miércoles, 11 de abril de 2018

ruidosa fest 2018

El sábado 7 de abril asistí al evento ruidosa fest en el centro cultural matucana 100. Ruidosa fest es un movimiento creado por la cantante francisca Valenzuela, y tiene que ver con destacar a las mujeres a TRAVÉS de la música, para dar a conocer la música hecha por mujeres. El evento comenzó como al medio día, yo llegué como a la 1 de la tarde. Vi a una cantante mapuche llamada beattriz, no recuerdo el apellido, parece que es Pichiqueo, después vi a la pascuala ilabaca, a ella la vi en mismo matucana 100 en octubre pasado para el día de la música. Me gustan sus canciones, aunque las que presentó ese día eran como más roqueras, lo presentado va a formar parte de su nuevo álbum, pero ella tambiéntiene temas folklóricos latinoamericanos y mezcla con música indú, ya que ella vivió en la india. Ella toca acordión. Posteriormente almorcé arepas que vendían ahí mismo. Más tarde fui a un panel en que las mujeres participantes explicaban sobre sus vidas como mujeres y la música. Una de las participantesera la propia francisca Valenzuela, además de javiera parra, la pianista pascuense que no recuerdo su nombre, además una ex integrante de saico que tampoco recuerdo su nombre. Como algunas eran más jóvenes que otras, trataron el tema de como es su vida de artista y el hecho de ser mujer, en la época de javiera parra por ejemplo, cuando se inició no habían redes sociales, la gente era más exijente con los cánones de belleza que ahora. Eso es más o menos parte del panel. Posteriormente vi al grupo mazapán, tocó temas nuevos y terminó con la cuncuna amarilla y el ratón, Me gustó mucho verlas, nunca las había visto en vivo,sí cuando chico las veía por la tele y me encantaba. Mas tarde estuvo camila gallardo, Huvo un contrapunto de jipjop, y en el humor estuvo jani lafontana, que es el mismo estilo de humor que Natalia baldevenito que estuvo el año pasado, más que humor son historias, terminó francisca Valenzuela. También actuó javiera parra. Lo pasé bien, creo que por 5 lucas estuvo bastante bueno y además escucha artistas que no se escuchan en otras partes. Como señalé, en mismo matucana 100 conocí a pascuala ilabaca, y a otros artistas más, ese día por ejemplo escuché a la cantante mapuche, antes no la había escuchado. Al igual que el año pasado hubo 2 paneles, y este año igual asistí sólo al primero. ME GUSTÓ MÁS EL PANEL DE ESTE AÑO QUE EL DEL AÑO PASADO, EL PANEL DEL AÑO PASADO ERA COMO MÁS FEMINISTA, EN CAMBIO EL DE ESTE AÑO, LAS PARTICIPANTES HABLARON MÁS de su vida de artistas y lo fácil o difícil que les ha sido llevarlas, ya sea como mujer y como artista. Al igual que el año pasado no asistí al segundo panel. Me gustó más la de este año que la del año pasado, pues las artistas que me interesaban eran pascuala ilabaca y mazapán. El año pasado encambio, no tenía ningún artista en especial, sólo fui para ver el evento. Este es el tercer evento, estos 2 últimos años se realizó en matucana 100, con entradas a 5 lucas, el primer año que se realizó, o sea en el 2016, fue en un teatro en providencia. Además de la música, venden cosas para comer, y hay estant con afiches, también se venden libros, cds y poleras. Todo relacionado un poco con el feminismo.

miércoles, 4 de abril de 2018

La música

Un poderoso instrumento en el desarrollo infantil. Esta disciplina promueve la motricidad fina y la concentración, entre otras habilidades. La psicóloga Ana María Dábila explica que el aprendizaje de un instrumento estimula la motricidad fina, coordinación psicomotora, sentido del ritmo y sensibilidad musical. Al mismo tiempo, contribuye al desarrollo de la capacidad para autorregular los estados de ánimo y la concentración. También incentiva aspectos como perseverancia, paciencia y tolerancia a la frustración, virtudes que son fundamentales para el desarrollo de cualquier disciplina. Estos beneficios son independiente del talento musical de cada menor. Sin embargo, aclara que la promoción de estas actividades por parte de los padres debe estar siempre enfocada en que sea algo placentero para el niño, ya que si se impone como una obligación, probablemente el efecto será inverso.

