cuecazo de combarbala, cena de finalización de año del grupo folklórico y paseo familiar

Nos invitaron a un cuecazo a Combarbalá que se realizó la semana pasada, nos fuimos el día viernes después de la salida del trabajo, o sea como a las 6 de la tarde, hicimos 2 paradas, una en llay llay, y otra en los vilos, Llegamos como a las 12 y media de la noche, nos dieron a la llegada un plato de sopa con ensalada. El sábado 22, día del cuecazo actuamos en un pasacalle que se realizó al medio día, después empezaron los discursos y como a las 2 de la tarde empezó el cuecazo. Nosotros actuamos 2 veces, una como a las 3 de la tarde y otra como a las 12 de la noche. La primera vez tocamos 20 cuecas y la segunda como 17 cuecas, claro que hubo que repetirlas ya que sólo teníamos preparadas 15 cuecas, además en el grupo tenemos la suerte de tener un compocitor, a si es que le hizo una cueca a combarbalá, y se tocó esa cueca las 2 veces que actuamos. Una vez terminado el cuecazo se compartió con los demás grupos folklóricos, lo pasamos bien, nuestra actuación fue buena. Uno de los grupos que destacó fue el grupo gualtatas de la ciudad de tomé, ellos iniciaron el cuecazo haciendo antes que comenzaran las uecas una presentación donde tocaron cumbias,corretiados balses polcas etc. Ese mismo grupo cerró el cuecazo tocando el vals de combarbalá. Tenían que tocarse 225 cuecas ya que combarbalá cumpli´ó 225 años. El domingo tomamos desayuno, pasamos a comprar cosas para traer de recuerdo, en combarbalá hay una piedra que se llama combarbalita, es una piedra rosada, por tanto compramos cosas de combarbalita, para la casa compré un reloj. De vuelta paramos en pichicuy, una playa un poco más al sur de los vilos, comimos algo de almuerzo y de ahí nos vinimos. Me gustó bastante el viaje, primera vez que salgo con el grupo a tocar fuera de Santiago, creo que el grupo quedó bien parado y ya nos invitaron para el próximo cuecazo, este evento nos va a servir para proyectarnos y crecer como grupo folklórico. El viernes que pasó fue la cena y entrega del regalo de amigo secreto a mi me regalaron unas calcetas que vienen en una caja metálica, yo por mi parte regalé una crema de manos. Ahora nos falta el paseo de fines de año que se realizará en la estrella el próximo fin de semana. Paseo familiar. Hace algunos meses se había pensado en hacer un paseo familiar, como lo realizan algunas familias, esto es para unir y fortalecer los lazos familiares, y además para ver a gente que hace tiempo que no vez, por ejemplo vi a un tío y a un primo que hace tiempo que no los veía, de hecho mi primo tuvo una hija que no conocía y que ayer conocí. El paseo se realizó en el parque padre urtado, hubo un asado, lo malo fue que nos tocó mal tiempo, yo estaba cagado de frío, pero lo pasamos bien. Esta es una buena fecha para hacer estos paseos, o sea entre octubre y noviembre, ya que hay buen tiempo, aunque ayer desgraciadamente no fue así, después en diciembre vienen las fiestas y actividades tanto en el colegio como en los trabajos y hay mucho gasto de plata, en enero y febrero la gente se va de vacaciones, por esto es bueno hacer el paseo familiar en estos meses, otra alternativa es marzo cuando todos estamos de vuelta de vacaciones, pero también en marzo hay mucho gasto de plata. Ojalá que estos paseos familiares se sigan realizando para unir y fortalecer los lazos familiares, ya que la familia es lo único que te va a apoyar en cualquiera de las circunstancias de la vida.

nos quitaron horas de carrete al restringir horario en barrio bellavista.

Como es sabido, la alcaldesa de providencia restringió la hora en que pueden estar abiertos los locales del barrio bellavista. En la semana los locales pueden estar abierto hasta las 2 de la mañana y los fines de semana hasta las 3 de la mañana. Esto se debe a la molestia de los becinos debido al bullicio que generan los locales y también el desorden que protagonisan las personas sobre todo a la salida de los locales.
Creo que nada que ver que se restrinja la hora de cierre de los locales, antiguamente era hasta las 6 de la mañana, después se bajó hasta las 5 de la madrugada, y ahora los fines de semana sólo hasta las 3 de la madrugada, creo que eso es peor, ya que a esa hora no pasa tanta locomosión, no todos tenemos veículo ni siempre se tiene plata para tomar taxi, además por la ley de tolerancia cero, si se va a carretear no es bueno ir en vehículo. Si ya había problemas con el cierre de los locales a las 5 de la mañana, ya que la locomosión empieza a pasar de manera regular a las 6 de la mañana y el metro los días domingo a las 8 de la mañana, ahora con mayor razón, la gente después de las 3 de la mañana cuando cierren los locales, va andar hueviando o omando en la vía pública, lo cual es riesgoso, o bien van a aumentar los locales clandestinos. Por otra parte, la gente que trabaja en esos locales, muchos de ellos van a tener que ser despedidas, y la gente no va a poder tener la libertad de carretear más tiempo ahí.
  Pero por otra parte creo que los becinos tienen razón, igual es molesto tener que soportar el bullicio todas las noches, soportar los desórdenes y escándalos que se arman todas las noches. Creo que todos tenemos algo de responsabilidad, por una parte los propios jóvenes, que muchas veces no sabemos carretear en forma tranquila, generalmente a fuera de los pub o discotecas se arman peleas, sobre todo bajo la influencia del alcohol, si se supiese carretear en forma tranquila, y una vez terminado el carrete irse tranquilito para la casa o donde sea pero sin armar desorden o escándalo, no se pondrían estas restriccciones a los locales. Por otra parte, una de las mayores responsabilidades de que esto suceda son las municipalidades, ya que autorizan la apertura de locales nocturnos en lugares recidenciales, o bien autorizan a  construir casas cerca de dichos locales. Creo que por esto mismo, se deben estar bien diferenciados los barrios industriales, comerciales y recidenciales, si estubiesen bien marcados, estos problemas no existirían. No se puede poner una discoteca en un lugar recidencial, ya que la bulla molestaría a los becinos, la gente tiene derecho a dormir tranquila, por lo mismo no se pueden construir casas en un lugar comercial y mucho menos en un barrio industrial. Creo que todo esto ocurre porque santiago se está saturando, todos quieren vivir en santiago , pero llega un momento en que la ciudad se satura y ocurre esto que estamos comentando, si los barrios comercial, industrial y recidencial estuviesen marcados, con la ciudad casi saturada es difícil hacerlo. Hace falta alguien que sepa de hurvanismo, no sé que profesión será eso, pero alguien que delimite y diga, aquí, las construcciones van a estar destinadas a cierta actividad, si una actividad no calsa con las actividades que se pueden realizar, simplemente no se autorizan, a si como está diferenciado la zona hurvana de la rural, así como no puedo andar por la calle con un chancho o estar ordeñando una vaca en pleno paseo aumada, como tampoco puedo construir edificios en el campo,   así los distintos varrios debiesen estar diferenciados.
Y por último, los dueños de los locales deben de mitigar tratando dentro de lo posible impedir los exesos de desórdenes que se forman y también ofrecer alguna recompensa a los becinos por los daños causados.
Creo que los vecinos de providencia y de cualquier comuna tienen derecho de estar y dormir en paz y tranquilidad, y también creo que las personas tenemos derecho a carretear tranquilamente sin que se ponga un límite de horario tan extricto, si nos portaramos bien en los carretes y si los locales nocturnos están lejos de barrios recidenciales, creo que es posible compatibilisar ambos derechos.                               
   

actividades en octubre, octavo aniversario del blog

En octubre fuimos con mis papás y mi pareja al safari de Rancagua,
hace tiempo que tenía ganas de ir, fue genial, habían animales sueltos
como gallinas pavos reales y en un lugar donde podíasentrar habían
aves sueltas, también habían tortugas de agua como las que tengo yo
pero mucho másgrande, de ese porte no las podría tener en  el
departamento. y bueno, lo principal, los safaris, el de leones cuando
pasaba por donde están los leones el safari se detenía, los leones se
paseaban por el techo del safari, yo pensaba que iba a ser con más
adrenalina, o sea que el safari no se iba a detener y los leones se
iban a tirar en picada, de todas maneras fue entretenido. Respecto al
safari de herbívoros, era vierto y cuando el safari se detenía se
podía tocar los animales como sebras y siervos.
Después de salir del zohológico nos fuimos un rato a Rancagua pero
como era domingo y estaba todo cerrado, nos fuimos a tomar once a
machalí, ahí comimos pajarita que es como una chorrillana pero no
lleva longanizas ni cebolla, lleva papas fritas, carne al jugo, queso
y aceitunas.
En enero habíamos ido con mi pareja un día al buin zoo a ver el
espectáculo que dan los sábados de enero, no nos quedamos hasta el
final, ya que este año no habían buses de regreso, eran cuentos
dramatizados y relacionados con animales. Al día siguiente fuimos a
selva viva que queda en el parque araucano en las condes, ahí lo pasé
genial, tomé una serpiente pitón, una iguana y mariposas tropicales de
colores, creo que incluso en un país tropical no hubiese podido tomar
las mariposas ya que se hubiesen arrancado, ahí lo pasé mejor que en
el zohológico  ya que aquí se puede interactuar con los animales. Esto
no lo había contado en su momento ya que esperaba en el verano ir al
safari y hacer un post relacionado con las aventuras con los animales,
pero como al safari fuimos ahora en octubre, aprovecho de contar esta
aventura.
Actividad de gala del grupo folklórico.
El día  30 de octubre se hizo la presentación final de gala del grupo
folklórico, donde se muestra a los asistentes todo lo que se hizo en
el año, hicimos un número de Chiloé, donde se cantaron y bailaron
zamba refalosas, el pabo, una pericona un vals chilote y una cueca
chilota. y Después se hizo un número de centro donde se mostró
principalmente lo que se hizo en los esquinazos de fiestas patrias, se
hizo cordillerana, vals, corretiado contrapunto y cueca. Salió bien, y
a mi me fueron a ver mis  papás. Esta presentación se debió haber
hecho a fines de       noviembre o principios de diciembre pero la
tuvimos que hacer a fines de octubre porque ahora nos vamos a preparar
para un cuecazo que nos invitaron para el 22 de noviembre en
conbarbalá, como es primera vez que vamos nos tenemos que preparar
bien para que el grupo dé una buena imagen, después  les cuento como
nos fue en esa presentación.
Por último este fin de semana largo nos fuimos con mi pareja a reñaca,
arrendamos las cabañas de siempre, nos fuimos el viernes en la mañana,
llegamos como a las 2 de la tarde, de ahí nos fuimos a viña a ver
cachureos que se presentó en la quinta Vergara, fue corto pero bueno
el show. En la noche nos fuimos a tomar algo para celebrar la noche de
brujas, fuimos a un lugar, pero como se demoraron en atendernos nos
fuimos a otro, pedí un trago que tenía salsa de tomates, pero no me
gustó, creo que fue el peor trago que he tomado, era tomate agí y ron.
El sábado fueron mis papás por el día a si es que fuimos a almorzar a
concón, me comí un menú con entrada de camarones y chupe de locos, y
de plato de fondo congrio con arroz. En la tarde fuimos a ver a un
espectáculo de la nueva ola que se presentó en la quinta Vergara,
estuvo el pollo fuentes, los hermanos zabaleta, marisa, jermán casa y
badi richar, estuvo bueno  aunque a marisa ya no tiene la voz como
antes y jermáncasas estaba resfriado.
El domingo fuimos un rato a la playa, almorzamos y nos vinimos a
santiago, como a las 7 ya estábamos en casa. Se me había olvidado que
el viernes después de cachureos pasamos en viña a comer comida árabe,
compramos una tabla con varias cosas como hojas de parra, agí y papas
rellenas.

