aspectos de tu vida. El baile es una actividad social. Los estudios han demostrado que los fuertes lazos sociales y la socialización con los amigos contribuyen a una alta autoestima y una actitud positiva. Bailar Bailar proporciona muchas oportunidades de conocer a otras personas. Unirte a clases de baile puede aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades sociales. Debido a que la actividad física reduce el estrés y la tensión, el baile te da una sensación general de bienestar. Beneficios del baile para la salud mental Mejora la memoria De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia. Combate la enfermedad de Alzheimer Un estudio con participantes de la tercera edad publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. También se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de Alzheimer Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer. Aumenta tu inteligencia Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado los beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a estudios, sea ha demostrado que aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental, es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas (en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando. Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. No sólo el baile, cualquier cosa nueva. Al tomar clases de baile podrías desafiar tu mente y estimular la conectividad del cerebro generando la necesidad de nuevas vías. Las clases difíciles son las mejores, ya que te incitan a tener una mayor necesidad de nuevas conexiones neuronales, aumentando así tu conectividad neural. ¿Qué tipo de música debo bailar? Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es igualmente beneficiosa. Todos los tipos de baile te proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas maneras. Todas las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es que tienes que decidir es qué forma de danza te gusta más y practicarla constante mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.

cuecazo de combarbala, cena de finalización de año del grupo folklórico y paseo familiar

Nos invitaron a un cuecazo a Combarbalá que se realizó la semana pasada, nos fuimos el día viernes después de la salida del trabajo, o sea como a las 6 de la tarde, hicimos 2 paradas, una en llay llay, y otra en los vilos, Llegamos como a las 12 y media de la noche, nos dieron a la llegada un plato de sopa con ensalada. El sábado 22, día del cuecazo actuamos en un pasacalle que se realizó al medio día, después empezaron los discursos y como a las 2 de la tarde empezó el cuecazo. Nosotros actuamos 2 veces, una como a las 3 de la tarde y otra como a las 12 de la noche. La primera vez tocamos 20 cuecas y la segunda como 17 cuecas, claro que hubo que repetirlas ya que sólo teníamos preparadas 15 cuecas, además en el grupo tenemos la suerte de tener un compocitor, a si es que le hizo una cueca a combarbalá, y se tocó esa cueca las 2 veces que actuamos. Una vez terminado el cuecazo se compartió con los demás grupos folklóricos, lo pasamos bien, nuestra actuación fue buena. Uno de los grupos que destacó fue el grupo gualtatas de la ciudad de tomé, ellos iniciaron el cuecazo haciendo antes que comenzaran las uecas una presentación donde tocaron cumbias,corretiados balses polcas etc. Ese mismo grupo cerró el cuecazo tocando el vals de combarbalá. Tenían que tocarse 225 cuecas ya que combarbalá cumpli´ó 225 años. El domingo tomamos desayuno, pasamos a comprar cosas para traer de recuerdo, en combarbalá hay una piedra que se llama combarbalita, es una piedra rosada, por tanto compramos cosas de combarbalita, para la casa compré un reloj. De vuelta paramos en pichicuy, una playa un poco más al sur de los vilos, comimos algo de almuerzo y de ahí nos vinimos. Me gustó bastante el viaje, primera vez que salgo con el grupo a tocar fuera de Santiago, creo que el grupo quedó bien parado y ya nos invitaron para el próximo cuecazo, este evento nos va a servir para proyectarnos y crecer como grupo folklórico. El viernes que pasó fue la cena y entrega del regalo de amigo secreto a mi me regalaron unas calcetas que vienen en una caja metálica, yo por mi parte regalé una crema de manos. Ahora nos falta el paseo de fines de año que se realizará en la estrella el próximo fin de semana. Paseo familiar. Hace algunos meses se había pensado en hacer un paseo familiar, como lo realizan algunas familias, esto es para unir y fortalecer los lazos familiares, y además para ver a gente que hace tiempo que no vez, por ejemplo vi a un tío y a un primo que hace tiempo que no los veía, de hecho mi primo tuvo una hija que no conocía y que ayer conocí. El paseo se realizó en el parque padre urtado, hubo un asado, lo malo fue que nos tocó mal tiempo, yo estaba cagado de frío, pero lo pasamos bien. Esta es una buena fecha para hacer estos paseos, o sea entre octubre y noviembre, ya que hay buen tiempo, aunque ayer desgraciadamente no fue así, después en diciembre vienen las fiestas y actividades tanto en el colegio como en los trabajos y hay mucho gasto de plata, en enero y febrero la gente se va de vacaciones, por esto es bueno hacer el paseo familiar en estos meses, otra alternativa es marzo cuando todos estamos de vuelta de vacaciones, pero también en marzo hay mucho gasto de plata. Ojalá que estos paseos familiares se sigan realizando para unir y fortalecer los lazos familiares, ya que la familia es lo único que te va a apoyar en cualquiera de las circunstancias de la vida.

nos quitaron horas de carrete al restringir horario en barrio bellavista.

