viernes, 20 de enero de 2017

consejos para prever daños a nuestra piel

Radiaciones UV , un peligro constante. Radiaciones UV Durante los meses de verano, debemos enfrentar los índices de radiación UV más nocivos del año, los cuales pueden afectar de forma severa la piel si no se toman las medidas preventivas necesarias. Protege tu piel de los perjudiciales rayos UV mediante protectores solares y bebe agua constantemente para evitar la deshidratación. ¿Por qué debes usar protector solar? Porque beneficia tu salud de varias maneras: • Te protege de las radiaciones solares nocivas. • Reduce el riesgo de cáncer de piel, el envejecimiento prematuro y las quemaduras solares. • Puedes optimizar su protección eligiendo el adecuado, usarlo con regularidad y utilizarlo según las instrucciones. La hidratación En verano hidratarse constantemente es de suma importancia debido a las elevadas temperaturas. Se recomienda ingerir 2 litros de agua al día, porque además de evitar la deshidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal. Consecuencias de la deshidratación • Mareos • Fatiga • Dolor de cabeza • Problemas musculares • Insuficiencia cardiaca • Es de gran importancia controlar los niveles de ingesta de líquidos sin esperar a que aparezca la sed, pero sin sobrepasarse. Consejos para días soleados • Aplicar protector solar (mínimo factor 30), 15 minutos antes de exponerse a rayos UV. • Protege tu cuerpo con ropa que cubra tus extremidades. • Utiliza gafas de sol para evitar daños oculares por radiaciones UV. • Protégete de los rayos UV bajo la sombra de los árboles. • Evita la exposición solar en los momentos de mayor temperatura, es decir entre 10:00 y las 17:00 horas. • Utiliza elementos como sombreros o gorras para proteger tu cabeza. • Consume agua para hidratar tu cuerpo. • Consulta los índices ultravioleta en: http://www.indiceuv.cl/ La Prevención y la Salud es tarea de todos. ¡Cuídate!

viernes, 13 de enero de 2017

Audífonos en la vía pública

La música es un arte que nos gusta disfrutar a todos y todas, quizás por ello sentimos la necesidad de escucharla en todo momento… Pero ¿SABE LOS PELIGROS QUE CORRE AL UTILIZAR AUDÍFONOS EN LA VÍA PÚBLICA? ¡Cuidado con los audífonos! El uso de audífonos en la vía pública está asociado con un mayor riesgo de sufrir accidentes en la calle. Llevar estos aparatos distrae la atención tanto de peatones, ciclistas y automovilistas, provocando lesiones o muertes día a día por esta causa. Según los datos revelados por la Comisión Nacional de Seguridad de Tránsito (Conaset) el año 2015 hubo 1.646 fallecidos a causa de accidentes de tránsito. Aumenta riesgos de accidentes. ión sensorial El aislamiento del medio ambiente, es la incapacidad para escuchar sonidos que emanan del entorno en el que te rodeas lo cual te distrae y aumenta el riesgo de sufrir algún tipo de accidente. El peligro del uso de auriculares en peatones, ciclistas y automovilistas en la vía pública se puede explicar por dos fenómenos: el aislamiento auditivo de los estímulos externos (aislamiento del medio ambiente) y la distracción (ceguera  por falta de atención). 1.- Hay personas que utilizan los audífonos mientras manejan (un automóvil, bicicleta o motocicleta) por lo que no pueden escuchan el sonido de una sirena u otro ruido que los alerte de algún peligro. Este mala práctica puede terminar con una vida. 2.- Somos presa fácil de robos. Al estar distraídos por el uso de los audífonos no prestamos atención a pequeños detalles que nos hacen presa fácil de robos o asaltos. Los cuales pueden llegar a terminar en una tragedia. 3.- No hay vuelta atrás. El daño que se ocasiona en el oído es progresivo e irreversible, es decir que aunque una persona deje de utilizar los aparatos la audición perdida , ya no se puede recuperar. 4.- En la salud, el uso desmedido y volumen alto ocasiona una considerable disminución de la audición a edades tempranas y envejece ese sentido, deja los oídos jóvenes como si tuvieran 50 años de edad. 5.- Sin importar de qué material están hechos tus audífonos, siempre guardan bacterias en ellos, sobre todo si no los limpias, lo que puede llevarte a tener infecciones en el oído. Consecuencias del uso de audífonos en la vía pública. Sea más cuidadoso y consciente. Todo el mundo adora sus canciones y adora disfrutarlas. Cuando estés caminando, hablando o escuchando música, por lo menos sea consciente del hecho de que hay un gran mundo allá fuera. Puede que no estés poniendo atención y puede que la gente no te esté poniendo atención a ti, por lo tanto debes estar pendiente de tu autocuidado. Cuídate de accidentes. YO por eso evito de usar audífonos, sólo los uso cuando viajo en micro o en el metro pero no ando caminando por la calle con ellos. Si escucho música, lo hago con una radio, cubo o parlante, y mi mp4 y antiguamente personal estéreo, sólo lo ocupo cuando viajo en veículo o cuando estoy con gente y mi radio, cuvo o parlante las interrumpe.