Aniversario del blog. mañana el blog cumple 8 años, ahora he contado
menos sobre mí, pero he puesto artículos relacionadoscon salud y
alimentación que nos pueden servir a todos, espero que el blog siga
vijente por mucho tiempo aunque casi nadie lo lee, pero eso apasado
con casi todo los blog que vicitaba en pleno auje de los blog.
El 31 de octubre se cumplió un año de que con mi pareja nos fuimos a
vivir al departamento, como el año pasado hubo un día más de feriado
fue ideal para cambiarse, en un año el departamento ya tiene casi todo
livin comedor, hace como un mes se puso un esquinero para guardar
cosas, en un año está casi listo,faltan algunas repisas para guardar
algunas cosas pero eso ya son detalles

los beneficios de andar en bicicleta

LOS BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA



transitar en bicicleta por Chile

Cada día son más los que optan por usar este tipo de vehículos, pero no todos tienen claro cuáles son sus responsabilidades ni ciertos consejos que les permita hacer un mejor uso.

Las ciclovías son de uso exclusivo para las bicicletas.

Hablar por teléfono mientras se anda en bicicleta no está permitido.

El uso del casco es recomendable para los ciclistas.

Hay ciertas calles donde está prohibido transitar en bicicleta.

En las noches es obligatorio transitar con vestuario o elementos reflectantes.

Obligaciones de los ciclistas

Cada vez son más los que usan la bicicleta en Chile.


Pero, ¿sabrán todos ellos cuáles son sus responsabilidades a bordo de uno de estos vehículos? Y de la misma forma, ¿tendrán claro los consejos más útiles para un correcto uso de la bicicleta?.

En primer lugar, les debe quedar claro que hay una Ley de Tránsito en la cual aparecen claramente especificados los artículos que son de exclusividad para los usuarios de este tipo de móviles.

Uno de los más importantes, y de los más recientes, señala que "se prohíbe asimismo a los peatones transitar por ciclovías, como también a ciclistas transitar por calles o avenidas. Pero si en la zona donde se pretendiere transitar a través de bicicletas no existieren ciclovías, se podrá circular por la acera con la debida diligencia y cuidado".



Otra de las restricciones que estipula la ley para los usuarios de las bicicletas es que no podrán transitar en grupos de más de dos en fondo, excepto en las ciclovías. Sumado a esto, y durante la noche y cuando las condiciones de visibilidad lo hagan necesario, deberán transitar unos en pos de otros, lo que harán, en todo caso en los túneles, puentes y pasos bajo o sobre nivel.

Asimismo, la normativa estipula que desde media hora después de la puesta de sol las bicicletas deberán contar con elementos reflectantes. Otro de los aspectos que más dudas genera es el uso de los cascos. Pero la ley es clara y señala que será exigible sólo en las zonas urbanas, aunque la recomendación es utilizarlo siempre.

Dentro de esto mismo, las bicicletas no podrán usarse para llevar un número de personas mayor al que fueron diseñadas, junto a esto está prohibido tomarse otros vehículos que se encuentren en movimiento en las vías públicas.

También está prohibido transportar carga que le impida mantener ambas manos sobre el manubrio y

el debido control del vehículo o su necesaria estabilidad.

En lo que respecta a las normas del tránsito, está estipulado que debe señalizarse con el brazo extendido hacia el lado cuando se quiera virar. De la misma forma, y frente a un signo "Pare", se debe detener y permitir el paso a los que circulen por la otra vía. Mismo criterio para un "Ceda el paso", donde se deberá reducir la velocidad hasta la detención si fuere necesario, para permitir el paso a todo vehículo que circule por la otra vía.

Otros aspectos importantes son que no se puede conducir a una velocidad mayor de lo razonable, sobre todo en las veredas, y en las calles se debe conducir siempre en el sentido de la circulación.

Y tal como ocurre con los vehículos motorizados, existen semáforos destinados exclusivamente a los peatones o a los ciclistas y que se distinguen por tener dibujado sobre la lente la figura de un peatón o de una bicicleta, según corresponda. La señalización de estos semáforos indican que:

a) La luz verde indica que los peatones o los ciclistas pueden cruzar la calzada o intersección, según sea el caso, por el paso correspondiente, esté o no demarcado.

b) La luz roja indica que los peatones no pueden ingresar a la calzada ni cruzarla o que los ciclistas deben detenerse antes de la línea de detención.

c) La luz verde intermitente significa que el período durante el cual los peatones o los ciclistas pueden atravesar la calzada está por concluir y se va a encender la luz roja, por lo que deben abstenerse de iniciar el cruce y, a su vez, permite a los que ya estén cruzando la calzada terminar de

atravesarla.

FUENTE: Por Leonardo Vallejos, Emol. Domingo, 25 de Noviembre de 2012

Consejos para los ciclistas


Estos consejos que permitirán a los usuarios hacer un mejor uso de su bicicleta. Si se circula por la acera, hacerlo en el mismo sentido del tránsito y disminuir la velocidad en las entradas de garajes y en las bocacalles si viene un automóvil.

Dentro de estos, y siempre tomando en consideración que el objetivo es evitar accidentes, se debe tener 1,5 metros para adelantar a una bicicleta para evitar que se mueva o un roce y cause un accidente.

También se recomienda usar siempre el casco. Aunque no previene un accidente, el casco puede salvar la vida, porque reduce el riesgo de sufrir heridas en la cabeza, en caso de accidente.

Un buen casco debe ser cómodo, liviano y ventilado; debe tener un sistema de amarras ajustable a cada persona; no debe quedar suelto ni hacia atrás; debe cumplir con normas de seguridad según los estándares internacionales.

Además, las bicicletas y triciclos irán provistos, a lo menos, de un sistema de frenos ya sea de pie o de mano, que accione sobre la rueda trasera o delantera y las bicicletas deberán estar provistas de los siguientes focos y luces exteriores:

a) Parte delantera: un foco que permita proyectar luz frontal, y

b) Parte trasera: una luz roja fija.

Como seleccionar un casco para la bici


El casco de ciclismo es un elemento indispensable para un ciclista y debe ofrecer la máxima ligereza, ventilación y seguridad, además de tener una forma aerodinámica. Seleccionar un casco para la bicicleta no es fácil ya que hay muchos modelos distintos y a distintos precios. Eso hace que haya prestar especial atención a este accesorio imprescindible de la bicicleta.



Instrucciones:

1 Debe ser muy ligero y aerodinámico.

2 Debe tener suficientes aberturas para ofrecer una excelente ventilación.

3 Tiene que incorporar un sistema de ajuste en la parte trasera para que se adapte perfectamente a tu cabeza, aumentando tu comodidad y seguridad.

4 Las almohadillas deben ser lavables y confortables.

5 Es mejor que incluya una red anti-insectos para evitar que se introduzcan a través de las aberturas de ventilación.

6 Es preferible que incluya una visera desmontable.

7 Es recomendable escoger un casco con algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

8 Finalmente mide la circunferencia de tu cabeza con una cinta métrica para escoger la talla del casco. Hay cascos de bici que son talla única pero hay otros que tienen tallas. En estos cascos, para cada talla se indica el diámetro de la cabeza al que se ajustan, por ejemplo Talla M 54-57 cm o Talla L 58-61 cm.

beneficios de jugar a la pelota

Jugar a la pelota en forma regular ayuda a cuidar el corazón Este deporte ayuda al desarrollo cardiovascular y la fuerza. Le dicen pasión de multitudes, y como buena pasión, parte por el corazón. Quizás por eso es que la práctica regular del fútbol mejora la función cardíaca y ayuda a controlar muchos factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión, el colesterol y el peso corporal. Y el beneficio es para ambos sexos. Peter Krustrup y Jens Bangsbo, de la Universidad de Copenhague (Dinamarca), trabajaron con 50 investigadores de siete países para analizar los efectos físicos, psicológicos y sociales del deporte. Cada equipo trabajó con grupos de personas que practicaron fútbol y con voluntarios que hicieron otro tipo de actividad física o ninguna. Al final de la investigación, los científicos notaron que practicar regularmente fútbol aumenta el consumo de oxígeno por los pulmones y mejora la función cardíaca, la elasticidad del sistema vascular, la presión arterial, el nivel de colesterol y el peso. Comparándolo con otras actividades, según el estudio, jugar a la pelota sería igual o más beneficioso que correr y mejor que hacer máquinas. Krustrup precisó que las ventajas son similares en los partidos de 4, 6, 8 o más jugadores. "En el fútbol es muy fácil obtener una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza", dijo. Sin embargo, este beneficio no es exclusivo del fútbol, aclara el doctor Agustín Gatica, cardiólogo del centro MEDS. "Se da en todos los deportes aeróbicos; en el fútbol es más notorio, por la intensidad que tiene y la periodicidad con que se practica, pero lo mismo ocurre con otros deportes, como el vóleibol, básquetbol, natación o trote". Lo importante, según el especialista, es que los beneficios cardiovasculares de la actividad física son visibles desde la práctica de una simple caminata de 30 minutos diarios. "A un paso firme, ya hay un efecto medible. Lo que interesa es privilegiar la duración más que la intensidad del ejercicio, y hacerlo en forma paulatina". Los especialistas enfatizan que es importante la práctica regular del deporte. En el caso del fútbol, existen varias ligas y torneos en los que se puede participar durante la semana. Las hay tanto de hombres y mujeres como mixtas. En internet se puede encontrar información de canchas, torneos y equipos. fuente: Newscom/ El Mercurio, Chile, 13 de abril de 2011 Las 25 reglas de “La pichanga de Barrio” 1.- El “guatón” siempre va al arco. 2.- Si los equipos no tienen vestimentas que los diferencien, un equipo procederá a sacarse las poleras. 3.- No hay árbitro ni off side. 4.- Si un equipo cuenta con un jugador menos podrá tener un “arquero jugador”. 5.- Si el dueño de la pelota se enoja, se murió el partido. 6.- Los 2 mejores jugadores no pueden estar en el mismo equipo, ellos son los que escogen. 7.- El que manda la pelota a un patio o lejos detrás del arco, tiene que ir a buscarla. 8.- Cuando un gol es polémico la duda se resuelve en “Gol o penal”. 9.- Si eres el último en ser elegido, es una gran humillación. 10.- Cualquier jugador puede determinar falta si alguien sale llorando o se trata de una caída fuerte. 11.- Los que saben jugar menos (“más troncos”) se quedan a como defensas cuidando el arco. 12.- Los partidos siempre son épicos y duran hasta que no hay luz. 13.- Apostar bebidas es como jugar la final del mundial. 14.- Los arcos son 2 piedras o un montoncito de poleras y siempre habrá un equipo que tenga la portería más chica. 15.- Se detiene momentáneamente el partido cuando pasa un auto o una persona. 16.- El que revienta la pelota o la pierde, paga. 17.- Si hay penal, quitan al “guatón” y se pone al más bueno al arco. 18.- Cualquiera puede defender la portería con las manos en cualquier momento siempre y cuando grite "Cambio de arquero" 19.- Siempre habrá un vecino (a) que no te dejara jugar, puede ser reclamando por el ruido, los pelotazos o simplemente no te devuelve o pincha la pelota si ha caído en su casa. 20.- El más bueno, el dueño de la pelota o el que tira la pelota más alto es el capitán 21.- El equipo que parte es el que sumando las edades es el menor, con un cachipún o simplemente eligiendo el clásico “mojado o seco” (se busca una piedra plana y se moja con saliva por un lado, luego se lanza al aire como si fuese una moneda). 22.- Si el arquero es sobrepasado por aproximadamente un metro de alto (no importando el tamaño de quien esté en el pórtico) se cobrará como “alto”. 23.- Si la pelota golpea la puerta o ventana de algún vecino, se entenderá como señal para huir. Quien esté más cerca del balón tendrá la misión de tomarlo y arrancar con él. 24.- Aunque el partido vaya con un marcador de 20-0, el juego se decide con “último gol gana todo”. 25.- La Pichanga acaba cuando todos estén cansados o hasta que la mamá del dueño del balón le grite por su nombre.