Como es sabido, la alcaldesa de providencia restringió la hora en que pueden estar abiertos los locales del barrio bellavista. En la semana los locales pueden estar abierto hasta las 2 de la mañana y los fines de semana hasta las 3 de la mañana. Esto se debe a la molestia de los becinos debido al bullicio que generan los locales y también el desorden que protagonisan las personas sobre todo a la salida de los locales.
Creo que nada que ver que se restrinja la hora de cierre de los locales, antiguamente era hasta las 6 de la mañana, después se bajó hasta las 5 de la madrugada, y ahora los fines de semana sólo hasta las 3 de la madrugada, creo que eso es peor, ya que a esa hora no pasa tanta locomosión, no todos tenemos veículo ni siempre se tiene plata para tomar taxi, además por la ley de tolerancia cero, si se va a carretear no es bueno ir en vehículo. Si ya había problemas con el cierre de los locales a las 5 de la mañana, ya que la locomosión empieza a pasar de manera regular a las 6 de la mañana y el metro los días domingo a las 8 de la mañana, ahora con mayor razón, la gente después de las 3 de la mañana cuando cierren los locales, va andar hueviando o omando en la vía pública, lo cual es riesgoso, o bien van a aumentar los locales clandestinos. Por otra parte, la gente que trabaja en esos locales, muchos de ellos van a tener que ser despedidas, y la gente no va a poder tener la libertad de carretear más tiempo ahí.
  Pero por otra parte creo que los becinos tienen razón, igual es molesto tener que soportar el bullicio todas las noches, soportar los desórdenes y escándalos que se arman todas las noches. Creo que todos tenemos algo de responsabilidad, por una parte los propios jóvenes, que muchas veces no sabemos carretear en forma tranquila, generalmente a fuera de los pub o discotecas se arman peleas, sobre todo bajo la influencia del alcohol, si se supiese carretear en forma tranquila, y una vez terminado el carrete irse tranquilito para la casa o donde sea pero sin armar desorden o escándalo, no se pondrían estas restriccciones a los locales. Por otra parte, una de las mayores responsabilidades de que esto suceda son las municipalidades, ya que autorizan la apertura de locales nocturnos en lugares recidenciales, o bien autorizan a  construir casas cerca de dichos locales. Creo que por esto mismo, se deben estar bien diferenciados los barrios industriales, comerciales y recidenciales, si estubiesen bien marcados, estos problemas no existirían. No se puede poner una discoteca en un lugar recidencial, ya que la bulla molestaría a los becinos, la gente tiene derecho a dormir tranquila, por lo mismo no se pueden construir casas en un lugar comercial y mucho menos en un barrio industrial. Creo que todo esto ocurre porque santiago se está saturando, todos quieren vivir en santiago , pero llega un momento en que la ciudad se satura y ocurre esto que estamos comentando, si los barrios comercial, industrial y recidencial estuviesen marcados, con la ciudad casi saturada es difícil hacerlo. Hace falta alguien que sepa de hurvanismo, no sé que profesión será eso, pero alguien que delimite y diga, aquí, las construcciones van a estar destinadas a cierta actividad, si una actividad no calsa con las actividades que se pueden realizar, simplemente no se autorizan, a si como está diferenciado la zona hurvana de la rural, así como no puedo andar por la calle con un chancho o estar ordeñando una vaca en pleno paseo aumada, como tampoco puedo construir edificios en el campo,   así los distintos varrios debiesen estar diferenciados.
Y por último, los dueños de los locales deben de mitigar tratando dentro de lo posible impedir los exesos de desórdenes que se forman y también ofrecer alguna recompensa a los becinos por los daños causados.
Creo que los vecinos de providencia y de cualquier comuna tienen derecho de estar y dormir en paz y tranquilidad, y también creo que las personas tenemos derecho a carretear tranquilamente sin que se ponga un límite de horario tan extricto, si nos portaramos bien en los carretes y si los locales nocturnos están lejos de barrios recidenciales, creo que es posible compatibilisar ambos derechos.                               
   

actividades en octubre, octavo aniversario del blog

En octubre fuimos con mis papás y mi pareja al safari de Rancagua,
hace tiempo que tenía ganas de ir, fue genial, habían animales sueltos
como gallinas pavos reales y en un lugar donde podíasentrar habían
aves sueltas, también habían tortugas de agua como las que tengo yo
pero mucho másgrande, de ese porte no las podría tener en  el
departamento. y bueno, lo principal, los safaris, el de leones cuando
pasaba por donde están los leones el safari se detenía, los leones se
paseaban por el techo del safari, yo pensaba que iba a ser con más
adrenalina, o sea que el safari no se iba a detener y los leones se
iban a tirar en picada, de todas maneras fue entretenido. Respecto al
safari de herbívoros, era vierto y cuando el safari se detenía se
podía tocar los animales como sebras y siervos.
Después de salir del zohológico nos fuimos un rato a Rancagua pero
como era domingo y estaba todo cerrado, nos fuimos a tomar once a
machalí, ahí comimos pajarita que es como una chorrillana pero no
lleva longanizas ni cebolla, lleva papas fritas, carne al jugo, queso
y aceitunas.
En enero habíamos ido con mi pareja un día al buin zoo a ver el
espectáculo que dan los sábados de enero, no nos quedamos hasta el
final, ya que este año no habían buses de regreso, eran cuentos
dramatizados y relacionados con animales. Al día siguiente fuimos a
selva viva que queda en el parque araucano en las condes, ahí lo pasé
genial, tomé una serpiente pitón, una iguana y mariposas tropicales de
colores, creo que incluso en un país tropical no hubiese podido tomar
las mariposas ya que se hubiesen arrancado, ahí lo pasé mejor que en
el zohológico  ya que aquí se puede interactuar con los animales. Esto
no lo había contado en su momento ya que esperaba en el verano ir al
safari y hacer un post relacionado con las aventuras con los animales,
pero como al safari fuimos ahora en octubre, aprovecho de contar esta
aventura.
Actividad de gala del grupo folklórico.
El día  30 de octubre se hizo la presentación final de gala del grupo
folklórico, donde se muestra a los asistentes todo lo que se hizo en
el año, hicimos un número de Chiloé, donde se cantaron y bailaron
zamba refalosas, el pabo, una pericona un vals chilote y una cueca
chilota. y Después se hizo un número de centro donde se mostró
principalmente lo que se hizo en los esquinazos de fiestas patrias, se
hizo cordillerana, vals, corretiado contrapunto y cueca. Salió bien, y
a mi me fueron a ver mis  papás. Esta presentación se debió haber
hecho a fines de       noviembre o principios de diciembre pero la
tuvimos que hacer a fines de octubre porque ahora nos vamos a preparar
para un cuecazo que nos invitaron para el 22 de noviembre en
conbarbalá, como es primera vez que vamos nos tenemos que preparar
bien para que el grupo dé una buena imagen, después  les cuento como
nos fue en esa presentación.
Por último este fin de semana largo nos fuimos con mi pareja a reñaca,
arrendamos las cabañas de siempre, nos fuimos el viernes en la mañana,
llegamos como a las 2 de la tarde, de ahí nos fuimos a viña a ver
cachureos que se presentó en la quinta Vergara, fue corto pero bueno
el show. En la noche nos fuimos a tomar algo para celebrar la noche de
brujas, fuimos a un lugar, pero como se demoraron en atendernos nos
fuimos a otro, pedí un trago que tenía salsa de tomates, pero no me
gustó, creo que fue el peor trago que he tomado, era tomate agí y ron.
El sábado fueron mis papás por el día a si es que fuimos a almorzar a
concón, me comí un menú con entrada de camarones y chupe de locos, y
de plato de fondo congrio con arroz. En la tarde fuimos a ver a un
espectáculo de la nueva ola que se presentó en la quinta Vergara,
estuvo el pollo fuentes, los hermanos zabaleta, marisa, jermán casa y
badi richar, estuvo bueno  aunque a marisa ya no tiene la voz como
antes y jermáncasas estaba resfriado.
El domingo fuimos un rato a la playa, almorzamos y nos vinimos a
santiago, como a las 7 ya estábamos en casa. Se me había olvidado que
el viernes después de cachureos pasamos en viña a comer comida árabe,
compramos una tabla con varias cosas como hojas de parra, agí y papas
rellenas.