lunes, 9 de enero de 2017

Umor VII El Hombre y la mujerla mujer

El hombre descubrió el vidrio e inventó la botella. La mujer tomó el vidrio e inventó el espejo. El hombre descubrió la baraja y ahí mismo inventó el juego. La mujer agarró la baraja e inventó la brujería. El hombre descubrió la palabra e inventó la conversación. La mujer transformó la comversación y ahí mismo inventó la copucha. El hombre descubrió el dinero e inventó el comercio. La mujer descubrió el comercio y ahí mismo inventó el crédito. El hombre descubrió las transacciones e inventó las tarjetas de crédito. La mujer descubrió las tarjetas de crédito y ahí cagamos. El hombre descubrió el trabajo e inventó el salario. La mujer descubrió el salario y la cagó de nuevo. El hombre descubrió a la mujer e inventó el sexo. La mujer descubrió el sexo e inventó el matrimonio. Ahí la terminó de cagar. Desde ahí que el hombre se hizo el hueón y no inventó ninguna hueá más

miércoles, 4 de enero de 2017

año nuevo 2017

Este comienzo de año 2017 lo pasamos con mi pareja en la torre entel, llegamos como a las 23 30 horas, estaba lleno, como corría el metro nos bajamos en la estación los éroes y nos quedamos por ahí, había mucha gente, encuentro que más que en otros años que hemos andado por allá, en todo caso las otras veces que hemos ido a la torre entel no habíamos estado justo en la alameda, sino que en sus alrededores, en san Martín o en la carretera. Para no llegar tan tarde, llevamos la cena y una vez terminado los fuegos cenamos en el bandejón de la alameda, comimos carne con papas duquesas. Después de cenar nos fuimos hasta el metro santa ana creyendo que el metro también iba a pasar, pero sólo la línea 1 del metro iba a correr hasta tarde, a si es que esperamos una micro, claro que demoró en pasar y finalmente llegamos a nuestro hogar. Ya al día siguiente fuimos a almorzar comida francesa, en un principio íbamos a comer comida colombiana en un restorán en calle cumin, pero dicho restaurante estaba cerrado y como mi pareja quería comer comida francesa fuimos a un restaurante de comida francesa en la comuna de providencia cerca del metro los leones. Comí huevo con cebolla y macerado en vino, no recuerdo el nombre del plato, posteriormente comí carne de vacuno que demora en cocinarse como 6 horas, estaba bastante rica, y de postre fondar de chocolate que era como un helado de chocolate con un pastel caliente. La comida estuvo bien buena. Y el feriado que nos regaló la precidenta aprovechamos de terminar de hacer aseo y de descansar, creo que el feriado sirvió para reponerse y entrar en buenas condiciones a trabajar el día martes. Justo ese día lunes hubo un incendio en laguna verde, cerca de Valparaíso, nuevamente un incendio en Valparaíso, al parecer las personas van a tener que dejar de vivir en esos lugares o tomar más precauciones, claro que este incendio fue menos grabe que el de abril de 2014, pero el calor, la sequedad y el viento son propicios para que se hagan incendios. Terminamos el año pasado mal con un terremoto en chiloé, y empezamos el año mal con un incendio en laguna verde, ojalá que este año sea bueno para todos y que no hayan tantas tragedias, tanto a nivel nacional como a nivel mundial. Feliz año 2017!!