Sobrepeso y pies infantiles: cuidado

El sobrepeso en los niños deforma sus pies, alargando y ensanchando la extremidad y produciendo, al mismo tiempo, problemas en la marcha y el equilibrio. Los menores con este problema hacen menos actividad física, tienen menor fortalecimiento muscular, sufren alteraciones en el equilibrio y ven afectadas las zonas de sobrecarga del pie, lo que finalmente desemboca en que presenta más lesiones y patologías en las extremidades, así como también en caderas, rodillas, columna y pelvis. El pié de los pacientes obesos tiene una diferencia de hasta 17 mm de ancho con respecto al de un menor con peso normal. Los niños en general, presentan dolor hasta que las lesiones están avanzadas, y es por eso que los padres de menores con sobrepeso deben poner especial atención en revisar los piés de sus hijos y tratar precozmente todo tipo de patologías tales como hallux valgus (juanetes), ortejos en garra (deformación de los dedos menores de los piés), tendinitis en repetición, lesiones por estrés y pie plano.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Beneficios psicológicos de la actividad física ¡Está comprobado! El ejercicio y el bienestar mental están íntimamente relacionados. Por esto, no debería sorprendernos que quienes realizan actividad física de manera regular sean personas más tranquilas, menos estresadas y plenas con sus vidas. Todos saben, y múltiples estudios científicos lo han demostrado, que existe una relación directamente proporcional entre realizar actividad física de manera regular y el bienestar mental de las personas. En términos prácticos, quienes tomaron la decisión de cambiar el control remoto por las zapatillas suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, tienen mayor concentración y motivación, se enojan y se frustran menos, duermen bien y tienen una vida social mucho más activa. Es decir, lo pasan mejor en todos los ámbitos. La explicación para tantos beneficios es simple. Durante y después de la práctica deportiva nuestro cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de la sensación de bienestar que invade a las personas al finalizar el entrenamiento. Estos neurotransmisores también serían los responsables de que nadie se arrepienta de ir al gimnasio, de salir a correr o de dar una vuelta en bicicleta. No es necesario ser un deportista de élite o correr un maratón para disfrutar de las bondades del ejercicio. “Lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda es realizar alguna actividad física que signifique un aumento de la frecuencia cardíaca por un periodo variable, dependiendo de la edad de cada persona. Esto se logra con cualquier tipo de movimientos corporales que impliquen gasto de energía. No solo comprende una rutina semanal en el gimnasio, sino que también incluye jugar, caminar, bailar, realizar las tareas domésticas o actividades recreativas”, explica la doctora Angélica Ibáñez, traumatóloga e integrante del equipo de Medicina Deportiva de Red Salud UC. Cambiar la rutina Muchas personas se preguntan qué disciplina pueden practicar para mantenerse saludables y obtener los beneficios del deporte. Ante esta pregunta, se recomienda descubrir una actividad que sea atractiva y entretenida para cada uno. El abanico de posibilidades es amplio e incluye las clásicas, como ir al gimnasio, correr, subir cerros, andar en bicicleta, jugar tenis o bailar. A esto se suma la existencia de nuevas e innovadoras alternativas, como bailes no tradicionales, circo, escalada y montañismo, entre otras. “Las personas piensan que cuando llegan cansados a su casa lo mejor es sentarse a ver televisión o jugar en el computador, lo que es comparable a preferir comida chatarra en vez de una plato sano y nutritivo. Ambas cosas dan una sensación momentánea de bienestar y no tienen ningún beneficio en el largo plazo. El buen uso del tiempo libre es esencial para nuestra salud física y mental. El aprovechar de realizar alguna actividad física es una inversión para el futuro, de la cual se pueden obtener resultados desde el mismo momento en que se comienza a practicar”, enfatiza la Dra. Ibáñez. Deporte, bienestar y felicidad Si bien la felicidad es un concepto subjetivo que varía de acuerdo a cada persona, existe un consenso que indica que está relacionada con la existencia de una sensación frecuente de bienestar generalizado. Los factores que suelen influir en el bienestar de las personas son tres: Los genéticos, correspondientes a aquellas características que se heredan de los padres. Los externos, como el género, estado civil, nivel de estudios o de ingresos, entre otros. Los modificables, que son elementos que las personas pueden cambiar a voluntad, como la actitud hacia la vida; las metas y los sueños; la manera de enfrentar las adversidades; el saber aprovechar y disfrutar el presente, y el realizar alguna actividad física. En la actualidad, las situaciones que causan estrés tienden a estar siempre presentes, lo que provoca que el organismo se sienta constantemente amenazado y que aumente el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares o depresión. “Múltiples estudios científicos han comprobado que realizar actividad física de manera regular mejora los niveles de bienestar, baja la ansiedad y el estrés y reduce los riesgos de que surjan enfermedades”, subraya la especialista. Precisamente, uno de los beneficios más importantes de la actividad física es bajar los niveles de tensión provocados por la vida moderna. “La actividad física se puede entender como pequeñas dosis de estrés que empiezan y terminan en momentos conocidos. Por ejemplo, si voy a correr media hora, el cuerpo aumentará su frecuencia cardíaca y será necesario respirar más rápido. Con el tiempo, estos síntomas, que son muy parecidos al estrés, podrán ser reconocidos y manejados de mejor manera, porque el cuerpo ya no los interpreta como una dosis terrible de estrés, porque ya está acostumbrado a recibirlo en dosis más pequeñas”. La realidad chilena En nuestro país, solo un tercio de los escolares, un quinto de los universitarios y un décimo de los adultos practican algún deporte. El resto de la población es sedentaria. La gran mayoría pasa muchas horas frente al computador o a las consolas de videojuegos, y en vez de caminar, prefiere usar el auto, el metro u otros medios de transporte para desplazarse, incluso en distancias cortas. En resumen, las personas cada vez se mueven menos y los índices de obesidad siguen creciendo. La doctora Ibáñez considera que esta realidad es preocupante, ya que no solo estamos frente a una población que puede ser víctima de graves enfermedades físicas, sino que también podría ver alterada su salud mental y, en consecuencia, su calidad de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los niños deben destinar un mínimo de 60 minutos diarios a la realización de actividad física moderada. Para los adultos, la sugerencia es dedicar 150 minutos semanales a la práctica de alguna actividad aeróbica con intensidad moderada. El tiempo que se invertirá equivale a ver Skyfall, la última película de James Bond, y los beneficios son inmensamente mayores y a largo plazo.

beneficios de la actividad aeróbica II

5 Ejercicios básicos Para obtener óptimos resultados físicos, es necesario hacer ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad cada semana. Pero ¿cuáles son los básicos? Ejercicios Cardiovasculares básicos Caminar: Varios estudios han probado que caminar beneficia ampliamente a la salud. Entre otras cosas, alarga la vida y reduce las tasas de enfermedades cardiacas, apoplejías y diabetes tipo 2. Además, caminar tan sólo 30 minutos al día varios días de la semana, incrementa la densidad ósea en las mujeres. Consejos para practicarlos. La caminata debe ser enérgica, de entre 5 y 6.5 kilómetros por hora, para la mayoría de las personas. Debes sentir una ligera falta de aire, pero se debe ser capaz de mantener una conversación. Algunos expertos mencionan, que se puede agregar fuerza a los glúteos, apretándolos al caminar y a utilizar los músculos superiores de la espalda para sacarle más provecho al ejercicio y aumentar la velocidad. Esto también ayuda a mejorar la postura. Procura elegir un lugar apropiado para realizar una caminata, y evitar lesiones. Correr: Este es una buena forma de hacer condición, además de que sirve para quemar algunas calorías. Consejos para practicarlo. Correr tiene mala fama, muchas personas prefieren no hacerlo por temor al impacto que tiene ese ejercicio en las rodillas y articulaciones, pero aunque se genere impacto, en términos de la biomecánica corporal, es un movimiento para el que estamos diseñados, es natural y funcional, en realidad, muchas máquinas de cardio del gimnasio exigen movimientos menos naturales que correr. Para evitar lesiones en las rodillas, usa tenis adecuado, que hayan sido ajustados por un experto, prefiere los senderos al concreto, ya que este último provoca mayor impacto en las articulaciones. Trata de correr "silenciosamente", es decir, si piensas que en caer con suavidad, así lo harás. A pesar de estas recomendaciones, algunas personas tienen problemas o lesiones, y correr no es un ejercicio apropiado, no olvides consultar a tu médico. Ejercicios de flexibilidad básicos Yoga Según los estudios, el yoga mejora significativamente la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia muscular, lo que permite ejercitarte por más tiempo. El yoga, también podría controlar variables fisiológicas como la presión arterial, la respiración y el ritmo cardiaco, así como acelerar la tasa metabólica para mantener un peso saludable. Existen muchos tipos de yoga, lo ideal es elegir uno que se adapte a nuestras necesidades. Si nuestro objetivo es reducir el estrés, el yoga reconstituyente es ideal. Consejos para practicarlos El yoga es la combinación perfecta de fuerza equilibrio y flexibilidad. Cada postura y movimiento se concentra en distintos grupos de músculos en el cuerpo. Las posturas de pie, fortalecen las piernas y el centro del cuerpo, y aumentan la flexibilidad de la parte baja, sobre todo de los tendones de la corva, de los flexores de la cadera y los abductores. Las torsiones y las flexiones hacia adelante y hacia atrás aumentan la fuerza y la flexibilidad de la columna y la pelvis, así como del músculo que las rodea. Las inversiones, en las que la cabeza queda más baja que el corazón y los pies en relación con la gravedad, poseen amplios beneficios para el sistema nervioso. Ejercicios básicos de fuerza: Sentadillas Son uno de los ejercicios más efectivos para tonificar las piernas, sobre todo los cuádriceps al frente de los muslos, los tendones de la corva, y los glúteos mayores del trasero. Consejos para practicarlos. Las sentadillas dan diferentes resultados dependiendo de tu tipo de cuerpo. Si tienes extremidades largas, actuarán sobre tus glúteos y la espalda baja, si son cortas, trabajarás más los cuádriceps. Para realizarlas, mantente de pie, con una silla detrás, separa los pies al ancho de la cadera, baja lentamente como si fueras a sentarte, pero justo antes de tocar la silla levántate poco a poco. Mantén recta la espalda y no dejes que tus rodillas sobrepasen el nivel de los dedos de los pies. Abdominales Tus músculos abdominales son importantes para darte fuerza y firmeza, ayudan a estabilizar el torso y pueden aliviar el dolor de espalda, que se produce cuando una parte del cuerpo es débil o está desgastada y la espalda trata de compensar el problema. El trabajo abdominal fortalece las partes débiles y le quita un poco de presión a la espalda. Consejos para practicarlos. Es necesario entrenar los tres planos de los músculos abdominales: al frente, los oblicuos, y los abdominales inferiores. Recuerda que los abdominales, como cualquier otro grupo de músculos, necesitan tiempo de recuperación entre las sesiones de ejercicios. Ejercicios de acuerdo a tu edad Recomendación: Lo ideal es que optes por una actividad recreativa como el baile, o algún ejercicio que te entusiasme y que te ayude a tonificar tu silueta. Beneficios: Genera una correcta postura al caminar, fortalece tus pies, piernas y brazos. Incluso logra brindar mayor flexibilidad. En una hora de esta actividad, ya sea sola o acompañada, además de que ayuda a liberar el estrés diario y divertirte, puedes llegar a quemar hasta 300 calorías. En los 20s Empieza la vida laboral, por lo que algunas personas pasan largos periodos sentadas, aunque no es el caso de todos. Además muchas mujeres se vuelven mamás en esta edad, lo que provoca la acumulación de grasa en el cuerpo. Recomendación: Actividades cardiovasculares o aeróbicas como caminar o trotar. Beneficio: Aumenta la capacidad respiratoria; en una práctica de 60 minutos, se pierden entre 500 y 700 calorías. Es un buen ejercicio, pues disminuye el estrés y la ansiedad. En los 30s En esta es cuando el cuerpo comienza a perder fibras musculares, se puede apreciar por la flacidez de los tejidos. La actividad física es una forma eficaz de evitarlo. Recomendación: Dale preferencia a las actividades mixtas, como el patinaje. Beneficio: Elije una actividad que mezcle fuerza, habilidad y resistencia. De tal forma que ayudes a quemar grasa, mejorar la circulación sanguínea y la capacidad motriz. Con esta actividad puedes eliminar 600 calorías por hora. En los 40s El objetivo primordial es mantener el tono muscular, y retrasar el envejecimiento. Es en esta etapa donde la mujer experimenta muchos cambios hormonales, que no solo se ven reflejados en su estado de ánimo también en su cuerpo. Recomendación: La natación, pues al ser un ejercicio tan completo, mantendrá tu resistencia aeróbica. Beneficio: Bajo el agua se trabajan los músculos cinco o seis veces más que con ejercicios fuera de ella. Se pierden alrededor de 500 calorías y además desaparecen síntomas como la depresión. En los 50s El objetivo principal es evitar la disminución de masa muscular, que conlleva a la pérdida de la fuerza, ocasionadas por el sedentarismo. Recomendación: Ejercicios de resistencia como Pilates, donde se usa la propia masa muscular durante la rutina. Beneficio: Aumenta la fuerza física y mental, la movilidad de las articulaciones, corrige la postura y alivia el dolor de espalda. En una hora quemarás 400 calorías. Recuerda que el ejercicio nos aporta muchos beneficios a nuestra salud, y puedes elegir el que mejor se adapte no sólo a tus necesidades sino también a tus gustos. Debe ser algo que disfrutes hacer, para que lo realices con frecuencia y no lo abandones. La recomendación en general es que practiques por lo menos 30 minutos de ejercicio 4 días a la semana, de nada sirve dedicarle dos o tres horas un solo día, ya que no hay continuidad, y por lo tanto no gozas sus beneficios. Practicar actividad física, forma parte de una vida saludable.