Aniversario del blog. mañana el blog cumple 8 años, ahora he contado
menos sobre mí, pero he puesto artículos relacionadoscon salud y
alimentación que nos pueden servir a todos, espero que el blog siga
vijente por mucho tiempo aunque casi nadie lo lee, pero eso apasado
con casi todo los blog que vicitaba en pleno auje de los blog.
El 31 de octubre se cumplió un año de que con mi pareja nos fuimos a
vivir al departamento, como el año pasado hubo un día más de feriado
fue ideal para cambiarse, en un año el departamento ya tiene casi todo
livin comedor, hace como un mes se puso un esquinero para guardar
cosas, en un año está casi listo,faltan algunas repisas para guardar
algunas cosas pero eso ya son detalles

los beneficios de andar en bicicleta

LOS BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA



transitar en bicicleta por Chile

Cada día son más los que optan por usar este tipo de vehículos, pero no todos tienen claro cuáles son sus responsabilidades ni ciertos consejos que les permita hacer un mejor uso.

Las ciclovías son de uso exclusivo para las bicicletas.

Hablar por teléfono mientras se anda en bicicleta no está permitido.

El uso del casco es recomendable para los ciclistas.

Hay ciertas calles donde está prohibido transitar en bicicleta.

En las noches es obligatorio transitar con vestuario o elementos reflectantes.

Obligaciones de los ciclistas

Cada vez son más los que usan la bicicleta en Chile.


Pero, ¿sabrán todos ellos cuáles son sus responsabilidades a bordo de uno de estos vehículos? Y de la misma forma, ¿tendrán claro los consejos más útiles para un correcto uso de la bicicleta?.

En primer lugar, les debe quedar claro que hay una Ley de Tránsito en la cual aparecen claramente especificados los artículos que son de exclusividad para los usuarios de este tipo de móviles.

Uno de los más importantes, y de los más recientes, señala que "se prohíbe asimismo a los peatones transitar por ciclovías, como también a ciclistas transitar por calles o avenidas. Pero si en la zona donde se pretendiere transitar a través de bicicletas no existieren ciclovías, se podrá circular por la acera con la debida diligencia y cuidado".



Otra de las restricciones que estipula la ley para los usuarios de las bicicletas es que no podrán transitar en grupos de más de dos en fondo, excepto en las ciclovías. Sumado a esto, y durante la noche y cuando las condiciones de visibilidad lo hagan necesario, deberán transitar unos en pos de otros, lo que harán, en todo caso en los túneles, puentes y pasos bajo o sobre nivel.

Asimismo, la normativa estipula que desde media hora después de la puesta de sol las bicicletas deberán contar con elementos reflectantes. Otro de los aspectos que más dudas genera es el uso de los cascos. Pero la ley es clara y señala que será exigible sólo en las zonas urbanas, aunque la recomendación es utilizarlo siempre.

Dentro de esto mismo, las bicicletas no podrán usarse para llevar un número de personas mayor al que fueron diseñadas, junto a esto está prohibido tomarse otros vehículos que se encuentren en movimiento en las vías públicas.

También está prohibido transportar carga que le impida mantener ambas manos sobre el manubrio y

el debido control del vehículo o su necesaria estabilidad.

En lo que respecta a las normas del tránsito, está estipulado que debe señalizarse con el brazo extendido hacia el lado cuando se quiera virar. De la misma forma, y frente a un signo "Pare", se debe detener y permitir el paso a los que circulen por la otra vía. Mismo criterio para un "Ceda el paso", donde se deberá reducir la velocidad hasta la detención si fuere necesario, para permitir el paso a todo vehículo que circule por la otra vía.

Otros aspectos importantes son que no se puede conducir a una velocidad mayor de lo razonable, sobre todo en las veredas, y en las calles se debe conducir siempre en el sentido de la circulación.

Y tal como ocurre con los vehículos motorizados, existen semáforos destinados exclusivamente a los peatones o a los ciclistas y que se distinguen por tener dibujado sobre la lente la figura de un peatón o de una bicicleta, según corresponda. La señalización de estos semáforos indican que:

a) La luz verde indica que los peatones o los ciclistas pueden cruzar la calzada o intersección, según sea el caso, por el paso correspondiente, esté o no demarcado.

b) La luz roja indica que los peatones no pueden ingresar a la calzada ni cruzarla o que los ciclistas deben detenerse antes de la línea de detención.

c) La luz verde intermitente significa que el período durante el cual los peatones o los ciclistas pueden atravesar la calzada está por concluir y se va a encender la luz roja, por lo que deben abstenerse de iniciar el cruce y, a su vez, permite a los que ya estén cruzando la calzada terminar de

atravesarla.

FUENTE: Por Leonardo Vallejos, Emol. Domingo, 25 de Noviembre de 2012

Consejos para los ciclistas


Estos consejos que permitirán a los usuarios hacer un mejor uso de su bicicleta. Si se circula por la acera, hacerlo en el mismo sentido del tránsito y disminuir la velocidad en las entradas de garajes y en las bocacalles si viene un automóvil.

Dentro de estos, y siempre tomando en consideración que el objetivo es evitar accidentes, se debe tener 1,5 metros para adelantar a una bicicleta para evitar que se mueva o un roce y cause un accidente.

También se recomienda usar siempre el casco. Aunque no previene un accidente, el casco puede salvar la vida, porque reduce el riesgo de sufrir heridas en la cabeza, en caso de accidente.

Un buen casco debe ser cómodo, liviano y ventilado; debe tener un sistema de amarras ajustable a cada persona; no debe quedar suelto ni hacia atrás; debe cumplir con normas de seguridad según los estándares internacionales.

Además, las bicicletas y triciclos irán provistos, a lo menos, de un sistema de frenos ya sea de pie o de mano, que accione sobre la rueda trasera o delantera y las bicicletas deberán estar provistas de los siguientes focos y luces exteriores:

a) Parte delantera: un foco que permita proyectar luz frontal, y

b) Parte trasera: una luz roja fija.

Como seleccionar un casco para la bici


El casco de ciclismo es un elemento indispensable para un ciclista y debe ofrecer la máxima ligereza, ventilación y seguridad, además de tener una forma aerodinámica. Seleccionar un casco para la bicicleta no es fácil ya que hay muchos modelos distintos y a distintos precios. Eso hace que haya prestar especial atención a este accesorio imprescindible de la bicicleta.



Instrucciones:

1 Debe ser muy ligero y aerodinámico.

2 Debe tener suficientes aberturas para ofrecer una excelente ventilación.

3 Tiene que incorporar un sistema de ajuste en la parte trasera para que se adapte perfectamente a tu cabeza, aumentando tu comodidad y seguridad.