martes, 27 de marzo de 2018

actividades del verano que recién pasó

Como en enero son las actividades de Santiago a mil, asistí a algunos eventos gratuitos. Asistí a una obra de teatro en el museo de la educación. Lo particular de esta obra es que era una reunión de apoderados, entonces estábamos todos sentados como en una reunión de apoderado, tanto los actores como el público. La obra trataba de que se denunciaba de que unas alumnas eran acosadas por un profesor. Este tipo de obras me parece novedoso, ya que nunca había asistido a una obra así. También en enero asistí a una obra de teatro en matucana 100, pero era entre danza y teatro, el año pasado en mismo matucana 100, asistí a una obra danza que trataba de la esclavitud, de los quilombos. También asistí a una obra parecida en el museo de la memoria, era una obra francesa y era musical, como una especie de ópera. En enero también fui al 9 aniversario de la fonda permanente, fue el día 26 de enero, llegué como a las 6 de la tarde, estaban tocando los vásquez, además actuó chico Trujillo, guachupé, la combo tortuga, lo pasé muy bien. También el viernes 19 de enero fui al festival de las condes, donde actuó pandora y noche de brujas, cuando vi a pandora, me trajo recuerdos del colegio, ya que mis compañeras cantaban esas canciones. En febrero fui al evento womad que se realizó frente al sementerio general, ahí había música de varias partes del mundo. Huvo música canadiense, cuando llegué estaban actuando ellos, también música brasileira, un grupo de música de varias partes del mundo, de chile ese día actuó manuel García. Lo pasé bien en ese evento. Ya En los primeros días de marzo fuimos con mi pareja a ver a los vásques a padre urtado, era un evento como de cierre del verano, parecido al que fuimos el año pasado a buin, donde se eligió a la reina y se dio el resultado del festival de la voz realizado en esa comuna. Como premio a los participantes y artistas, se entregaba la camioneta del padre urtado, que es como el equivalente a la gaviota que se entrega en el festival de viña del mar. Como el evento terminó tarde, tuvimos que venirnos en uver, al igual como lo hicimos el año pasado cuando fuimos a buin. Para el día de la mujer, o sea el 8 de marzo, estuve en el espectáculo que se dio en la plaza de la constitución, donde habló en ese entonces presidenta Michelle Bachellet. También cantaron algunas mujeres como javiera parra, pascuala ilabaca, javiera mena y otras. El día 10 de marzo volvimos a ver a los Vásquez, pero esta vez en san Bernardo, también como parte de la celebración del día de la mujer. Pensábamos ir a la fiesta de la vendimia en Curicó, que se realizó la semana pasada, ya que nunca he ido a esa fiesta de la vendimia, pero salía muy caro y hay deudas que pagar, además teníamos que haber dejado el perro en un depa dog y salí muy caro. Espero si para el próximo año vamos a la fiesta de la vendimia, ya que al parecer es la más grande y nunca he ido ahí, también iban a estar los Vásquez, pero igual lo vimos por interned, ya que en la página de la municipalidad estaba trasmitiendo el evento. Ahora pedí una semana de vacaciones, regreso después de semana santa. A ver si asisto el 7 de abril a ruidosa fest que se va a realizar nuevamente en matucana 100, el año pasado fue el 11 de marzo y estuvo muy bueno, entre los artistas estuvo 31 minutos, Natalia baldevenito. Este año va a estar pascuala ilavaca y me parece que mazapán. Espero podera sistir.

sábado, 24 de marzo de 2018

¿queso o quesillo?