beneficios de la actividad aeróbica I

Beneficios de los Ejercicios Aeróbicos Todos conocemos la importancia que tiene la práctica constante de actividades aeróbicas. Esta práctica actúa como factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo para la salud de la civilización actual. Lejos de buscar un rendimiento con perspectivas competitivas, debemos practicar ejercicios aeróbicos. Estos nos ayudarán a fomentar la distracción y no pensar en los problemas cotidianos, mejorar nuestra condición física cardiovascular, mantener nuestro organismo dentro de los parámetros saludables. Está claro que a mejor condición física, mejor nivel psíquico y, en consecuencia, todo esto nos favorecerá en una mayor y mejor capacidad para afrontar nuestras labores cotidianas. Características: La característica principal del entrenamiento aeróbico reside en mantener una ACTIVIDAD durante cierto TIEMPO a una cierta INTENSIDAD, determinada para cada individuo y objetivo en particular. Entre las Actividades Aeróbicas se encuentran: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, saltar, bailar, etc. Tipos de ejercicio aeróbico Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto: 1. Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos. 2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos. El tiempo recomendado es un mínimo de 20 min., con una frecuencia semanal de 3 sesiones en días alternos. Donde vale mucho destacar que la CONTINUIDAD del ejercicio es un factor clave para el buen resultado. La Intensidad podemos determinarla a través de la frecuencia cardíaca; donde lo recomendado es que se sitúe en la franja que va desde el 55% al 75% de la frecuencia cardíaca máxima de cada persona. En niños y en adultos mayores a los 65 años, las actividades aeróbicas inevitablemente deben ser supervisadas por un profesional de la actividad física. Beneficios de los ejercicios aeróbicos:  El entrenamiento aeróbico de baja intensidad facilita el aumento de enzimas desintegrantes de grasa (disminución del tejido adiposo).  Descenso de la tensión arterial (tanto en reposo como en esfuerzo)  Aumento de la capilarización y grosor de los vasos sanguíneos.  Con solo 4 meses de ejercitación ininterrumpida detiene problemas arterioscleróticos (también puede reducir los mismos).  Disminuye el riesgo coronario y previene esas enfermedades.  Previene la osteoporosis y la decalcificación.  Proveen mayor resistencia  Mantiene al corazón latiendo de una forma constante y elevada, por un período extendido, aumentando los niveles de colesterol HDL ("bueno"), y ayudando a controlar la presión arterial.  Fortalece los huesos en la espina dorsal.  Ayudas a mantener un peso normal.  Le brinda un sentido de bienestar general. Regímenes Aeróbicos Tan sólo una hora semanal de ejercicios aeróbicos es muy provechoso, y tres a cuatro horas por semana, es lo óptimo. En general, los siguientes puntos son muy útiles para la mayoría de las personas: 1. Para la mayoría de los adultos sanos, el mejor acercamiento a este tipo de rutinas es una mezcla de ejercicios de bajo y alto impacto. Dos entrenamientos semanales, mantendrán una buena estabilidad física, pero de tres a cinco sesiones semanales son lo ideal. 2. La gente que se encuentra fuera de forma, o los de mayor edad, deben comenzar un entrenamiento aeróbico gradual, con cerca de cinco a diez minutos de actividad aeróbica de bajo impacto cada día por medio, hasta llegar, finalmente, a los 30 minutos por día, tres a siete veces por semana (para prevenirse de las enfermedades cardíacas, la frecuencia de los ejercicios puede ser más importante que su duración.) 3. La natación es un ejercicio ideal para mucha gente que posee ciertas limitaciones físicas, incluyendo a las mujeres embarazadas, las personas con problemas en sus músculos o huesos, y los que sufren de asma. 4. Las personas que quieran perder peso, deben apuntar a realizar de seis a siete entrenamientos de ejercicios de bajo impacto a la semana. 5. Una forma de “calibrar” la intensidad óptima de un ejercicio, es intentar caminar mientras habla, de modo tal que compruebe que su práctica le provoca bastante transpiración pero no le impide conversar con un amigo sin cortar la respiración. A medida que su estado físico aumente, menos problemas tendrá para hablar durante y después del ejercicio. Beneficios reales de hacer bicicleta fija La bicicleta estática ayuda a prevenir el infarto: El ejercicio periódico favorece que el cuerpo disuelva los coágulos de sangre que se forman en las venas de manera natural, provocados por la agrupación de las plaquetas. En realidad no sólo la bicicleta fija sino también todos los ejercicios aeróbicos (correr, saltar, hacer gimnasia, caminar, etc.). Con buenos abdominales y músculos del tronco fuerte provocaremos una cincha anatómica que mantienen la postura y evitan esos dolores tan molestos. Además se reduce el colesterol en bicicleta: La bicicleta baja el nivel de colesterol total y eleva el nivel de HDL (el colesterol bueno) además, aumenta la fuerza, la resistencia y elimina el sobrepeso.

cinco consejos para prevenir y detectar el cáncer de mama

5 Consejos para prevenir y detectar EL CÁNCER DE MAMA 1. Mantén una alimentación saludable basada en bra, verduras, frutas y proteínas por su alto contenido en nutrientes y compuestos. 2. Modera la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de tabaco. 3. Practica ejercicio con regularidad para limpiar arterias y oxigenar el cuerpo. 4. Hazte el auto examen de seno una vez al mes, 8 días después del periodo menstrual. 5. Realízate exámenes anuales de diagnóstico: Ecografía de mamas si eres menor de 30 años y mamografía si eres mayor de 30 años. Nota: Estas medidas ayudan a disminuir el desarrollo de la patología. Si se detecta a tiempo, puede ser curable en un 98% de los casos. Octubre es el mes del cáncer de mama

factores protectores en la familia

Factores protectores en la familia.pdf Factores protectores en la familia 10 Se denominan así a las conductas que desarrollamos al interior de la familia, y que favorecen la protección y el buen desarrollo de sus miembros. Algunos de ellos son: a) Adultos involucrados: Los adultos debemos saber dónde están nuestros hijos e hijas, conocer a sus amigos y amigas, estar atentos sobre cómo les va en la escuela y tener espacios para compartir. Si son adolescentes, a pesar de que necesitan mayor independencia e intimidad, requieren del apoyo y de la disponibilidad de los padres, aun cuando ellos no lo soliciten. b) La actitud de los padres ante las drogas es decisiva: Mantener una postura clara frente al no consumo de drogas y no relativizar su uso. c) Consumo al interior de las familias: Las drogas en el hogar son un factor de alto riesgo. Cuando hay personas que consumen algún tipo de sustancia, resulta más probable que los hijos o hijas caigan en una adicción. Es necesario educar con el ejemplo. d) Cohesión familiar: Fomentar las relaciones familiares con al menos un pariente y la cercanía entre hermanos (mediante actividades), favoreciendo el apoyo mutuo dentro de la familia. e) Diferenciación de roles al interior de la familia: Esto permitirá establecer normas y pautas de conductas claras y estables. ¿Cómo fortalecer los factores protectores y disminuir aquellos de riesgo?  Hablar directamente del consumo de sustancias y sus consecuencias.  Establecer un vínculo afectivo con hijos e hijas.  Fortalecer habilidades en el rol de padre y madre en la relación con los hijos e hijas.  Escuchar atenta y activamente a los hijos e hijas.  Entregar seguridad emocional a los hijos e hijas.  Orientación y pautas apropiadas de conducta, entregándole seguridad y estimulando su desarrollo y estabilidad.  Fomentar la participación en actividades de la comunidad.