sábado, 31 de diciembre de 2016

balance 2016

Este año en lo personal fue tranquilo, en general fue bueno, hay cosas que sí sobresalieron. Una de las cosas más importantes es que fui tío, como lo señalé en su momento, el 19 de abril fui tío, en esa fecha nació mi sobrina, pues es algo muy importante, una nueva integrante en la familia, por tanto, en esta navidad estuvo marcada por una nueva integrante más, aunque no estuve presente, pero cuando celebramos el cumpleaños de mi madre y de mi madrina que estuvieron de cumpleaño mi mamá el 26 y mi madrina el 27, estuvo presente mi sobrina. por otra parte, este año con el grupo surcos de mi tierra grabamos el segundo cd, ya he vendido 6 cds, espero seguir vendiendo, para mi fue la primera grabación, ya que el primer disco se grabó en el año 2008, cuando yo no pertenecía al grupo. Lo importante es que ambos cds, se grabaron con temas propios, ya que uno de los integrantes del grupo es compositor, por tanto es un gran plus que le da al grupo, por tanto todos los temas son auténticos, es decir no grabados por ningún otro grupo. Respecto a los acontecimientos en general, respecto de lo deportivo chile gana la copa américa centenario, creada por la conmevol y la concacaf, es decir la confederación sudamericana de fútbol y la federación de norte y centro américa. Chile ya había ganado la copa américa por primera vez el año pasado, y este año ganó la copa américa centenario, al igual que el año pasado jugando con argentina, empatando a 0 y ganar por penales. Este año se realizaron los juegos olímpicos en río de janeiro, primera vez que se realizan estos juegos en Sudamérica, lo cual igual es importante. Fallecimientos: En este año falleció el compositor y cantante mexicano juan Gabriel a los 66 años, sin duda, gran ícono de la música mexicana, compositor de varios y grandes temas. En noviembre falleció Fidel Castro, el que fuera presidente de cuba por más de 50 años, lo bueno es que falleció debido a su avanzada edad, y no fue asesinado como muchos hubiesen querido. Feliz año 2017, que este año sea mucho mejor, y que esté lleno de éxito y prosperidad.

domingo, 25 de diciembre de 2016

navidad y terremoto en chiloé

Ojalá hayan tenido una muy feliz navidad. Yo en esta navidad, fuimos con mi pareja a la plaza de armas un rato, a mi pareja le gusta ayudar a darles comida a la gente de la calle, pero ya estaban comiendo, estuvimos un rato en la catedral, en todo caso la comida no fue en la plaza de arma misma, sino en la calle Estado. De ahí regresamos a casa, cenamos pavo con papas cocida y ensalada de porotos verde, lechuga y fondo de alcachofa. Una vez pasada las 0 horas, hicimos el salud por navidad, estuvimos un rato y mi pareja se fue a dormir. yo hice algunas llamadas telefónicas, abrimos algunos regalos antes que mi pareja se fuera a dormir, me regalaron unas zapatillas, un licor de ron con café y un licor de menta. Hoy desperté tarde, tomé desayuno y volví a dormir, aproveché de descansar, ya que mañana es un día laboral y está de cumpleaños mi madre. Ojalá, en esta navidad haya reinado el amor, la paz y la felicidad en vuestros hogares. Terremoto en Chiloé. Como hoy dormí en la tarde, como a las 5 de la tarde me entero que hubo un terremoto hgrado 7,5 en Puerto Mont y Chiloé como a las 11 de la mañana, menos mal que no hubo víctimas fatales, al parecer porque las casas son de madera y la madera resiste más los terremotos, hubo pérdidas materiales eso sí, la gente tuvo buen comportamiento, cumplió con las instrucciones dadas por la autoridad, finalmente no hubo sunami pese a la alerta que se había informado. Ojalá la gente pueda recuperar sus cosas. Y a pesar que yo en el verano anduve por esos lugares, como señalé en su momento. Este fue el punto negativo de la navidad, pero afortunadamente este terremoto no fue tan trágico como el de 2010 y el de Coquimbo en el año 2015. Somos un país sísmico y debemos estar preparados.