4 Las almohadillas deben ser lavables y confortables.

5 Es mejor que incluya una red anti-insectos para evitar que se introduzcan a través de las aberturas de ventilación.

6 Es preferible que incluya una visera desmontable.

7 Es recomendable escoger un casco con algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

8 Finalmente mide la circunferencia de tu cabeza con una cinta métrica para escoger la talla del casco. Hay cascos de bici que son talla única pero hay otros que tienen tallas. En estos cascos, para cada talla se indica el diámetro de la cabeza al que se ajustan, por ejemplo Talla M 54-57 cm o Talla L 58-61 cm.

beneficios de jugar a la pelota

Jugar a la pelota en forma regular ayuda a cuidar el corazón Este deporte ayuda al desarrollo cardiovascular y la fuerza. Le dicen pasión de multitudes, y como buena pasión, parte por el corazón. Quizás por eso es que la práctica regular del fútbol mejora la función cardíaca y ayuda a controlar muchos factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión, el colesterol y el peso corporal. Y el beneficio es para ambos sexos. Peter Krustrup y Jens Bangsbo, de la Universidad de Copenhague (Dinamarca), trabajaron con 50 investigadores de siete países para analizar los efectos físicos, psicológicos y sociales del deporte. Cada equipo trabajó con grupos de personas que practicaron fútbol y con voluntarios que hicieron otro tipo de actividad física o ninguna. Al final de la investigación, los científicos notaron que practicar regularmente fútbol aumenta el consumo de oxígeno por los pulmones y mejora la función cardíaca, la elasticidad del sistema vascular, la presión arterial, el nivel de colesterol y el peso. Comparándolo con otras actividades, según el estudio, jugar a la pelota sería igual o más beneficioso que correr y mejor que hacer máquinas. Krustrup precisó que las ventajas son similares en los partidos de 4, 6, 8 o más jugadores. "En el fútbol es muy fácil obtener una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza", dijo. Sin embargo, este beneficio no es exclusivo del fútbol, aclara el doctor Agustín Gatica, cardiólogo del centro MEDS. "Se da en todos los deportes aeróbicos; en el fútbol es más notorio, por la intensidad que tiene y la periodicidad con que se practica, pero lo mismo ocurre con otros deportes, como el vóleibol, básquetbol, natación o trote". Lo importante, según el especialista, es que los beneficios cardiovasculares de la actividad física son visibles desde la práctica de una simple caminata de 30 minutos diarios. "A un paso firme, ya hay un efecto medible. Lo que interesa es privilegiar la duración más que la intensidad del ejercicio, y hacerlo en forma paulatina". Los especialistas enfatizan que es importante la práctica regular del deporte. En el caso del fútbol, existen varias ligas y torneos en los que se puede participar durante la semana. Las hay tanto de hombres y mujeres como mixtas. En internet se puede encontrar información de canchas, torneos y equipos. fuente: Newscom/ El Mercurio, Chile, 13 de abril de 2011 Las 25 reglas de “La pichanga de Barrio” 1.- El “guatón” siempre va al arco. 2.- Si los equipos no tienen vestimentas que los diferencien, un equipo procederá a sacarse las poleras. 3.- No hay árbitro ni off side. 4.- Si un equipo cuenta con un jugador menos podrá tener un “arquero jugador”. 5.- Si el dueño de la pelota se enoja, se murió el partido. 6.- Los 2 mejores jugadores no pueden estar en el mismo equipo, ellos son los que escogen. 7.- El que manda la pelota a un patio o lejos detrás del arco, tiene que ir a buscarla. 8.- Cuando un gol es polémico la duda se resuelve en “Gol o penal”. 9.- Si eres el último en ser elegido, es una gran humillación. 10.- Cualquier jugador puede determinar falta si alguien sale llorando o se trata de una caída fuerte. 11.- Los que saben jugar menos (“más troncos”) se quedan a como defensas cuidando el arco. 12.- Los partidos siempre son épicos y duran hasta que no hay luz. 13.- Apostar bebidas es como jugar la final del mundial. 14.- Los arcos son 2 piedras o un montoncito de poleras y siempre habrá un equipo que tenga la portería más chica. 15.- Se detiene momentáneamente el partido cuando pasa un auto o una persona. 16.- El que revienta la pelota o la pierde, paga. 17.- Si hay penal, quitan al “guatón” y se pone al más bueno al arco. 18.- Cualquiera puede defender la portería con las manos en cualquier momento siempre y cuando grite "Cambio de arquero" 19.- Siempre habrá un vecino (a) que no te dejara jugar, puede ser reclamando por el ruido, los pelotazos o simplemente no te devuelve o pincha la pelota si ha caído en su casa. 20.- El más bueno, el dueño de la pelota o el que tira la pelota más alto es el capitán 21.- El equipo que parte es el que sumando las edades es el menor, con un cachipún o simplemente eligiendo el clásico “mojado o seco” (se busca una piedra plana y se moja con saliva por un lado, luego se lanza al aire como si fuese una moneda). 22.- Si el arquero es sobrepasado por aproximadamente un metro de alto (no importando el tamaño de quien esté en el pórtico) se cobrará como “alto”. 23.- Si la pelota golpea la puerta o ventana de algún vecino, se entenderá como señal para huir. Quien esté más cerca del balón tendrá la misión de tomarlo y arrancar con él. 24.- Aunque el partido vaya con un marcador de 20-0, el juego se decide con “último gol gana todo”. 25.- La Pichanga acaba cuando todos estén cansados o hasta que la mamá del dueño del balón le grite por su nombre.