En pan, en la ensalada o en tablas de picar. Estos alimentos están presentes en todas partes. Por muy ricos que sean, debe saber qué está consumiendo. Por lo general, un nutricionista le va a recomendar consumir quesillo o que ojalá disminuya la ingesta de queso amarillo. A pesar de que son familiares, acá le explicamos las diferencias fundamentales entre ambos productos. ¿Por qué tienen distintos colores? Los quesos más blancos tienen menor cantidad de grasa y son más bajos en calorías, a diferencia de aquellos que ya están madurando. Por lo tanto, es bueno preferir los que son más frescos, que son el quesillo o queso fresco, dice Ximena Muñoz, nutrióloga de la clínica Meds. Las características que van a distinguir un queso de otro es que los desarrollan características que lo describen como el olor, aroma y textura especial. En este proceso se pierde un gran contenido de agua original de la leche (varios litros se necesitan para un trozo) y se va densificando. Así, la concentración de calorías es muy alta. 400 por cada 100 gramos. La relación es "mientras más maduro el queso, mayor es el porcentaje de grasa". El quesillo se envasa de inmediato luego de la elaboración y llega a tener 70 calorías en 100 gramos. Este se recomienda más a los deportistas, por ser más bajo en grasas. Lo que se necesita son las proteínas, vitaminas y calcio del queso, no su aporte de grasa (saturada en el caso del queso amarillo). ¿en qué debe fijarse una persona? En el etiquetado y en comparar aquellos nutrientes en los que puede existir alguna limitación. Por ejemplo, es bueno que haya 13 gramosde proteínas por cada 100 gramos de queso. Una porción de 50 gramos de quesillo es equivalente a un vaso de leche, dice la nutrióloga. Pros y contra de cada producto: Beneficios del queso amarillo: Contiene proteínas, calcio y vitaminas A, D, B1, B2. Contra del queso amarillo: Mucha densidad calóricca. En pequeñas cantidades de queso hay muchas calorías. Tiene grasas saturadas, las que se deben limitar en su consumo. Beneficios del quesillo o queso fresco: Mantienen un buen aporte proteico, calcio y vitaminas, pero son bajos en grasa y más aún si son reducidos en grasa. Hay algunos sin sal, que están pensados en quienes tienen problemas de hipertensión. Contra del quesillo o queso fresco: Nutricionalmente no tiene, pero algunos critican su falta de sabor. Igualmente se recomienda acompañado con tommate o alguna pizca de condimento para mejorar el gusto. En conclusión, se debe consumir preferentemente, quesillo, mientras que el queso maduro debe dejarlo para ocasiones especiales, ya que contribuye a subir de peso. Lo ideal es preferir productos lácteos descremados sin grasas saturadas.