actividades en estas fiestas patrias

Como siempre en estas fiestas patrias actuamos con el grupo folklórico al cual pertenezco. Primero fuimos a actuar a la sede de camino agrícola que la celebración se realizó el viernes 5 de septiembre, fue entre celebración de fiestas patrias y mejoramiento del clima laboral, a parte de actuar, hubo un asado, campeonato de rayuela y cueca. El día martes 9 de septiembre actuamos en el jardín infantil de la institución. Las otras actuaciones fueron el día lunes 15 de septiembre en los edificios centrales y el martes 16 de septiembre en las sucursales de Maipú, buin, puente alto, independencia providencia y Ñuñoa. El miércoles 17 de septiembre dimos otro esquinazo en el mismo lugar donde ensallamos. Los esquinazos consistieron en cuecas corretiados, balses . Además que durante el mes de agosto actuamos en un vingo solidario en la comuna de la reina. A Parte de las actuaciones del grupo, para fiestas patrias, el 18 fuimos con mi pareja a la fonda del estadio de recoleta, nos servimos algunas cosas y bailamos con los biquin cinco, más tarde iba a estar manuel García pero ya era muy tarde, el año pasado en ese mismoestadio vi a inti y llimani y a illapu, pero con la diferencia es que el año pasado vivía cerca de ese estadio. El 19, hubo un asado en la casa de mis papás, fuimos con mi pareja, ese día lo pasamos en familia. El sábado fue a la casa una compañera de trabajo de mi pareja, a si es que ese día lo pasamos en casa. El domingo 21, fuimos con mi pareja a la fonda del parque Inés de suares, ahí vimos a los cuatro cuartos y a artistas de la nueva ola como el pollo fuente, los hermanos zabaletas, el vocalista de los ángeles negros y a luis dimas. En estas fiestas patrias lo pasé bien, tomé arto terremoto y comí arto asado, ese día que fue la compañera de trabajo de mi pareja, hicimos un asado en la parrilla eléctrica. Y para finalizar, ayer fue el asado del grupo folklórico que se realizó en casa de un integrante en la comuna de Maipú, también tomé arto terremoto y también tocamos guitarra y cantamos. Ojalá ustedes también hayan tenido unas buenas fiestas patrias y lo hayan pasado bien sin inconvenientes. Espero ir mañana al día de la música.

algunos versos para iniciar estas fiestas patrias

aquí van algunos versos sacados de algunas canciones y de otras partes para celebrar estas fiestas patrias. Un hombre con dos mujeres tiene la vida perdida si no lo mata la esposa lo embenena la querida Una mujer con dos hombres yo la encuentro precavida si se le apaga una vela la otra le queda encendida La mujer en el amor se parece al tucusito mientras más dulce la flor come más apuradito Un hombre con tres mujeres tiene el infierno seguro porque entre las tres lo dejan como topocho maduro Las mujeres de Santiago se conocen caminando porque menean la colita como chivito mamando El gallo en su gallinero abre las alas y canta el que duerme en cama ajena a las cuatro se levanta mi mamá me dijo a mí que vailara y que cantara pero que nunca me metiera en camisa de once baras el hombre que anda de noche sabe lo bueno y lo malo sabe donde laira el perro y aonde le canta el gallo el sol le dice a la luna a dónde vas bandolera el que anda tarde en la noche no le andará en cosa buena el sol le dice a la luna mujer métete pa dentro que de noche ya no sale la mujer de fundamento no hay árbol que no dé sombra en verano no hay hombre que no engañe tarde o temprano yo comparo a las niñas con las abejas porque pican las flores y luego las dejan yo comparo a las niñas con las serpientes porque tienen veneno hasta en los dientes el hombre cuando conquista mucho habla y toca pero al final resulta ser pura boca con dos mujeres la vida es dichosa aunque uno se arta y revienta pero si una se pone rabiosa la otra se pone contenta dos mujeres dos caminos con cuál de ellas me decido?? la cultura popular tiene amigos de amontones pero en ella se colean los zorros y camaleones yo dedico estas palabras con optimismo y amor a los artistas del pueblo los mejores del folklor dos corazones debiera tener como los ojos, las manos y los piés si uno se enferma de pena y dolor el otro que está sanito se va buscando otro amor una muchacha y una guitarra para poder cantar son esas cosas que en esta vida nunca me han de faltar una voz, una guitarra y el golpe de un buen cajón es todo lo que hace falta y armamos el jaranón el día de mi casamiento y no es por hacer alago los bolseros de costumbre se rajaron con el trago para toda la compaña cogollito de ciruelo ojalá que en estas fiestas no pasen ningún desvelo

el poeta nicanor parra cumplió 100años

El día 5 de septiembre el poeta Nicanor parra cumplió 100 años, igual es arto mérito haber cumplido 100 años, sobre todo en un hombre, ya que para los hombres la perspectiva de vida es menor, hace unos años él ganó el premio cervantes,galardón que se otorga en España. Su obra se caracteriza por la antipoesía, esto es, poesías en lenguaje simple, que trata cosas del hombre cotidiano, ironizando ciertas cosas. Ese día 5 de septiembre se leyó el poema un hombre imaginario a las 12 del día, además él es el hermano de nuestra violeta parra. Ojalá siga cumpliendo años, la gracia está en saber el secreto para vivir 100 años, y aparentemente no tiene achaques, probablemente lleve una vida sana.

cómo evitar accidentes en el transporte público

Cómo evitar accidentes en el transporte público Sube y desciende de la micro poniendo especial atención a la superficie que pisas, ya que podrías tropezar. Mantente alejado de bermas y calzadas al esperar en el paradero. Si viajas de pie, usa las manillas y barras para no perder el equilibrio, así evitarás caídas. Utiliza sólo los paraderos establecidos y espera a que el bus esté completamente detenido para descender. Al interior de las estaciones de metro, sube y baja las escaleras caminando, ¡no corriendo! Mira los peldaños y tómate de los pasamanos porque podrías tropezar. Espera el tren lejos del borde del andén y cruza la línea amarilla sólo cuando se abran las puertas. Si no vas apurado, transita siempre por la derecha para que el resto de las personas que sí lo están, puedan circular por el lado izquierdo de forma más rápida. Nunca te sientes en el suelo, ya que puedes provocar la caída de otros pasajeros. Mantén tu bolso, cartera o mochila pegado a tu cuerpo durante el viaje, así evitarás molestar al resto de los pasajeros y podrás prevenir robos o asaltos.

se acabó agosto el mes de los gatos y llega septiembre el mes de la patria

Respecto del feriado de agosto, con mi pareja pensábamos ir a la playa pero como fuimosa última hora a ver el asunto de los pasajes, encontramos o muy temprano o muy tarde, por tanto decidimos quedarnos en Santiago, igual no había mucha plata como para ir. El día feriado fuimos a almorzar donde el bolo, en independencia, ahí venden comida ecuatoriana, yo comí arroz con camarones. El sábado fuimos a almorzar a la pícola Italia, yo comí 3 pastas, de ahí nos fuimos al circo los tachuelas en puente alto, el espectáculo estuvo bueno, destacando los acróatas en moto y un mono gigante, pensábamos sacarnos fotos con él pero justo se había echado a perder el generador que alimenta de energía eléctrica al circo, por tanto no se pudo. El domingo fuimos un rato a la quinta normal. La semana pasada tuvimos en el trabajo una capacitación sobre manejo de usuarios difíciles, recordar que anteriormente habíamos tenido una capacitación sobre uso y manejo de la voz. Lo importante de que cuando un usuario está enojado, no hay que alterarse, ya que eso perjudica la entrega de la información, además a veces, precisamente lo que busca el usuario es alterar al ejecutivo, hay que escucharlo y darle la información que sea necesaria de acuerdo a su requerimiento. Al igual que en la capacitación anterior, hubo dinámica en que una persona hace de usuario y otra de funcionario. Finalmente la monitora nos enseñó auto requi, que consiste en poner las manos en los chacras, que son puntos de nergía. primero poner manos en los hojos, después en la cabeza, después en el cuello, después arriba del abdómen, después de bajo del abdomen y después bajo de la sintura, hay que estar de 5 a 3 minutos con las manos en dichas partes. Ayer con el grupo folklórico fuimos a actuar en un vingo en la comuna de la reina en un gimnacio, actuamos como las 9 de la noche, tocamos cordillerana, una jota corretiados, contra punto y cuecas. Al parecer ya pasé agosto, ojalá que en septiembre lo pase bien.

qué está pasando con el metro??, ayer tembló

Qué está pasando con el metro, desde que hace unos días atrás huvo un abiso de b bomba, después han habido otros abisos más que han sido falso, ésto seguramente lo hacen para atemorizar a la gente, ya que el que realmente coloca una bomba no va a dar el abiso, seguramente hay alguna mano negra que quiera desestabilizar al gobierno, se ha tenido que evacuar a la gente, seguramente esto de dar falsos abisos de bomba puede que lo hagan debido a que la presidenta está realizando varias reformas que quizás a los poderosos no les convenga, así se atemoriza a la gente, y despues se le hecha la culpa al gobierno por no poner mano dura y así la gente alegue contra el gobierno. Pero a parte de los abisos falsos de bomba, el metro ha tenido 2 fallas, una el miércoles 13 de agosto, una falla en la línea 4, ese día nos dieron la salida más temprano en el trabajo, las micros no daban a basto. La otra falla fue el miércoles 20 de agosto, esta fue peor, ya que huvo una falla eléctrica en la línea 5, por tanto mucha gente quedó encerrada en el túnel, esto ocurió como a las 7 de la tarde, mi pareja tuvo que venirse en micro, y menos mal que no quedó atrapada en el túnel. Creo que el error fue que todo el diseño del tran santiago desemboca en el metro, y por tanto no está dando a basto, además cuando hay partidos de alta combocatoria, los barristas también golpean los carros del metros y a veces hacen destrozos dentro de los carros. Antes del tran santiago el metro no tenía tantos problemas, por tanto ojalá no dependamos tanto del metro, además que en las mañanas y en la hora bespertina cuesta mucho subirse al metro, yo al menos casi siempre me voy al trabajo en micro, cuando salgo muy tarde a veces tomo el metro, claro que cuando vivía en ñuñoa y después en recoleta ahí tomaba el metro ya que las micros estaban más a tras mano, sobre todo en recoleta que tenía la estación de metros a un paso de donde vivía. Ayer tembló, justo estaba en casa de mis papás, estaba entre durmiendo y escuchando el partido cuando empezó a temblar, el epicentro fue como a 47 kilómetros de valparaíso y fue como de 6 grados, pensaba en quedarme en la casa de mis papás pero como mi pareja estaba sola en el departamento, me vine para acompañarla, al parecer han habido más réplicas pero menos mal que no la hemos sentido, parece que en el departamento se sintió fuerte y mi pareja dijo que varia gente empezó a gritar. Ojalá que cuando vuelva a temblar no nos pase nada en el departamento.

cómo mejoramos las relaciones laborales

como mejoramos relaciones base3.pdf ¿Cómo mejoramos nuestras relaciones laborales? Debemos tener claro que los conflictos son situaciones normales de nuestras vidas, surgidas de las distintas opiniones y puntos de vista de cada persona. Si bien muchas de las situaciones mencionadas no dependen de nosotros, hay algunas en donde sí podemos hacer algo. A continuación te damos algunos consejos para enfrentar de mejor manera distintos tipos de conflictos: Tengamos una actitud de respeto aun cuando no haya el mismo trato desde la otra persona. No esperemos que el respeto venga del otro y entreguemos siempre un trato cordial. Intentemos controlar nuestras emociones antes de agredir a otros. Podemos manifestar nuestro malestar de manera controlada y asertiva. El descontrol puede afectar la imagen que queremos proyectar. No pensemos que podemos resolver todo por nosotros mismos, aprendamos a solicitar ayuda. Asimismo, seamos solidarios con nuestros compañeros/as de trabajo, apoyándolos en la ejecución de distintas tareas. Intentemos no tomar todo como algo personal. Muchas veces, los conflictos solo obedecen a las diferencias de opiniones. Cuando vivamos una situación difícil, busquemos el momento para hablar con esa persona y pidámosle disculpas. Aprendamos a dar y recibir disculpas. Al tener ambientes positivos mejoramos nuestra salud mental- laboral, motivación y ánimo.