Sobrepeso y pies infantiles: cuidado

El sobrepeso en los niños deforma sus pies, alargando y ensanchando la extremidad y produciendo, al mismo tiempo, problemas en la marcha y el equilibrio. Los menores con este problema hacen menos actividad física, tienen menor fortalecimiento muscular, sufren alteraciones en el equilibrio y ven afectadas las zonas de sobrecarga del pie, lo que finalmente desemboca en que presenta más lesiones y patologías en las extremidades, así como también en caderas, rodillas, columna y pelvis. El pié de los pacientes obesos tiene una diferencia de hasta 17 mm de ancho con respecto al de un menor con peso normal. Los niños en general, presentan dolor hasta que las lesiones están avanzadas, y es por eso que los padres de menores con sobrepeso deben poner especial atención en revisar los piés de sus hijos y tratar precozmente todo tipo de patologías tales como hallux valgus (juanetes), ortejos en garra (deformación de los dedos menores de los piés), tendinitis en repetición, lesiones por estrés y pie plano.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Beneficios psicológicos de la actividad física ¡Está comprobado! El ejercicio y el bienestar mental están íntimamente relacionados. Por esto, no debería sorprendernos que quienes realizan actividad física de manera regular sean personas más tranquilas, menos estresadas y plenas con sus vidas. Todos saben, y múltiples estudios científicos lo han demostrado, que existe una relación directamente proporcional entre realizar actividad física de manera regular y el bienestar mental de las personas. En términos prácticos, quienes tomaron la decisión de cambiar el control remoto por las zapatillas suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, tienen mayor concentración y motivación, se enojan y se frustran menos, duermen bien y tienen una vida social mucho más activa. Es decir, lo pasan mejor en todos los ámbitos. La explicación para tantos beneficios es simple. Durante y después de la práctica deportiva nuestro cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de la sensación de bienestar que invade a las personas al finalizar el entrenamiento. Estos neurotransmisores también serían los responsables de que nadie se arrepienta de ir al gimnasio, de salir a correr o de dar una vuelta en bicicleta. No es necesario ser un deportista de élite o correr un maratón para disfrutar de las bondades del ejercicio. “Lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda es realizar alguna actividad física que signifique un aumento de la frecuencia cardíaca por un periodo variable, dependiendo de la edad de cada persona. Esto se logra con cualquier tipo de movimientos corporales que impliquen gasto de energía. No solo comprende una rutina semanal en el gimnasio, sino que también incluye jugar, caminar, bailar, realizar las tareas domésticas o actividades recreativas”, explica la doctora Angélica Ibáñez, traumatóloga e integrante del equipo de Medicina Deportiva de Red Salud UC. Cambiar la rutina Muchas personas se preguntan qué disciplina pueden practicar para mantenerse saludables y obtener los beneficios del deporte. Ante esta pregunta, se recomienda descubrir una actividad que sea atractiva y entretenida para cada uno. El abanico de posibilidades es amplio e incluye las clásicas, como ir al gimnasio, correr, subir cerros, andar en bicicleta, jugar tenis o bailar. A esto se suma la existencia de nuevas e innovadoras alternativas, como bailes no tradicionales, circo, escalada y montañismo, entre otras. “Las personas piensan que cuando llegan cansados a su casa lo mejor es sentarse a ver televisión o jugar en el computador, lo que es comparable a preferir comida chatarra en vez de una plato sano y nutritivo. Ambas cosas dan una sensación momentánea de bienestar y no tienen ningún beneficio en el largo plazo. El buen uso del tiempo libre es esencial para nuestra salud física y mental. El aprovechar de realizar alguna actividad física es una inversión para el futuro, de la cual se pueden obtener resultados desde el mismo momento en que se comienza a practicar”, enfatiza la Dra. Ibáñez. Deporte, bienestar y felicidad Si bien la felicidad es un concepto subjetivo que varía de acuerdo a cada persona, existe un consenso que indica que está relacionada con la existencia de una sensación frecuente de bienestar generalizado. Los factores que suelen influir en el bienestar de las personas son tres: Los genéticos, correspondientes a aquellas características que se heredan de los padres. Los externos, como el género, estado civil, nivel de estudios o de ingresos, entre otros. Los modificables, que son elementos que las personas pueden cambiar a voluntad, como la actitud hacia la vida; las metas y los sueños; la manera de enfrentar las adversidades; el saber aprovechar y disfrutar el presente, y el realizar alguna actividad física. En la actualidad, las situaciones que causan estrés tienden a estar siempre presentes, lo que provoca que el organismo se sienta constantemente amenazado y que aumente el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares o depresión. “Múltiples estudios científicos han comprobado que realizar actividad física de manera regular mejora los niveles de bienestar, baja la ansiedad y el estrés y reduce los riesgos de que surjan enfermedades”, subraya la especialista. Precisamente, uno de los beneficios más importantes de la actividad física es bajar los niveles de tensión provocados por la vida moderna. “La actividad física se puede entender como pequeñas dosis de estrés que empiezan y terminan en momentos conocidos. Por ejemplo, si voy a correr media hora, el cuerpo aumentará su frecuencia cardíaca y será necesario respirar más rápido. Con el tiempo, estos síntomas, que son muy parecidos al estrés, podrán ser reconocidos y manejados de mejor manera, porque el cuerpo ya no los interpreta como una dosis terrible de estrés, porque ya está acostumbrado a recibirlo en dosis más pequeñas”. La realidad chilena En nuestro país, solo un tercio de los escolares, un quinto de los universitarios y un décimo de los adultos practican algún deporte. El resto de la población es sedentaria. La gran mayoría pasa muchas horas frente al computador o a las consolas de videojuegos, y en vez de caminar, prefiere usar el auto, el metro u otros medios de transporte para desplazarse, incluso en distancias cortas. En resumen, las personas cada vez se mueven menos y los índices de obesidad siguen creciendo. La doctora Ibáñez considera que esta realidad es preocupante, ya que no solo estamos frente a una población que puede ser víctima de graves enfermedades físicas, sino que también podría ver alterada su salud mental y, en consecuencia, su calidad de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los niños deben destinar un mínimo de 60 minutos diarios a la realización de actividad física moderada. Para los adultos, la sugerencia es dedicar 150 minutos semanales a la práctica de alguna actividad aeróbica con intensidad moderada. El tiempo que se invertirá equivale a ver Skyfall, la última película de James Bond, y los beneficios son inmensamente mayores y a largo plazo.