domingo, 18 de marzo de 2018

cuidado con el estrés laboral

Según un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional de Investigación de Seguridad de Francia y de la Universidad de Montreal de Canadá, se constató una relación directa entre el estrés continuo o prolongado en el trabajo y el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. La investigación confirma que la “exposición prolongada” al estrés laboral aumenta las posibilidades de “algunas” personas de sufrir cáncer de colon, de pulmón, de estómago, de recto y linfoma no hodgkiniano (tejidos linfáticos). Según los resultados de la investigación, las responsabilidades familiares, los conflictos interpersonales, los problemas de transporte, la inseguridad laboral, los problemas financieros o las malas condiciones de trabajo se encuentran entre las principales causas de estrés. En promedio, los participantes del estudio habían tenido cuatro empleos durante su vida laboral, y algunos de ellos, llegaron incluso a la docena de trabajos. Las conclusiones revelaron que las personas que habían estado expuestas entre 15 y 30 años a estrés laboral, o más, tenían “mayores posibilidades” de desarrollar determinados tipos de cáncer. Por su parte, si el estrés laboral era de menos de 15 años, esta asociación entre cáncer y estrés en el trabajo no se producía. El estudio fue publicado en la revista Preventive Medicine. En Chile, y a raíz del tema de las AFP, ¿de cuantos años se espera que sea nuestra vida laboral? ¿Qué podemos hacer para conseguir calidad de vida para nosotros y nuestras familias? 1 CUIDADO CON EL ESTRÉS LAS PENSIONES DE AFP Y LA EXPECTATIVA DE VIDA LABORAL EN CHILE: Todo indica que la edad de jubilación sufrirá cambios en un futuro no lejano. Al parecer, muchos/as de nosotros/as tendremos que pasar directamente de la oficina al cementerio (R.I.P). 2 CALIDAD DE VIDA Aunque es cierto que Chile tiene una de las más altas expectativas de vida en América Latina, todavía estamos lejos del concepto de “trabajo decente” que propone la Organización Internacional del Trabajo. Claramente es un tema país, necesitamos dialogar sobre aspectos claves: el tiempo de trabajo, el tiempo de descanso, las tensiones personales y familiares que surgen de la relación entre ambos, por qué se producen y qué está haciendo la sociedad para enfrentarlas. En Chile, la jornada de trabajo es muy extensa, lo que está ampliamente respaldado por diversos estudios comparativos. En relación con los países europeos, las horas de trabajo de los chilenos al año son de un 25% más que el viejo continente. En algunos estudios de la Dirección del Trabajo se constata que en Chile se gasta mucho tiempo en realizar los desplazamientos hacia y desde el lugar de trabajo, los cuales pueden alcanzar hasta las cuatro horas al día en las grandes ciudades. De hecho, tenemos varios/as colegas que deben viajar a la región vecina para llegar a sus puestos de trabajo. Todo lo anterior tiene, por lo menos, tres consecuencias sobre la calidad de vida laboral; fatiga durante la jornada, baja en los umbrales de alerta (lo que puede provocar errores y accidentes del trabajo), y mayor irritabilidad en las relaciones interpersonales. La suma de ello redunda en menor productividad, empeoramiento del clima organizacional y mayor ausentismo laboral. Además, una jornada laboral muy prolongada acarrea problemas familiares, empobrecimiento de la vida personal, desconexión de los individuos con los sucesos de la vida cotidiana, reduciendo su capacidad de procesamiento de información, con una posibilidad casi nula de participación social. ¿QUÉ PODEMOS HACER AL RESPECTO? Si bien este artículo no pretende alarmar a ninguno/a de nosotros/as, sí busca llamar la atención y poner una voz de alerta en el estilo de vida que estamos llevando como sociedad. Es muy recomendable seguir recabando información sobre lo planteado. Existen algunas recomendaciones para evitar el estrés laboral:  Mantén tu espacio de trabajo lo más despejado y ordenado posible con el objeto de lograr la mayor sensación de confort posible.  Realiza pausas y efectúa cambios de postura corporal con el objeto de reducir tu fatiga física y mental.  Evita la realización simultánea de diversas tareas.  Ignora las malas formas del usuario prestando atención únicamente al contenido.  Mantiene la tranquilidad y evita contestar con frases negativas o brusquedad, ya que ello contribuye a generar agresividad.  Acude a un especialista si no encuentras estrategias apropiadas para afrontar satisfactoriamente el estrés laboral. CUIDADO CON EL ESTRÉS  Intenta precisar las causas inmediatas de tu estrés: familia, salud, dinero, amor, otras.  Aprende a reconocer tus reacciones como consecuencia del estrés e interprétalas como un aviso para buscar soluciones (dolor de cabeza, irritación, ansiedad, dolor de estómago, dificultad para respirar, taquicardia, otras).  No te auto mediques.  Busca el apoyo de tu familia y amigos/as, no te aísles.  Realiza ejercicios físicos; te ayudarán a descargar el estrés acumulado.  Cambia lo que puedas cambiar y acepta un resultado diferente de lo que esperabas.  Evita preocuparte por cosas que no sabes con certeza si ocurrirán o por aquellas que no tengan remedio.  Procura no dar excesiva importancia a pequeños problemas que pronto se olvidarán.  Elige a representantes que cumplan tus expectativas. 3 MÁS RECOMENDACIONES  Mantiene una economía familiar sana.  Administra correctamente tus tiempos.  Duerme las horas necesarias. Los expertos recomiendan entre 7 y 8 horas diarias de sueño.  Deja el tabaco: evita los más de 250 compuestos tóxicos presentes en el humo de tabaco, los cuales disminuyen la concentración de oxígeno en tu sangre y pueden ocasionarte graves problemas de salud, incluso la muerte.  Come sano: incorpora a tu organismo las vitaminas, minerales y fibra que se encuentran presentes en frutas y verduras.  Invierte algo de tu tiempo en ti mismo/a: escucha música agradable, busca el contacto con la naturaleza, practica técnicas de relajación.  Intenta reír todos los días  ¿Y SI NADA DE LO ANTERIOR FUNCIONA?  Si el estrés laboral hace su aparición y la ansiedad se apodera de ti, ¡respira! Pero ojo, no debes respirar como si acabases de sufrir un ataque de pánico, sino que debes respirar de modo lento y profundo, por algunos minutos, intentando relajar tu mente y concentrándote en tu respiración. De este modo, obligarás a tu corazón a latir más lentamente y se reducirán tus niveles de ansiedad. Esta sencilla pero efectiva técnica de relajación, puede ayudarte en caso estrés laboral, incluso al enfrentar una emergencia de origen natural o humano como son los terremotos, incendios forestales y aluviones, entre muchas otras. REFLEXIÓN