lunes, 19 de diciembre de 2016

actividades de estos últimos meses

Hace tiempo que no les había contado de mis actividades, desde que pasaron las fiestas patrias. Como señalé en otra oportunidad, ahora junto varias actividades y les voy contando. 4 de octubre día de la música. Huvo varias actividades, ahora se señaló de acuerdo a la ley de fomento a la música chilena como día de la música el 4 de octubre ya que es el natalicio de violeta Parra, el próximo año se cumplen 100 años de su natalicio. Me parece más prudente que ese día sea el día de la música, antes se celebraba para santa Cecilia que es la santa de los músicos, pero creo que eso no tiene nada que ver con nuestra realidad. Lo malo si es que si ese día cae dentro de la semana, sólo se va a tener que ir a las actividades después del trabajo, en matucana 100 empezó a las 7 de la tarde, hubo música de jitjop y bandas emergentes. Antes recuerdo que se hacía un día domingo todo el día en un parque grande como la quinta normal o el parque ohiggins, y también en regiones. Ahora se hace en lugares más pequeños como matucana 100, pero varios conciertos paralelos. Ese día se interpretó la obra de violeta parra canto para una semilla en la fundación Violeta Parra. El día de la música chilena es para dar a conocer a músicos y bandas emergentes y mostrar músicos y bandas ya consagradas. Fui a matucana 100 porque me quedaba más cerca A fines de septiembre fui a un lugar de comida gourmet que se hace en la plaza de la aviación en la comuna de providencia Me comí unos choripanes con una cerveza artesanal, también había artesanía. me fui el viernes después de la salida del trabajo. El sábado 1 de octubre fui a la feria mujer, pensaba hacerme un maquillaje gratuito pero al final no me lo hice, espero si es que voy el próximo año hacérmelo. Es segunda vez que voy a esa feria, la primera vez que fui hace unos años atrás fue en casas de lo mata, no recuerdo el nombre del lugar donde se realizó, pero fue por colón con padre urtado, siempre hacen esa feria en el sector oriente, otros haños se hizo en el parque araucano o en el parque bicentenario, naturalmente las cosas son caras, 8 lucas costaba un labial, yo me compre posteriormente uno rojo en 5 lucas. Huvo están de bellesa, de yoga, y lugares para comer, también talleres como de maquillaje y cómo combinar la ropa interior, lo pasé bien. El jueves 20 de octubre fui al cierre de campaña de Josefa errázuris, que iba a finalizar la sonora villa cariño, no soy de providencia pero igual fui para ver el show, hubo otro grupo de mezcla entre música latinoamericana y rok. Finalmente no ganó la Josefa. El sábado 5 de noviembre tuvimos una actuación con el grupo folklórica en una plaza en Peñalolén, se iba a ser en octubre pero justo ese fin de semana se puso a llover, nos fue bien, cantamos cumbiones, correteados y cuecas, actuamos como las 11 y media de la noche. El martes 8 de noviembre actuamos con el grupo folklórico en la premiación de los funcionarios que cumplen 20, 25, 30 y 35 años de servicio, la premiación fue en el teatro oriente, como era algo solemne se cantó y bailó la cordillerana, una cueca baile a la bandera y una cueca normal. El 11 de noviembre fue la fiesta aniversario institucional que se realizó en el centro de eventos puente verde en Quilicura, antes se realizaba en la cuca, animó leo caprile y bailamos con la sonora de tomirrey, la comida estuvo bastante buena, aperitivo y ensalada de entrada y carne al horno, lo pasé bien. Se me había olvidado que el fin de semana de fines de octubre fui el domingo 30 de octubre al festival de la cerbeza en mayoco, siempre había querido ir a esa fiesta, pero una vez íbamos a ir con mis papás pero encontró muy caro y no entramos, llegamos como al medio día con mi pareja,huvo un baile con música alemana, probé distintas cervezas, con mango, con piña, con lúcuma y chocolate, lo pasé bien. El 31 de octubre fui al club ípico, ese día se realizó el ensallo, ese día estuvo nublado y estuve desde como las 4 de la tarde hasta como las 9 de la noche. El fin de semana del 25 al 27 de noviembre fuimos por tercera vez al cuecazo de combarbalá con el grupo folklórico,esta vez no fuimos con el grupo tesoros de chile, de la tesorería general de la república como el año pasado, pero igual nos fuimos y volvimos en un bus todos juntos, la primera vez que fuimos viajamos en los veículos de los integrantes del grupo, pero ahora volvimos a ir en bus todos juntos, así se pasa mejor y no se cansan los que tienen que manejar cuando vamos en los veículos propios. Al igual que los otros años, salimos 2 veces a actuar, este año empezamos el cuecazo pero no hicimos el show de apertura como el año pasado, después actuamos como las 8 de la noche. A diferencia del año pasado, después del cuecazo nos pusimos a cantar y a tocar con otros grupos, al igual que la primera vez que fuimos para allá, el año pasado no fue así porque debido al terremoto de septiembre del año pasado, tuvimos que comer en otro lugar y no en la escuela donde alojamos ya que estaba ocupada la parte de los comedores. Por otra parte, este año fuimos al observatorio, ninguno de los otros años habíamos podido ir. Como siempre, en combarbalá lo pasamos bien. El día 10 de diciembre nos fuimos a viña y a Valparaíso con mi pareja, como no pude arrendar las cabañas de reñaca, nos alojamos en Valparaíso en una ostal en el cerro la concepción, pero no me gustó porque había que subir muchas escaleras, el sábado estuvimos en un concierto de navidad en viña. Este sábado que pasó se hizo la entrega del amigo secreto en el grupo folklórico en casa de uno de los integrantes, a mi me regalaron una polera y yo regalé perfumes, lo pasamos bien.