la maleta

Un hombre murió, al darse cuenta vio que se acercaba Dios y que llevaba una maleta consigo. ~ Dios le dijo: ~ Bien hijo es hora de irnos. ~ El hombre asombrado preguntó: ~ Ya??? Tan pronto?? Tenía muchos planes.... ~ Lo siento pero es el momento de tu partida. ~ Que traes en la maleta? preguntó el hombre y Dios le respondió: ~ Tus pertenencias!!!…. ~ Mis pertenencias??? ~ Traes mis cosas, mi ropa, mi dinero? ~ Dios le respondió: ~ Eso nunca te perteneció, eran de la tierra. ~ Traes mis recuerdos? ~ Esos nunca te pertenecieron, eran del tiempo. ~ Traes mis talentos? ~ Esos no te pertenecieron, eran de las circunstancias. ~ Traes a mis familiares y amigos? ~ Lo siento, ellos nunca te pertenecieron, eran del camino. ~ Traes a mi mujer y a mis hijos? ~ Ellos nunca te pertenecieron, eran de tu corazón. ~ Traes mi cuerpo? ~ Nunca te perteneció, ese era del polvo. ~ Entonces traes mi alma? ~ No!!! Esa es mía. ~ Entonces el hombre lleno de miedo, le arrebató a Dios la maleta y al abrirla se dio cuenta que estaba vacía..... ~ Con una lágrima de desamparo brotando de sus ojos, el hombre dijo: ~ Nunca tuve nada??? ~ Así es, cada uno de los momentos que viviste fueron Solo Tuyos. ~ La Vida es solo un Momento... !! Un Momento Tuyo!!! Por eso, mientras estés a tiempo Disfrútala en su Totalidad. ~ Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga.... ~ Vive El Ahora...!!! ~ Vive Tu Vida...!!! ~ No te olvides de SER FELIZ, es lo único que Realmente Vale la pena!! ~ Las cosas materiales y todo lo demás por lo que luchaste, se quedan aquí!! ~ NO TE LLEVAS NADA!!! Regala esta hermosa reflexión a todos los que quieras en este mundo y disfruta cada segundo que vivas. DIOS TE BENDIGA... TE PROHÍBO 5 COSAS: 1- Llorar sin contarme lo que te pasa. 2- No luchar por lo que quieres. 3- Abandonarlo todo por temor. 4- No luchar por ser feliz...... 5- Y ante todo, queda totalmente prohibido romper esta Amistad que nos une!!

agosto mes del corazón, tips para el cuidado del corazón

TIPS para el cuidado DEL CORAZÓN Lleva una vida activa: Se recomienda que los adultos realicen 30 o más minutos de actividad física, todos los días de la semana. Disminuye el consumo de bebidas azucaradas: Al rebajar la ingesta de estos productos se reduce la cantidad de calorías que entran al organismo. Evita el consumo o la exposición al tabaco: Fumar está relacionado al cáncer y a trastornos cardiovasculares, cuida tu ambiente y sobre todo tu salud. Incluye pescado y cereales integrales a tu dieta: La bra reduce los niveles de colesterol malo y fomenta la saciedad al producir un vaciado lento de estómago. El pescado tiene un alto contenido en ácidos grasos oleico y linoleico, asociados con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mantén una presión arterial normal, por debajo de 120/80 mm/Hg: Los niveles de ésta pueden modificarse con la dieta, actividad física y factores psicosociales. Baja la ingesta de sal (ideal por debajo de 1.5 g/día), aumenta el consumo de potasio y reduce las calorías. Consume frutas y verduras, limitando la ingesta de grasas trans y saturadas: Se recomiendan alimentos como espinacas o duraznos debido a que tienen mayor contenido de micronutrientes. Los alimentos de origen animal son los que contienen el mayor número de grasas saturadas; mientras que las trans están presentes en alimentos fritos, preparados y en biscochos industriales.

terminó julio y empezó agosto

Julio para mí es un mes agitado, lleno de festividades y eventos sociales. Empezando por mi cumpleaños que por primera vez lo celebré en mi propio departamento, como es pequeño sólo lo celebré con mis papás, mi hermana unos tíos y una prima. El 14 de julio estuvo de cumpleaños mi hermana, como su pareja estuvo de cumpleaños el 9 de julio, se celebraron en el quincho del departamento de mis papás. Mis papás y mi hermana me regalaron un vale para comprar un livin, el domingo 20 de julio se compró el livin, un sofá de cuero negro de 3 cuerpos y un sillón. el 19 de julio estuvo de cumpleaños una hija de una prima, cumplió un año, agregándose al clan de los nacidos en julio, como cumplió un año, sólo se hizo una once familiar. El 27 de julio fui a la quinta normal a la celebración de la fiesta del perú, el año pasado fui a recoleta, ya que el año pasado vivía allí. Ahora ya estamos en agosto, mes donde ya asoma algo de primavera, empieza a calentar un poco más el sol, florecen ya los ciruelos y los almendros, es peligroso ya que las mañanas son heladas y en el día hace más calor, ya que el sol calienta más, Justo una hermana de mi abuela, la que celebraba con su familia los 15 de agosto y se juntaban todas las generaciones abuelos, hijos, nietos y bisnietos. No pudo pasar agosto, ya que murió en agosto del año pasado, pero después del 15. Ahora la pareja de mi madrina está en el hospital con oxíjeno, ojalá logre pasar agosto. Ojalá pasemos agosto.

recomendaciones para un invierno seguro

Recomendaciones para un invierno seguro Evite utilizar zapatillas y alargadores. Conéctese a la red principal de electricidad. No coloque hervidores sobre su escritorio o en lugares donde pueda ocurrir un accidente (por ejemplo, en el suelo). Agrúpese con compañeros/as de trabajo y comparta los hervidores y termos. Revise que los enchufes estén en buenas condiciones y las instalaciones eléctricas sean adecuadas. No los sobrecargue. Evite enchufar hervidores o calefactores en lugares húmedos. Evite utilizar estufas o calefactores, ya que su sobreutilización puede provocar cortes de energía.

qué ganó brasil con haber celebrado el mundial??

Como es sabido brasil quedó eliminado en semifinales por alemania al perder 7 a 1, lo que fue una umillación, además hubo protestas debido a que en ese país hay mucha pobreza, y en vez de construir estadios que lo más probable es que después no se ocupen, debiesen con ese dinero haberse construido escuelas y hospitales. Lo que ocure es que la fifa dio el dinero para construir los estadios pero como en latinoamérica los empresarios son como buitres, todo topón para dentro, cobraron más de lo que la fifa dio para la c ontstrucción de esos estadios, y eso que brasil es un país fubtbolisado, además el echo de jugar de local fue peor debido a que estuvo más presionado, los 5 mundiales que brasil ha ganado han sido a fuera, ya que el mundial de 1950 lo perdió con uruguay, lo que fue el famoso maracanazo. Los que más ganaron en el mundial fueron los empresarios, la fifa por cierto, y respecto del pueblo quizás los únicos que ganaron algo fueron los pequeños comerciantes. Cuando en un país hay mucha pobresa hay que a veces saber gastar bien los recursos, quizás en vez de haber organisado el mundial, con ese dinero debiese haber sido ocupado para construir hospitales, colegios, casas etc. Respecto a una cituación parecida, una tía de mi papá no está de acuerdo con el hecho de que se tiren fuegos artificiales para fin de año, ya que ese dinero puediese haber sido invertido en gasto social. A Veces los estados subdesarrolladosson igual que las personas pobres, gastan dinero a veces en cosas que son menos necesarias y no hay dinero para lo que realmente sirve. La diferencia entre el estado y las personas, es que si el mal gasto del dinero lo hace una persona, se perjudica a si misma o a su familia, en cambio si el estado malgasta la plata perjudica a todo un país, beneficiándose sólo los empresarios, o sea, los más ricos. El pueblo puede en estos casos al igual que las personas tener un momento de felicidad, como en el caso de los fuegos artificiales o el mundial en este caso, pero después los problemas siguen para siempre. Nosotros las personas también cometemos el mismo herror, quizás por las satisfacciones rápidas o incentivados por el consumismo, pero seguimos en la misma miseria y con los mismos problemas, cuánta gente vive endeudada por un televisor, o un celular caro, y no tiene ni si quiera una casa, es lo que se llama pobreza con dinero. El Estado debe dar el ejemplo, o sea, gastar el dinero en cosas que vaya en bien de su pueblo. Quizás la umillación de brasil al perder 7 a 1 con alemania sea un castigo para que el gobierno escuche al pueblo e invierta bien el dinero.

y se acabó el mundial brasil 2014

Se acabó el mundial 2014 cuyo campeón fue alemania, quien logra su cuarta estrella, en el año 1954, en 1974 en 1990 y en el año 2014, alemania logró el campeonato mundial. primera vez que un equipo europeo gana en tierras americanas. Por otra parte los europeos han ganado 11 mundiales y los sudamericano 9, si el mundial lo huviese ganado argentina o brasil, huviesen estado 10 y 10. Igual alemania fue el mejor equipo, ya que en semifinal le ganó 7 a 1 a brasil que fue una umillación para los brasileros. Que la final fuese alemania y argentina quizás tenga algo místico, debido a que los papas, o sea el papa actual y el papa demérito, es decir el papa que renunció, eran argentino y alemán, pero ganó el papa demérito al papa actual, o sea que dios escuchó más al papa venedicto que al papa francisco al parecer. Por otra parte, cuando llegó nuestra selección a chile después de haber perdido con brasil el día 28 de junio, el día 29 de junio, fuimos a recibir a la selección frente a la moneda, igual fue emosionante, lo recibimos por el esfuerzo que hicieron nuestros jugadores más allá de la rabia y tristeza por haber perdido de esa porma por lanzamientos penales. Nuestros jugadores se entregaron por entero y eso es lo que se agradece. Ojalá que en rusia 2018, le vaya mejor a los equipos sudamericanos, ya que los europeos nos están ganando por 2.

curso de manejo de la voz

En el mes pasado tuvimos un curso sobre el manejo de la voz, que se realizó el 10, 11 y 17 de junio, iba a ser el 12 de junio pero como nebó en santiago se realizó el día 17 de junio, se izo ejercicios de respiración, de leer con un papel en la voca, dinámicasusando la voz alta, voz media y voz baja, se enseñaron técnicas de respiración, también algunos ejercicios físicos como elongación, también se hizo masajes de relajación, las capacitadoras eran actrices. También huvo una dinámica de juegos con una pelota, al que le caía dicha pelota debía decir algo en boz baja, en la otra ronda en voz media y en la última ronda en voz alta. El último día de la capacitación se trabajó el manejo emocional, esa capacitación la hizo un psicólogo, ahí había que relajarse, se escucharon distintos tipos de música y había que simular distintos sentimientos de acuerdo a la música, como sentimientos de miedo, alegría,tristeza,etc.nos relajamos artos que algunos nos llegamos a quedar dormidos. Se supone que esto es para manejar los sentimientos para poder atender a los usuarios que nos llaman. Dicha capacitación terminó con un baile para soltarse, pero prebiamente se hizo una dinámica de 2 personas en que una que estaba adelante y la otra atrás, el de atrás tenía primero que imitar al que estaba adelante, esto tenía que ver con el liderazgo, pero después el de atrás debía manejar al de adelante, que semejaba como si en una conversaciónel rol de líder lo toma la otra persona, era como llevar el dominio, primero el de atrás imitaba al de adelante, pero a medida que avanzaba el ejercicio el de atrás tomaba posesión y llegaba él a manejar al de adelante. después se invirtieron los roles para que ambos hiciéramos el ejercicio, o sea el de atrás se puso adelante y bis y bersa. Encontré buena la capacitación, lo pasé bien y aprendí. Esta capacitación se suma a las otras que ha hecho la institución como el curso de expertos en servicio. Naturalmente esto está orientado a dar mejor servicio y de calidad a los usuarios, ser un experto o profesional en atención telefónica a usuarios.