beneficios de la actividad aeróbica II

5 Ejercicios básicos Para obtener óptimos resultados físicos, es necesario hacer ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad cada semana. Pero ¿cuáles son los básicos? Ejercicios Cardiovasculares básicos Caminar: Varios estudios han probado que caminar beneficia ampliamente a la salud. Entre otras cosas, alarga la vida y reduce las tasas de enfermedades cardiacas, apoplejías y diabetes tipo 2. Además, caminar tan sólo 30 minutos al día varios días de la semana, incrementa la densidad ósea en las mujeres. Consejos para practicarlos. La caminata debe ser enérgica, de entre 5 y 6.5 kilómetros por hora, para la mayoría de las personas. Debes sentir una ligera falta de aire, pero se debe ser capaz de mantener una conversación. Algunos expertos mencionan, que se puede agregar fuerza a los glúteos, apretándolos al caminar y a utilizar los músculos superiores de la espalda para sacarle más provecho al ejercicio y aumentar la velocidad. Esto también ayuda a mejorar la postura. Procura elegir un lugar apropiado para realizar una caminata, y evitar lesiones. Correr: Este es una buena forma de hacer condición, además de que sirve para quemar algunas calorías. Consejos para practicarlo. Correr tiene mala fama, muchas personas prefieren no hacerlo por temor al impacto que tiene ese ejercicio en las rodillas y articulaciones, pero aunque se genere impacto, en términos de la biomecánica corporal, es un movimiento para el que estamos diseñados, es natural y funcional, en realidad, muchas máquinas de cardio del gimnasio exigen movimientos menos naturales que correr. Para evitar lesiones en las rodillas, usa tenis adecuado, que hayan sido ajustados por un experto, prefiere los senderos al concreto, ya que este último provoca mayor impacto en las articulaciones. Trata de correr "silenciosamente", es decir, si piensas que en caer con suavidad, así lo harás. A pesar de estas recomendaciones, algunas personas tienen problemas o lesiones, y correr no es un ejercicio apropiado, no olvides consultar a tu médico. Ejercicios de flexibilidad básicos Yoga Según los estudios, el yoga mejora significativamente la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia muscular, lo que permite ejercitarte por más tiempo. El yoga, también podría controlar variables fisiológicas como la presión arterial, la respiración y el ritmo cardiaco, así como acelerar la tasa metabólica para mantener un peso saludable. Existen muchos tipos de yoga, lo ideal es elegir uno que se adapte a nuestras necesidades. Si nuestro objetivo es reducir el estrés, el yoga reconstituyente es ideal. Consejos para practicarlos El yoga es la combinación perfecta de fuerza equilibrio y flexibilidad. Cada postura y movimiento se concentra en distintos grupos de músculos en el cuerpo. Las posturas de pie, fortalecen las piernas y el centro del cuerpo, y aumentan la flexibilidad de la parte baja, sobre todo de los tendones de la corva, de los flexores de la cadera y los abductores. Las torsiones y las flexiones hacia adelante y hacia atrás aumentan la fuerza y la flexibilidad de la columna y la pelvis, así como del músculo que las rodea. Las inversiones, en las que la cabeza queda más baja que el corazón y los pies en relación con la gravedad, poseen amplios beneficios para el sistema nervioso. Ejercicios básicos de fuerza: Sentadillas Son uno de los ejercicios más efectivos para tonificar las piernas, sobre todo los cuádriceps al frente de los muslos, los tendones de la corva, y los glúteos mayores del trasero. Consejos para practicarlos. Las sentadillas dan diferentes resultados dependiendo de tu tipo de cuerpo. Si tienes extremidades largas, actuarán sobre tus glúteos y la espalda baja, si son cortas, trabajarás más los cuádriceps. Para realizarlas, mantente de pie, con una silla detrás, separa los pies al ancho de la cadera, baja lentamente como si fueras a sentarte, pero justo antes de tocar la silla levántate poco a poco. Mantén recta la espalda y no dejes que tus rodillas sobrepasen el nivel de los dedos de los pies. Abdominales Tus músculos abdominales son importantes para darte fuerza y firmeza, ayudan a estabilizar el torso y pueden aliviar el dolor de espalda, que se produce cuando una parte del cuerpo es débil o está desgastada y la espalda trata de compensar el problema. El trabajo abdominal fortalece las partes débiles y le quita un poco de presión a la espalda. Consejos para practicarlos. Es necesario entrenar los tres planos de los músculos abdominales: al frente, los oblicuos, y los abdominales inferiores. Recuerda que los abdominales, como cualquier otro grupo de músculos, necesitan tiempo de recuperación entre las sesiones de ejercicios. Ejercicios de acuerdo a tu edad Recomendación: Lo ideal es que optes por una actividad recreativa como el baile, o algún ejercicio que te entusiasme y que te ayude a tonificar tu silueta. Beneficios: Genera una correcta postura al caminar, fortalece tus pies, piernas y brazos. Incluso logra brindar mayor flexibilidad. En una hora de esta actividad, ya sea sola o acompañada, además de que ayuda a liberar el estrés diario y divertirte, puedes llegar a quemar hasta 300 calorías. En los 20s Empieza la vida laboral, por lo que algunas personas pasan largos periodos sentadas, aunque no es el caso de todos. Además muchas mujeres se vuelven mamás en esta edad, lo que provoca la acumulación de grasa en el cuerpo. Recomendación: Actividades cardiovasculares o aeróbicas como caminar o trotar. Beneficio: Aumenta la capacidad respiratoria; en una práctica de 60 minutos, se pierden entre 500 y 700 calorías. Es un buen ejercicio, pues disminuye el estrés y la ansiedad. En los 30s En esta es cuando el cuerpo comienza a perder fibras musculares, se puede apreciar por la flacidez de los tejidos. La actividad física es una forma eficaz de evitarlo. Recomendación: Dale preferencia a las actividades mixtas, como el patinaje. Beneficio: Elije una actividad que mezcle fuerza, habilidad y resistencia. De tal forma que ayudes a quemar grasa, mejorar la circulación sanguínea y la capacidad motriz. Con esta actividad puedes eliminar 600 calorías por hora. En los 40s El objetivo primordial es mantener el tono muscular, y retrasar el envejecimiento. Es en esta etapa donde la mujer experimenta muchos cambios hormonales, que no solo se ven reflejados en su estado de ánimo también en su cuerpo. Recomendación: La natación, pues al ser un ejercicio tan completo, mantendrá tu resistencia aeróbica. Beneficio: Bajo el agua se trabajan los músculos cinco o seis veces más que con ejercicios fuera de ella. Se pierden alrededor de 500 calorías y además desaparecen síntomas como la depresión. En los 50s El objetivo principal es evitar la disminución de masa muscular, que conlleva a la pérdida de la fuerza, ocasionadas por el sedentarismo. Recomendación: Ejercicios de resistencia como Pilates, donde se usa la propia masa muscular durante la rutina. Beneficio: Aumenta la fuerza física y mental, la movilidad de las articulaciones, corrige la postura y alivia el dolor de espalda. En una hora quemarás 400 calorías. Recuerda que el ejercicio nos aporta muchos beneficios a nuestra salud, y puedes elegir el que mejor se adapte no sólo a tus necesidades sino también a tus gustos. Debe ser algo que disfrutes hacer, para que lo realices con frecuencia y no lo abandones. La recomendación en general es que practiques por lo menos 30 minutos de ejercicio 4 días a la semana, de nada sirve dedicarle dos o tres horas un solo día, ya que no hay continuidad, y por lo tanto no gozas sus beneficios. Practicar actividad física, forma parte de una vida saludable.