domingo, 11 de marzo de 2018

Bachellet le devuelve el mando a Piñera

Hoy en la mañana fue el cambio de mando, en que bachellett le devuelve el mando a piñera. Esto se produce por segunda vez. En el año 2010, ya bachellett ya le había entregado el poder a piñera, después en el año 2014, piñera se lo devuelve otravez, y ahora, bachellett se lo vuelve a entregar a Piñera. En estos 8 años, se ha producido el hecho de que después de bachellet salió elejido piñera como presidente, después volvió a salir bachellett y ahora volvió a ser elejido piñera. Yo cacho que si pudiesen ser reelejidos, hubiesen sido reelejidos, algo similar con lo que ocurrió en el año 1850, con los llamados decenios, en que manuel bulnes y manuel mont fueron reelegidos y gobernaron 10 años, claro que el período era por 5 años, y no 4 como ahora, después no pudieron ser reelejidos al igual que ahora, por eso no hubo más decenios. Ahora como no pueden ser reelegidos, bachellett y piñera salieron 2 veces elegidos pero intercalados. No creo que bachellett vaya a ser elegida por tercera vez, vamos a ver que pasa. Como lo señalé en diciembre cuando salió piñera, si bien ninguno de los 2 son líderes, al parecer son los más confiables, y al parecer, en estos momentos no hay otras personas en que la ciudadanía piense que puedan ser precidente. Bachellett por su carisma, y piñera porque pese a ser de derecha, no es de la derecha dura y tiene cierta simpatía con la democracia cristiana, fue ésta la que lo ayudó a triunfar en ambos períodos. bueno, vamos a ver que pasa en este segundo gobierno de Piñera.