hoy cumplo 38 años

hoy cumplo 38 años, me falta poco para los 40, es decir el cambio de folio, por primera vez celebraré mi cumpleaños en mi departamento, pero como es chico, sólo lo celebraré con familiares, a diferencia de otros años, no invitaré a amigos, podría haberlo celebrado en casa de mis papás, pero la idea es celebrarlo en mi departamento, además como es domingo, me da lata después volver a la casa, y en caso de haberlo hecho el sábado, me da lata trasnochar, como lo he dicho en otros post. Por otra parte, ayer fuimos con mi pareja al giratorio a celebrar mi cumpleaños, es demasiado caro, los platos cuestan como 12 lucas, mi hermana ya me lo había dicho, una botella de vino cuesta como 9 lucas, y era una botella chica, el plato de comida también era chico, yo pedí camarones andino a las finas hiervas, llevaba arroz y queso de cabra, igual por el presio el plato era chico, de aperitivo tomé amareto sowr y de postre sinfonía de chocolate, igual la comida estuvo rica, la atención igual estuvo buena, la gracia del giratorio es como su nombre lo dice es que va girando y como está en un piso 18 se ve varias partes de santiago, fuimos en la noche a si es que se veían las luces. También huvo un caballero que tocaba el piano y como el piso iba girando, el pianista pasó por el lado de nosotros. feliz 38 años!!, espero pasarlo bien en mi departamento con mi familia.

humor V chistes futboleros

-Un funcionario llega tarde al trabajo y el jefe decide sancionarlo. El funcionario explica:- Lo que pasa jefe es que me quedé dormido porque estaba soñado con un partido muy importante. - ¿Y eso que tiene que ver? Esa no es excusa para quedarse dormido. - Lo que pasa es que era un empate, y hubo alargue y penales. *** Un hombre se encuentra en la final del mundial pero su ubicación es muy mala y no ve nada. Más adelante ve un asiento muy bueno que está vacío. Se dirige hacia allí y le pregunta al hombre que está al lado si el lugar está ocupado. Este le dice que sí. - Es increíble que alguien con este asiento se pierda la final del mundial - dice el recién llegado. El otro hombre le responde compungido: Bueno, en realidad este asiento era de mi esposa. Lo reservamos hace un año, pero falleció y por eso estoy solo mirando la tan esperada final del mundial. Apenado, el otro dice: - Ay, lo siento. Es terrible. Pero, ¿no pudo encontrar a un amigo o pariente para que usara el asiento? El hombre niega tristemente con la cabeza mientras dice: - No... están todos en el entierro. *** Un hombre va a la escuela de árbitros: - Hola, buenos días. Vengo a inscribirme para la carrera de árbitro. - ¡José! Hay que tomarle los datos a éste desgraciado. - Un momentito: yo no soy ningún desgraciado, ¿eh? - ¡José! No vengas, que el hombre no tiene clara su vocación.

y volvimos a quedar eliminados por brasil, hi se repite la historia. Nos habíamos alegrado bastante cuando eliminamos a españa ganando 2 a 0, ese partido lo vi en el trabajo, con ese triunfo ya habíamos clasificado a octavos de finales, faltaba el partido con olanda, ese también lo vi en el trabajo, para lo cual hicieron completos, se perdió 2 a 0, clasificamos segundo, de ahí es que volveríamosa enfrentar a brasil por octavos de finales por tercera vez. El partido fue hoy, yo veía difícil que le ganáramos a brasil, pero como se dieron las circunstanciasestuvimos a punto de eliminar a brasil lo que huviese sido bueno, empatamos a uno, se perdió por lanzamientos penales, y quedé más triste que si huviésemosperdido 5 a 0, ya que cuando se está a punto de ganar y se pierde es más doloroso, esa es la diferencia de lo racional y lo emocional, racionalmente se debiese estar más contento porque chile se la jugó, nunca había hecho un gran partido frente a brasil, los jugadores se entregaron por entero, incluso los que estaban medios lesionadoscomo arturo vidal y gari medel, a los jugadores hay que felicitarlos al igual que el entrenador, pero emosionalmente fue peor ya que si huviesen goleado a chile no huviese sido tan doloroso, ya que era factible, fue más doloroso debido a que se estuvo a punto de ganar y no se pudo, pero en fin, gracias a los jugadores y al técnico por el buen desempeño. Nos queda ganar la copa américa el próximo año, jugamos en chile, y con el nivel de la selección, demás que se puede ganar, ahí debiesen estar puestas las esperanzas, hay que recordar que chile es uno de los pocos países que no ha ganado la copa américa sólo chile, ecuador y venezuela no han ganado dicha copa, y este año demás que puede ser.

ya ganamos el primer partido del mundial brasil 2014

Ya ganamos el primer partido al vencer chile 3 a 1 a australia, igual se vio difícil cuando australia descontó, en un principio íbamos 2 a 0, el primer gol lo hizo alexis sánchez , después australia descontó, en ese momento ya veía que australia empataba el partido como ocurrió con italia en el mundial de francia 98 en que chile también iba ganando 2 a 0, y finalmente italia empató a 2, claro que en esa oportunidad se cobró un penal inexistente. Algo parecido ocurrió en las eliminatorias con colombia en que chile iba ganando 3 a 0 y colombia finalmente empató a 3, menos mal que chile hizo otro gol y pudo ganar 3 a uno a australia. Lo celebramos con un asado que hizimos con mi pareja en el departamento. Ojalá chile saque un buen resultado contra españa, ese partido lo veré en el trabajo, y finalmente pueda sacar un buen resultado contra olanda y así clasificar a octavos de final, claro que desgraciadamente nos toque jugar con brasil, misma cosa que en el mundial de francia 98 y sudáfrica 2010, en ambos mundiales perdimos en octavos de finales con brasil. Por otra parte y pasando a otro tema, ayer fui a ver a mi papá con motivo de celebración del día del padre, como no tenía dinero, le quedé debiendo el regalo, compraron comida china, además fue mi tío, el papá de mi primo que vive allá en la casa, lo pasamos bien, menos mal que ayer hizo buen tiempo.

y comenzó el mundial brasil 2014

Ayer comenzó el mundial brasil 2014, la canción del mundial no es nada de buena, además el hecho de que la compongan 25 personas no es nada de bueno, a veces es mejor que la componga una o dos personas, ya que mucha gente para componer no es bueno, ya que cada cual tiene su propio estilo. Además no apareció por pantallas de televisión la persona paraplégica que iva a dar el puntapié inicial, lo iba a hacer con un sistema electrónico que se conecta al cerebro, se gastó mucho dinero en eso y no salió en pantalla, dijeron que a los camarógrafos se les había olvidado, pero no lo creo ya que ellos son profesionales y una cosa así es difícil que se les haya olvidado, igual el hecho de no mostrarlo en pantalla es discriminatorio ya que si el puhntapié inicial lo huviese dado pelé como se había pensado en un principio demás que huviese salido en pantalla. Por otra parte, brasil ganó su partido inicial vencienddo 2 a uno a croacia, el primer gol de croasia fue por autogol de brasil, neimar empató para brasil, el segundo gol de brasil fue por penal, el penal al final no fue tal, que lata eso, al parecer los arvitros van a favorecer a brasil, ya que es local y es un equipo grande, ojalá que si un equipo gane lo haga limpiamente. el tercer gol también lo hizo neimar. Hoy juega chile, ojalá pueda ganar, a las 6 de la tarde juega contra australia en la ciudad de cuyabá . Como me gustaría vivir ahí, en un lugar tropical, como lo he dicho otras veces, me gustaría vivir en un país tropical y cuando veo los reportajes que dan de brasil previos al mundial, más ganas me dan de vivir allá, países alegres y con verano siempre. que le vaya bien a chile. Otro tema es el hecho de que se haya gastado demasiado en hacer un mudnial y haya gente que no tiene hospitales ni tiene buenos colegios, el dinero gastado en el mundial pudo haberse gastado en inversión social, pero eso es tema para otro post.

Vesos que enferman. Síndrome mononucleósico

Un beso puede ser el inicio de un romance, pero también puede convertirse en la forma de transmisión de los virus causantes del síndrome Mononucleósico, una infección que suele afectar a jóvenes entre 15 y 20 años. El medio de transporte de los microorganismos responsables es la saliva, la que contamina superficies o mucosas de las personas. La "Enfermedad del beso", como se le suele llamar, puede ser provocada por distintos agentes, como el Citomegalovirus, toxoplasma gondii y virus herpes 6. Sin embargo, la causa más común es el virus Epstein-Barr, responsable de alrededor del 70% de los casos. Se reciben consultas todo el año, sobre todo en otoño y primavera. Los síntomas son dolor de garganta, fiebre, crecimiento de los ganglios linfáticos (especialmente en cuello y axilas), inflamación del bazo, además de un hemograma alterado con aumento de linfocitos. El período de incubación es en promedio 15 días, y el diagnóstico es clínico, complementado con exámenes de laboratorio. Los síntomas duran entre 10 y 30 días, tiempo en el que se debe hacer reposo y mantener una buena hidratación. Una vez recuperada, la persona puede presentar un síndrome de compromiso del estado general, fatiga y decaimiento, sobre todo en las infecciones por Sitomelagovirus. Sin embargo, estas molestias suelen desaparecer en los dos o tres meses siguientes..

factores de riesgo sicosocial en el trabajo

factores_riesgos.pdf Demandas psicológicas: Exigencias de tipo cuantitativas; emocionales; sensoriales y cognitivas. Factores de riesgo psicosocial Violencia y acoso: Situaciones de hostigamiento emocional, físico o sexual. Doble presencia: Los efectos que producen las tareas del trabajo doméstico y/o familiar en el trabajador. Organizaciones y condiciones de empleo: Se re ere a materias de seguridad y estabilidad en el trabajo; formas de comunicación y acceso a la información;ausentismo por enfermedad, entre otras. Trabajo activo y desarrollo de habilidades: Hace referencia al control sobre los tiempos de trabajo; la libertad para la toma de decisiones y la integración en la empresa y el sentido del trabajo. Relaciones al interior del trabajo: Alude a la existencia de claridad de rol; con icto de rol; calidad de la relación con los compañeros de trabajo y apoyo social de los mismos.