beneficios de la actividad aeróbica I

Beneficios de los Ejercicios Aeróbicos Todos conocemos la importancia que tiene la práctica constante de actividades aeróbicas. Esta práctica actúa como factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo para la salud de la civilización actual. Lejos de buscar un rendimiento con perspectivas competitivas, debemos practicar ejercicios aeróbicos. Estos nos ayudarán a fomentar la distracción y no pensar en los problemas cotidianos, mejorar nuestra condición física cardiovascular, mantener nuestro organismo dentro de los parámetros saludables. Está claro que a mejor condición física, mejor nivel psíquico y, en consecuencia, todo esto nos favorecerá en una mayor y mejor capacidad para afrontar nuestras labores cotidianas. Características: La característica principal del entrenamiento aeróbico reside en mantener una ACTIVIDAD durante cierto TIEMPO a una cierta INTENSIDAD, determinada para cada individuo y objetivo en particular. Entre las Actividades Aeróbicas se encuentran: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, saltar, bailar, etc. Tipos de ejercicio aeróbico Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto: 1. Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos. 2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos. El tiempo recomendado es un mínimo de 20 min., con una frecuencia semanal de 3 sesiones en días alternos. Donde vale mucho destacar que la CONTINUIDAD del ejercicio es un factor clave para el buen resultado. La Intensidad podemos determinarla a través de la frecuencia cardíaca; donde lo recomendado es que se sitúe en la franja que va desde el 55% al 75% de la frecuencia cardíaca máxima de cada persona. En niños y en adultos mayores a los 65 años, las actividades aeróbicas inevitablemente deben ser supervisadas por un profesional de la actividad física. Beneficios de los ejercicios aeróbicos:  El entrenamiento aeróbico de baja intensidad facilita el aumento de enzimas desintegrantes de grasa (disminución del tejido adiposo).  Descenso de la tensión arterial (tanto en reposo como en esfuerzo)  Aumento de la capilarización y grosor de los vasos sanguíneos.  Con solo 4 meses de ejercitación ininterrumpida detiene problemas arterioscleróticos (también puede reducir los mismos).  Disminuye el riesgo coronario y previene esas enfermedades.  Previene la osteoporosis y la decalcificación.  Proveen mayor resistencia  Mantiene al corazón latiendo de una forma constante y elevada, por un período extendido, aumentando los niveles de colesterol HDL ("bueno"), y ayudando a controlar la presión arterial.  Fortalece los huesos en la espina dorsal.  Ayudas a mantener un peso normal.  Le brinda un sentido de bienestar general. Regímenes Aeróbicos Tan sólo una hora semanal de ejercicios aeróbicos es muy provechoso, y tres a cuatro horas por semana, es lo óptimo. En general, los siguientes puntos son muy útiles para la mayoría de las personas: 1. Para la mayoría de los adultos sanos, el mejor acercamiento a este tipo de rutinas es una mezcla de ejercicios de bajo y alto impacto. Dos entrenamientos semanales, mantendrán una buena estabilidad física, pero de tres a cinco sesiones semanales son lo ideal. 2. La gente que se encuentra fuera de forma, o los de mayor edad, deben comenzar un entrenamiento aeróbico gradual, con cerca de cinco a diez minutos de actividad aeróbica de bajo impacto cada día por medio, hasta llegar, finalmente, a los 30 minutos por día, tres a siete veces por semana (para prevenirse de las enfermedades cardíacas, la frecuencia de los ejercicios puede ser más importante que su duración.) 3. La natación es un ejercicio ideal para mucha gente que posee ciertas limitaciones físicas, incluyendo a las mujeres embarazadas, las personas con problemas en sus músculos o huesos, y los que sufren de asma. 4. Las personas que quieran perder peso, deben apuntar a realizar de seis a siete entrenamientos de ejercicios de bajo impacto a la semana. 5. Una forma de “calibrar” la intensidad óptima de un ejercicio, es intentar caminar mientras habla, de modo tal que compruebe que su práctica le provoca bastante transpiración pero no le impide conversar con un amigo sin cortar la respiración. A medida que su estado físico aumente, menos problemas tendrá para hablar durante y después del ejercicio. Beneficios reales de hacer bicicleta fija La bicicleta estática ayuda a prevenir el infarto: El ejercicio periódico favorece que el cuerpo disuelva los coágulos de sangre que se forman en las venas de manera natural, provocados por la agrupación de las plaquetas. En realidad no sólo la bicicleta fija sino también todos los ejercicios aeróbicos (correr, saltar, hacer gimnasia, caminar, etc.). Con buenos abdominales y músculos del tronco fuerte provocaremos una cincha anatómica que mantienen la postura y evitan esos dolores tan molestos. Además se reduce el colesterol en bicicleta: La bicicleta baja el nivel de colesterol total y eleva el nivel de HDL (el colesterol bueno) además, aumenta la fuerza, la resistencia y elimina el sobrepeso.

cinco consejos para prevenir y detectar el cáncer de mama

5 Consejos para prevenir y detectar EL CÁNCER DE MAMA 1. Mantén una alimentación saludable basada en bra, verduras, frutas y proteínas por su alto contenido en nutrientes y compuestos. 2. Modera la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de tabaco. 3. Practica ejercicio con regularidad para limpiar arterias y oxigenar el cuerpo. 4. Hazte el auto examen de seno una vez al mes, 8 días después del periodo menstrual. 5. Realízate exámenes anuales de diagnóstico: Ecografía de mamas si eres menor de 30 años y mamografía si eres mayor de 30 años. Nota: Estas medidas ayudan a disminuir el desarrollo de la patología. Si se detecta a tiempo, puede ser curable en un 98% de los casos. Octubre es el mes del cáncer de mama

factores protectores en la familia

Factores protectores en la familia.pdf Factores protectores en la familia 10 Se denominan así a las conductas que desarrollamos al interior de la familia, y que favorecen la protección y el buen desarrollo de sus miembros. Algunos de ellos son: a) Adultos involucrados: Los adultos debemos saber dónde están nuestros hijos e hijas, conocer a sus amigos y amigas, estar atentos sobre cómo les va en la escuela y tener espacios para compartir. Si son adolescentes, a pesar de que necesitan mayor independencia e intimidad, requieren del apoyo y de la disponibilidad de los padres, aun cuando ellos no lo soliciten. b) La actitud de los padres ante las drogas es decisiva: Mantener una postura clara frente al no consumo de drogas y no relativizar su uso. c) Consumo al interior de las familias: Las drogas en el hogar son un factor de alto riesgo. Cuando hay personas que consumen algún tipo de sustancia, resulta más probable que los hijos o hijas caigan en una adicción. Es necesario educar con el ejemplo. d) Cohesión familiar: Fomentar las relaciones familiares con al menos un pariente y la cercanía entre hermanos (mediante actividades), favoreciendo el apoyo mutuo dentro de la familia. e) Diferenciación de roles al interior de la familia: Esto permitirá establecer normas y pautas de conductas claras y estables. ¿Cómo fortalecer los factores protectores y disminuir aquellos de riesgo?  Hablar directamente del consumo de sustancias y sus consecuencias.  Establecer un vínculo afectivo con hijos e hijas.  Fortalecer habilidades en el rol de padre y madre en la relación con los hijos e hijas.  Escuchar atenta y activamente a los hijos e hijas.  Entregar seguridad emocional a los hijos e hijas.  Orientación y pautas apropiadas de conducta, entregándole seguridad y estimulando su desarrollo y estabilidad.  Fomentar la participación en actividades de la comunidad.