jueves, 8 de marzo de 2018

discriminación hacia los hombres

Bien conocido es que a las mujeres se les discrimine por diversas cosas, en algunos casos discriminaciones legales, que ahora or la igualdad de género se han ido eliminando, y otro tipo de discriminaciónes de carácter sociales, queahora también se tratan de eliminar, claro que las discriminaciones de carácter social son más difíciles de eliminar, ya que los cambios sociales y culturales son lentos. Sin embargo, poco se habla de la discriminación hacia los hombres. Edad de jubilación: La mujer juvila a los 60 años, el hombre a los 65, las mujeres biven más que los hombres, por tanto tienen más años sin trabajar. Claro que tenemos que reconocer que la jubilación de la mujer es mucho menos que la de los hombres, y eso es también una discriminación hacia ellas. Pensiones de viudez y cargas familiares: Hasta el año 1998, sólo la mujer y el conyuje inválido tenían pensiones de viudez, desde 1998, los hombres también pueden optener pensiónes de viudez en el sistema de pensiones de afp. En algunas cajas desl sistema antiguo y capredena que es la caja de la defensa nacional, las hijas solteras también tienen pensiones. Si fuese mujer, e hija de un militar, ni cagando me caso. Respecto de cargas familiares, sólo la cónyuge mujer puede ser carga y el cónyuge hombre inválido. Ahora con la unión civil, ambos pueden ser cargas, pero eso aún no ocurre en el matrimonio. Otras discriminaciones que no son legales, sino sociales. Sólo las mujeres lloran: Claro que esto está cambiando, quizás sólo en algunas familias se diga eso. Las damas primero: No tendría que ser tan así, no hay ninguna razón para que las damas sean primero, en algún evento, o en la entrega de alguna cosa. Tampoco se trata que sean últimas, sino que las preferencias o la entrega de algo, el orden no debe estar determinado por el sexo. Las damas no pagan: Esto se justifica si la mujer no trabaja, o si lo hace, gana poco dinero, pero si ambos tienen un sueldo decente, no es justo que la mujer nunca pague. El asiento para las damas: Esto sólo se justifica en el estado de gravidez, pues ahí debido a suestado requieren el asiento, pero en otras circunstancias, no tiene sentido, hombres y mujeres se cansan, sobre todo a la salida de los trabajos. Que haya un día de la mujer y no del hombre. Es cierto que el día de la mujer se estableció por la lucha de sus derechos, al igual que el día de los trabajadores, en que ocurrieron hechos nefastosque se pretenden conmemorar, hechos donde fueron acesinadas personas por luchar por sus derechos. Sin embargo, en el caso del día de la mujer, se toma como un día de regaloneo y apapachamiento, si fuera por eso, espero que el 1 de mayo, que es el día de los trabajadores, también me apapachen y por ser trabajador, me hagan un regalo. Es absurdo cierto!!. Lo mismo pasa con el día de la mujer, que de ser un día de conmemoración reivindicativo, también pasa a ser como un día de agasajo y regaloneo, así las cosas, también debiese haber un día del hombre. Otra discriminación grande hacia el hombre, tiene que ver con el vestuario, por eso yo uso ropa de mujer. La ropa de hombre es fome, no tiene variacionos, sólo varían los colores y algunas telas. En cambio, la ropa de mujer tiene gran variedad de formas y de telas, de hecho hay telas que sólo existe ropa de mujer como el encaje, el crespón, el sateen, el acetato, y muchas otras. Esto es algo no menor, ya que el verano pasado en europa protestaron porque no se les permitía ir con short, en cambio, las mujeres pueden ir con faldas y vestidos, sin duda, es una ropa mucho más fresca, en que se puede pasar las horas de calor que hubo en el verano pasado en europa, en cambio los hombres con su ropa de siempre, tuvieron que pasar calor. Esta si es una abierta discriminación hacia el hombre, ya que por un asunto de vestuario tienen que pasar calor, en cambio a las mujeres se le permite llevar ropa más liviana, y así, no pasar calor. Esto se refiere a la ropa formal. ya que la ropa casual, hay ropa liviana para hombres, aunque no tan liviana como la ropa de mujer. Una mujer puede ir con chalas al trabajo, un hombre no, o es más complicado, yo como trabajo en callcenter, he ido co chalas al trabajo, pero si fuese un trabajo más formal, no huviese podido ir con chalas. Ojalá que con todo esto de la igualdad de género, se terminen las discriminaciones que afectan tanto a hombres como a mujeres, sólo que como la discriminación hacia la mujer es mayor, la discriminación hacia el hombre se silencia. Mientras hombres y mujeres tengan su estatuto propio, van a seguir las discriminaciones. Así como antes habían leyes clasistas y cada clase tenía su estatuto, y ahora se ha ido rompiendo eso, en virtud de la igualdad ante la ley, así debiesen romperse los estatutos de género, también en nombre de la igualdad. Claro que entre hombre y mujeres existen algunas diferencias, por tanto, si las normas se basan en esas diferencias no es discriminación. Ejemplo: la mujer es la que se embaraza y tiene hijos. Naturalmente, ella es la que tiene el pre natal y post natal, también el derecho a amamantar, pues los hombres no amamantan. Por tanto, esta norma no es discriminatoria, pues se basa en esa diferencia. Respecto del pos natal parental, y el post natal de 5 días que le dan al padre, en realidad, para el hombre es un feriado o permiso, para que ayude a la madre en la crianza de los hijos. El bono por hijo de las mujeres mayores de 65 años, tampoco es discriminatoria, ya que ella es la que se lleva el peso del embarazo y de los hijos, debido a esto, deja de trabajar y ierde dinero, el bono por hijo viene a compensar esa pérdida. Pero toda norma que no tenga su fundamento en las diferencias naturales, son discriminatorias.