seguridad en estufas

Seguridad en estufas. Prevención: la mejor alternativa para su familia. La prevención es fundamental para evitar accidentes en su hogar. Por eso, debe considerar algunos aspectos que permitir´´án que usted y su familia disfruten tranquilamente del calor de hogar durante este invierno. Instale las estufas en recintos ventilados. Nunca ubique las estufas murales en dormitorios, baños o espacios que no cuenten con ventilación. Para asegurar una ventilación adecuada, las puertas deben tener un par de centímetros de distancia con el piso, así se facilita el ingreso de aire. Además, la habitación donde se ubica la estufa debe tener ventanas o rendijas hacia el exterior de la vivienda, para permitir la salida de las emanaciones producto de la combustºión. No ubique elementos combustibles como cortina, ropa o muebles cerca de una estufa encendida. Realice una mantención preventiva del artefacto antes de comenzar el período de invierno. Si la estufa está continua a tabiques o muros de madera, considere una zona de protección con un material apropiado. Todo artefacto que funcione con gas natural tiene que estar diseñado para emplear dicho combustible. Si al entrar a una habitación detecta un fuerte olor a gas, abra de inmediato puertas y ventanas para ventilar. Nunca realice acciones que produzcan chispas, como encender luces o buscar la fuga con un fósforo.

hoy es casi un privilegio trabajar de lunes a viernes

Hoy en día es casi un privilegio trabajar de lunes a viernes. Pues la vida es así, mientras unos trabajan otros se divierten, pues de lo contrario la vida sería fome y aburrida, además hay que considerar que hay servicios que no pueden dejar de funcionar,sobre todo los relacionados con las urgencias y con el avastesimiento de bienes y servicios para la población, sobre todo los servicios continuos como los sanitarios, luz, agua, gas, teléfono y ahora interned y cable. por un lado, ojalá que todos tuviéramos un día en que pudiésemos descansar todos, pero sería imposible, no podrías hacer nada, si te enfermas o se te corta un servicio continuo no podrías hacer nada, no podrías salir, ya que si vas a comer a un restaurante, la gente que te atiende es su trabajo hacerlo, por ende para ellos es un día laboral, lo mismo ocurre en los lugares de entretención, lugares de urgencia y también con los servicios de carácter continuo, es decir que no pueden dejar de funcionar. Debido a lo ya mensionado, es casi un privilegio hoy en día trabajar de lunes a viernes, sobre todo con el incremento de los malls, supermercados, locales de comida rápida etc. que funcionan de lunes a domingo. También ahora hay centros médicos que funcionan los sábados en la mañana, antes funcionaban de lunes a viernes, todo para que los que trabajamos de lunes a viernes podamos ir al médico. Por esto , los trabajos de lunes a viernes se reducen a las personas que trabajan en oficina y algunos centros médicos que no atienden urgencias, el resto de los trabajos si no son de lunes a domingo, se trabaja el sábado a medio día, como los locales comerciales del centro y algunos centros médicos. Debido a esto, es que existen feriados irrenunciables como el de hoy, durante estos feriados no pueden funcionar los establecimientos comerciales que tengan personas bajo su dependencia, como los mallss, supermercados etc. Se eceptúan los locales atendidos por sus propios dueños, los restaurantes y los lugares de entretención. Pero la irrenunciabilidad no afecta a los trabajadores de servicios continuos y a los de emergencia por razones obvias. Los feriados irrenunciables son: el 1 de mayo, 18 y 19 de septiembre, 25 de diciembre y el 1 de enero. De aquí se desprende que en chile existen 3 categorías de feriados. La primera categoría son los irrenunciable que ya mencionamos. La segunda categoría son los feriados normales comunes y corrientes, que corresponden al día en que están establecidos y funciona el comercio que está abierto normalmente de lunes a domingo. Y la tercera categoría de feriados son aquellos que se les cambia la fecha a un día lunes cercano para que la gente no haga sándwich estos feriados son el29 de junio y el 12 de octubre, antes estaba cuando era feriado corpus cristi que era día jueves y se corria para un lunes, pero ese feriado se eliminó.

bono marzo o aporte familiar permanente

Desde hace algunos años, se empezó a dar unos bonos en el mes de marzo para apoyar a las familias en ese mes donde existen muchos gastos, como la patente, permiso de circulación, uniformes y útiles escolares etc. El primer año que se pagó este bono fue el año 2009 para apalear la crisis asiática que había en ese entonces, ese año se pagó ese bono en marzo y en agosto, se pagó a las personas que reciben la asignación familiar. En el año 2010 se pagó también ese bono ya que fue promesa de los candidatos presidenciales, primero de Sebastián piñera, que después resultó ser presidente de la república, y para no quedarse atrás, el otro candidato presidencial Eduardo frei, también había prometido el bono, o sea quien saliera de presidente iba a pagar ese bono. En el año 2011 no hubo bono. En el año 2012 hubo un bono alimento que se pagó entre julio y agosto, era parecido al bono marzo, se pagó a las personas que tenían cargas familiares y que tenían la ficha de protección social, y además a las personas pertenecientes a chile solidario. En el año 2013 nuevamente hubo un bono marzo que se pagó a las personas que reciben cargas familiares y también a las personas que pertenecen a chile solidario. Pero todos estos bonos mencionados eran extraordinarios, es decir, tenía que existir una ley para cada bono, esto significaba que dependía del presidente y de que los parlamentarios aprobaran la ley para que huviese bono. Pero a partir de este año, el bono marzo es de carácter permanente, es decir se va a pagar un bono de 40 mil pesos por cada carga familiar pagada al 31 de diciembre del año anterior y también a las personas que reciban el ingreso ético (ex chile solidario) al 31 de diciembre del año anterior, en este caso el bono es de 40 mil pesos por familia. Consecuencias del pago de este bono. El motivo de hacer un post referente a este tema no es tanto explicar los requisitos del bono, ya que eso lo pueden ver en la página del bono marso, esto fue más una introducción. Lo quequiero señalar en el post y refleccionar son las consecuencias. A simple vista, esto es una ayuda que el Estado da a las familias para solventar los gastos de marzo, lo cual es bueno. Pero como el requisito es tener pagada la asignación familiar, esto va a hacer que las personas se preocupen de que su empleador les pague las cargas, para ello, las personas también van a tener que preocuparse de autorizar las cargas familiares, las personas van a tener que insistir al empleador que declaren las cargas, y para declarar las cargas y para que el estado les devuelva el pago de las cargas ya que estas son de cargo fiscal pero las paga el empleador, el empleador debe pagar las cotizaciones a sus trabajadores para que las cargas sean compensadas y devueltas. O sea gracias a este beneficio, las mismas personas van a inchar al empleador para que pague las cotizaciones, de lo contrario, no van a recibir su bono, lo cual es bastante bueno, ya que muchos empleadores no pagan ni declaran las cotizaciones a sus trabajadores, por otra parte, a veces a los propios trabajadores no les interesa tanto el pago de las cotizaciones, ya que como es para el futuro, muchas veces los trabajadores prefieren que le paguen el dinero y no vaya a las cotizaciones, pero ahora con lo del bono, los propios trabajadores se van a preocupar de que el empleador les pague las cargas, y como no hay pago de cargas si no hay cotizaciones, indirectamente van a exigir que el empleador pague las cotizaciones, así los empleadores van a estar obligados tanto por el estado y presionado por sus trabajadores a pagar las cotizaciones. También las personas independientes para recibir las cargas familiares y por ende para recibir el bono van a tener que cotizar, aunque en un tiempo más los que emiten boletas de onorarios van a estar obligados a cotizar. Como se vé, si bien el bono marzo es un beneficio, pero también hace que la gente se preocupe de que le paguen las cotizaciones, ya que mucha gente no les interesa ya que no piensa en el futuro, y este bono hace que los trabajadores presionen al empleador para dicho pago y el empleador va a estar más fiscalizado tanto por el estado como por sus propios trabajadores.

paseo de semana santa

Al igual que el año pasado, este año fuimos a reñaca con mi pareja ahora para semana santa. Nos fuimos el viernes como a las 9 de la mañana, llegamos como a las 11 a la cabaña, almorzamos en reñaca, estuvimosen la playa en la tarde, también estuvo la animadora Claudia Conserva, no quise pedirle autógrafo. Después como a las 8 de la noche fuimos al viacrucis, aunque no me llama tanto la atención, pero era mejor que estar encerrados en la cabaña. El sábado compramos pescado, cocinamos en la cabaña y después fuimos a Valparaíso, ahí estuvimos un rato, como la semana pasada hubo el tremendo incendio, no se veía ninguna actividad, me imagino que por eso no se realizó la quema de judas, tampoco había mucho ambiente, ahún habían artos militares. El domingo almorzamos en viña y nos vinimos como a las 5 de la tarde. Como no tenemos mucha plata, no fuimos a ningún pub a carretear, el sábado solo nos tomamos unas chelas en el obelisco de reñaca, otros años hemos ido a un pab en Valparaíso. Lo pasamos bien, y lo bueno es que todos los díasestuvieron lindos, el tiempo nos acompañó. Para semana santa me pasa al revés de lo que debiera ser, ya que el viernes y sobre todo el jueves después de salir del trabajo y antiguamente del colegio o de la u, me siento contento porque tengo varios días para descansar, se supone que esos díasla gente está triste porque conmemora la pasión de cristo. En cambio el domingo me pongo triste ya que se acaba el fin de semana largo, y la gente está contenta porque celebra la supuesta resurrección de Jesús, aunqueigual me alegra algo el hecho de recibir los huevitos de chocolate. Ojalá hayan tenido un buen fin de semana de semana santa.

incendio en valparaíso

Como es sabido, el fin de semana pasado se produjo un incendio en los cerros de Valparaíso, quizás es el incendio más grande en la historia de chile, o por lo menos es el más grande de Valparaíso, hace tiempo que en esa ciudad se venían produciendo incendios, al parecer se produjo porque unos pájaros chocaron con los cables de alta tensión, y como había pasto seco, se produjo el incendio, esto ocurrió en el cerro la pólvora. Fue increíble como fue avanzando el fuego, se quemaron más de mil casas y hay mucha gente damnificada. Ojalá puedan tomarse medidas para que esto no vuelva a suceder, muchas de las casas fueron autoconstruidas, arriba de los cerros, donde hay caminos estrechos, donde cuesta subir con veículos, de ahí que las bombas no pudieran apagar el fuego con rapidez, además había mucha maleza y basura, de hecho las casas que se salvaron era porque no había basura cerca de ellas. Mucha gente no quiso salir de ahí para cuidar sus casas, sobre todo los hombres, también se quedó gente de avanzada edad que por su condición no pudo escapar, de ahí que las víctimas fatales fueran en su mayoría gente de edad. Creo que en un caso así, hay que salir igual, ya que si no se puede apagar el fuego, estés o no estés ahí,las cosas las vas a perder igual, con la diferencia de que si estás ahí uedes perder la vida. Mucha gente se quedó ahí argumentando por una parte de que tratarían de apagar el incendio, pero eso debido a la magnitud de éste, fue casi imposible, y por otra parte, como muchas eran tomas, o sea estaban ilegales, es decir no eran propietarios, podían perder el lugar. Ojalá que con lo acontecido, haya una mejor regulación, si en algún lugar no se puede construir que no se permita la construcción de viviendas, y si hay construcciones, que tengan cortafuegos y que sean de material no incendiables. Ojalá se construyan caminos para que puedan pasar veículos, y en especial las bombas, para que esto no vuelva a suceder, antes ya hubo incendios, pero la gente igual siguió ahí, por último ojalá que esa gente pueda ser reubicadas en un lugar seguro, también debiera regularizarse el dominio o los títulos de dominios siempre que fuera posible y cumplan con los requisitos legales. Por ahí escuché que Valparaíso siendo patrimonio de la humanidad, estaba como abandonado por la autoridad, y quizás sea cierto, ya que cuando he ido para allá, hay partes como mal olientes. Quizás este fin de semana largo vaya a viña y ahí se verá como está Valparaíso.