actividades en estas fiestas patrias

Como siempre en estas fiestas patrias actuamos con el grupo folklórico al cual pertenezco. Primero fuimos a actuar a la sede de camino agrícola que la celebración se realizó el viernes 5 de septiembre, fue entre celebración de fiestas patrias y mejoramiento del clima laboral, a parte de actuar, hubo un asado, campeonato de rayuela y cueca. El día martes 9 de septiembre actuamos en el jardín infantil de la institución. Las otras actuaciones fueron el día lunes 15 de septiembre en los edificios centrales y el martes 16 de septiembre en las sucursales de Maipú, buin, puente alto, independencia providencia y Ñuñoa. El miércoles 17 de septiembre dimos otro esquinazo en el mismo lugar donde ensallamos. Los esquinazos consistieron en cuecas corretiados, balses . Además que durante el mes de agosto actuamos en un vingo solidario en la comuna de la reina. A Parte de las actuaciones del grupo, para fiestas patrias, el 18 fuimos con mi pareja a la fonda del estadio de recoleta, nos servimos algunas cosas y bailamos con los biquin cinco, más tarde iba a estar manuel García pero ya era muy tarde, el año pasado en ese mismoestadio vi a inti y llimani y a illapu, pero con la diferencia es que el año pasado vivía cerca de ese estadio. El 19, hubo un asado en la casa de mis papás, fuimos con mi pareja, ese día lo pasamos en familia. El sábado fue a la casa una compañera de trabajo de mi pareja, a si es que ese día lo pasamos en casa. El domingo 21, fuimos con mi pareja a la fonda del parque Inés de suares, ahí vimos a los cuatro cuartos y a artistas de la nueva ola como el pollo fuente, los hermanos zabaletas, el vocalista de los ángeles negros y a luis dimas. En estas fiestas patrias lo pasé bien, tomé arto terremoto y comí arto asado, ese día que fue la compañera de trabajo de mi pareja, hicimos un asado en la parrilla eléctrica. Y para finalizar, ayer fue el asado del grupo folklórico que se realizó en casa de un integrante en la comuna de Maipú, también tomé arto terremoto y también tocamos guitarra y cantamos. Ojalá ustedes también hayan tenido unas buenas fiestas patrias y lo hayan pasado bien sin inconvenientes. Espero ir mañana al día de la música.

algunos versos para iniciar estas fiestas patrias

aquí van algunos versos sacados de algunas canciones y de otras partes para celebrar estas fiestas patrias. Un hombre con dos mujeres tiene la vida perdida si no lo mata la esposa lo embenena la querida Una mujer con dos hombres yo la encuentro precavida si se le apaga una vela la otra le queda encendida La mujer en el amor se parece al tucusito mientras más dulce la flor come más apuradito Un hombre con tres mujeres tiene el infierno seguro porque entre las tres lo dejan como topocho maduro Las mujeres de Santiago se conocen caminando porque menean la colita como chivito mamando El gallo en su gallinero abre las alas y canta el que duerme en cama ajena a las cuatro se levanta mi mamá me dijo a mí que vailara y que cantara pero que nunca me metiera en camisa de once baras el hombre que anda de noche sabe lo bueno y lo malo sabe donde laira el perro y aonde le canta el gallo el sol le dice a la luna a dónde vas bandolera el que anda tarde en la noche no le andará en cosa buena el sol le dice a la luna mujer métete pa dentro que de noche ya no sale la mujer de fundamento no hay árbol que no dé sombra en verano no hay hombre que no engañe tarde o temprano yo comparo a las niñas con las abejas porque pican las flores y luego las dejan yo comparo a las niñas con las serpientes porque tienen veneno hasta en los dientes el hombre cuando conquista mucho habla y toca pero al final resulta ser pura boca con dos mujeres la vida es dichosa aunque uno se arta y revienta pero si una se pone rabiosa la otra se pone contenta dos mujeres dos caminos con cuál de ellas me decido?? la cultura popular tiene amigos de amontones pero en ella se colean los zorros y camaleones yo dedico estas palabras con optimismo y amor a los artistas del pueblo los mejores del folklor dos corazones debiera tener como los ojos, las manos y los piés si uno se enferma de pena y dolor el otro que está sanito se va buscando otro amor una muchacha y una guitarra para poder cantar son esas cosas que en esta vida nunca me han de faltar una voz, una guitarra y el golpe de un buen cajón es todo lo que hace falta y armamos el jaranón el día de mi casamiento y no es por hacer alago los bolseros de costumbre se rajaron con el trago para toda la compaña cogollito de ciruelo ojalá que en estas fiestas no pasen ningún desvelo

el poeta nicanor parra cumplió 100años

El día 5 de septiembre el poeta Nicanor parra cumplió 100 años, igual es arto mérito haber cumplido 100 años, sobre todo en un hombre, ya que para los hombres la perspectiva de vida es menor, hace unos años él ganó el premio cervantes,galardón que se otorga en España. Su obra se caracteriza por la antipoesía, esto es, poesías en lenguaje simple, que trata cosas del hombre cotidiano, ironizando ciertas cosas. Ese día 5 de septiembre se leyó el poema un hombre imaginario a las 12 del día, además él es el hermano de nuestra violeta parra. Ojalá siga cumpliendo años, la gracia está en saber el secreto para vivir 100 años, y aparentemente no tiene achaques, probablemente lleve una vida sana.

cómo evitar accidentes en el transporte público

Cómo evitar accidentes en el transporte público Sube y desciende de la micro poniendo especial atención a la superficie que pisas, ya que podrías tropezar. Mantente alejado de bermas y calzadas al esperar en el paradero. Si viajas de pie, usa las manillas y barras para no perder el equilibrio, así evitarás caídas. Utiliza sólo los paraderos establecidos y espera a que el bus esté completamente detenido para descender. Al interior de las estaciones de metro, sube y baja las escaleras caminando, ¡no corriendo! Mira los peldaños y tómate de los pasamanos porque podrías tropezar. Espera el tren lejos del borde del andén y cruza la línea amarilla sólo cuando se abran las puertas. Si no vas apurado, transita siempre por la derecha para que el resto de las personas que sí lo están, puedan circular por el lado izquierdo de forma más rápida. Nunca te sientes en el suelo, ya que puedes provocar la caída de otros pasajeros. Mantén tu bolso, cartera o mochila pegado a tu cuerpo durante el viaje, así evitarás molestar al resto de los pasajeros y podrás prevenir robos o asaltos.